Does MCT oil really help you lose weight
๋Œ“๊ธ€

MCT ์˜ค์ผ ๋˜๋Š” ์ค‘๊ฐ„ ์ฒด์ธ ํŠธ๋ฆฌ๊ธ€๋ฆฌ์„ธ๋ฆฌ๋“œ ์˜ค์ผ์€ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ• ๋ณด์กฐ ์‹ํ’ˆ ์ตœ๊ทผ ๋ช‡ ๋…„ ๋™์•ˆ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ฃผ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ MCT ์˜ค์ผ์€ ๋ฌด์—‡์ด๋ฉฐ, ๊ทธ ์—ฌ๋ถ„์˜ ํŒŒ์šด๋“œ๋ฅผ ํ˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ์‹ค์ œ๋กœ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์ž์„ธํžˆ ์‚ดํŽด ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

MCT ์˜ค์ผ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

MCT ์˜ค์ผ์€ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์˜ค์ผ ๋˜๋Š” ํŒœ ์ปค๋„ ์˜ค์ผ์—์„œ ์œ ๋ž˜ ํ•œ ์ง€๋ฐฉ์˜ ํ•œ ์ข…๋ฅ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹ค๋ฅธ ์œ ํ˜•์˜ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ๋Œ€์‚ฌ๋˜๋Š” ํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ์˜ ํ•œ ์œ ํ˜• ์ธ ์ค‘๊ฐ„ ์ฒด์ธ ํŠธ๋ฆฌ๊ธ€๋ฆฌ์„ธ๋ฆฌ๋“œ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์œก๋ฅ˜ ๋ฐ ์œ ์ œํ’ˆ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์Œ์‹์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” ๋กฑ ์‚ฌ์Šฌ ํŠธ๋ฆฌ๊ธ€๋ฆฌ์„ธ๋ฆฌ๋“œ (LCT)์™€ ๋‹ฌ๋ฆฌ MCT๋Š”๊ฐ„์— ์ง์ ‘ ํก์ˆ˜๋˜์–ด ์—๋„ˆ์ง€ ์›์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

MCT ์˜ค์ผ ์•ก์ฒด ๋ฐ ๋ถ„๋ง ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ œ๊ณต๋˜๋ฉฐ ์ข…์ข… ์Šค๋ฌด๋””์— ์ฒจ๊ฐ€๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ์‹์šฉ์œ ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ผ€ํ†ค ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—๋„ ์‚ฌ์šฉ๋˜๊ธฐ๋„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ฒด์˜ ์ผ€ํ†ค ์ƒ์‚ฐ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ถŒ์žฅ ์ œํ’ˆ :

NOW Foods MCT ์˜ค์ผ

MCT ์˜ค์ผ์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

MCT ์˜ค์ผ์€ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ๋•๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ์งธ, ์ถฉ๋งŒ ํ•จ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ  ์‹์š•์„ ์ค„์ด๋ฉด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๊ฐ์†Œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. MCT๋Š” ์ถฉ๋งŒ ํ•จ, ํŽฉํ‹ฐ๋“œ YY (PYY) ๋ฐ ๋ ™ํ‹ด์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋‘ ๊ฐœ์˜ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ์ƒ์„ฑ์„ ์ž๊ทนํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ MCT๋Š” ๋˜ํ•œ ์‹ ์ฒด์˜ ์ผ€ํ†ค ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œ์ผœ ์‹์š•์„ ์–ต์ œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‘˜์งธ, MCT ์˜ค์ผ์€ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ  ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. MCT๋Š” ์‹ ์†ํ•˜๊ฒŒ ๋Œ€์‚ฌ๋˜์–ด ์ผ€ํ†ค์œผ๋กœ โ€‹โ€‹์ „ํ™˜ ๋œ ํ›„ ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ณผ์ •์€ ์—๋„ˆ์ง€ ์†Œ๋น„๋ฅผ ๋†’์ด๊ณ  ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด MCT๋Š” ์šด๋™ ์ค‘์— ์—ฐ์†Œ ๋œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ์˜ ์ˆ˜๋ฅผ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ํšจ๊ณผ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ ๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ, MCT ์˜ค์ผ์€ ์‹ ์ฒด์˜ ์ง€๋ฐฉ ์ถ•์ ์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ๋™๋ฌผ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด MCT๋Š” ์ง€๋ฐฉ ์„ธํฌ์˜ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ๊ฐ„์—์„œ ์ง€๋ฐฉ ์ถ•์ ์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ธ๊ฐ„์—๊ฒŒ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ๋” ๋งŽ์€ ์—ฐ๊ตฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ถŒ์žฅ ์ œํ’ˆ :

NOW Foods MCT ์˜ค์ผ ์œ ๊ธฐ๋† 16 fl oz

์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋ฌด์—‡์„ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ?

์ผ๋ถ€ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด MCT ์˜ค์ผ์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์œ ์ตํ•œ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ฆ๊ฑฐ๋Š” ํ˜ผํ•ฉ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด MCT ์˜ค์ผ์€ ์ฒด์ค‘, ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋ฐ ํ—ˆ๋ฆฌ ๋‘˜๋ ˆ๊ฐ€ ์•ฝ๊ฐ„ ๊ฐ์†Œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ทธ ํšจ๊ณผ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ฒธ์†ํ•˜๋ฉฐ ๊ฐœ์ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, American Journal of Clinical Nutrition์— ๋ฐœํ‘œ ๋œ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์ผํ™˜์œผ๋กœ MCT ์˜ค์ผ์„ ์„ญ์ทจ ํ•œ ๊ณผ์ฒด์ค‘ ๋‚จ์„ฑ์€ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ์„ญ์ทจ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋ณด๋‹ค ์ฒด์ค‘๊ณผ ์ฒด์ง€๋ฐฉ์„ ์•ฝ๊ฐ„ ๋” ๋งŽ์ด ์žƒ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๊ฐ™์€ ์ €๋„์— ๋ฐœํ‘œ ๋œ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” MCT ์˜ค์ผ์„ ์†Œ๋น„ ํ•œ ๊ณผ์ฒด์ค‘ ์—ฌ์„ฑ๊ณผ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ์„ญ์ทจ ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ์‚ฌ์ด์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ํฐ ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์—†์Œ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ „๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ, ์ฆ๊ฑฐ๋Š” MCT ์˜ค์ผ์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์›์กฐ๋กœ์„œ ์ž ์žฌ๋ ฅ์„ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋งˆ๋ฒ•์˜ ์ด์•Œ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ „๋žต๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ,์‹์ด ์š”๋ฒ•๊ณผ ์šด๋™์˜ ์กฐํ•ฉ์ด ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ ‘๊ทผ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•ด MCT ์˜ค์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

MCT ์˜ค์ผ์„ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์›์กฐ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ด€์‹ฌ์ด์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. MCT ์˜ค์ผ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋ฐ€๋„๊ฐ€ ๋†’์€ ์˜ค์ผ์ด๋ฉฐ, ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด ์‹ค์ œ๋กœ ์ฒด์ค‘ ์ฆ๊ฐ€๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. MCT ์˜ค์ผ์˜ ์ „ํ˜•์ ์ธ ๋ณต์šฉ๋Ÿ‰์€ ํ•˜๋ฃจ์— 1-2 ํฐ ์Šคํ‘ผ์œผ๋กœ ์Œ์‹์ด๋‚˜ ์Œ๋ฃŒ์— ์ฒจ๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

MCT ์˜ค์ผ์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ๊ณผ ์šด๋™์„ ๋Œ€์ฒดํ•˜์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ์ ์— ์œ ์˜ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๋Œ€ํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๋ ค๋ฉด MCT ์˜ค์ผ ์‚ฌ์šฉ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹๋‹จ ๋ฐ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๊ธฐ์—๋Š” ๋†’์€ ์‹๋‹จ์ด ํฌํ•จ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ง€๋ฐฉ, ์ฑ„์†Œ, ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™ ๋ฐ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ํ™œ๋™๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™.

๊ฒฐ๋ก 

MCT ์˜ค์ผ์€ ์ค‘๊ฐ„ ์ฒด์ธ ํŠธ๋ฆฌ๊ธ€๋ฆฌ์„ธ๋ฆฌ๋“œ์—์„œ ์œ ๋ž˜ ํ•œ ์œ ํ˜•์˜ ์˜ค์ผ์ด๋ฉฐ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์ž ์žฌ์  ์ธ ์›์กฐ๋กœ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ถ€ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด MCT ์˜ค์ผ์€ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ์œ ์ตํ•œ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ฆ๊ฑฐ๋Š” ํ˜ผํ•ฉ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. MCT ์˜ค์ผ์€ ์ถฉ๋งŒ ํ•จ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ค๊ณ  ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•˜๋ฉฐ ์ง€๋ฐฉ์˜ ์ถ•์ ์„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์ ๋‹นํ•˜๋ฉฐ ๊ฐœ์ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. MCT ์˜ค์ผ์„ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์›์กฐ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ด€์‹ฌ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ์‹์ด ์š”๋ฒ•๊ณผ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด์˜ ์ผ๋ถ€๋กœ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ „๋žต๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋งˆ๋ฒ•์˜ ์ด์•Œ์ด ์—†์œผ๋ฉฐ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€ ๋ณ€ํ™”์˜ ์กฐํ•ฉ์ด ์—ฌ์ „ํžˆ ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ ‘๊ทผ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

Mct oilWeight lossWellness

๋Œ“๊ธ€์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”

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