시력 건강에 있어서 오메가-3의 역할: 눈에 실제로 필요한 것

내 눈을 뜨게 한 금붕어 사건(말 그대로)

화창한 토요일 오후, 어항을 들고 희망찬 미소를 지으며 나에게 새로운 룸메이트를 선물한 조카는 아인슈타인이라는 이름의 통통한 금붕어였습니다. 아인슈타인에게 반점이 있는지(내 조카에게 매우 중요한 문제) 눈을 가늘게 뜨고 눈을 가늘게 뜨고 보니 불편할 정도로 가까이 다가가지 않으면 세부 사항을 알아볼 수 없었습니다. 아인슈타인뿐만이 아니었습니다. 최근에는 메뉴, 휴대폰 화면, 심지어 거리 표지판까지 이전보다 약간 흐릿해 보였습니다.

혹시... 내 눈에 도움이 필요한 건 아닐까?

그 순간 시력 건강의 세계, 더 구체적으로는 알려지지 않은 영웅인 오메가-3 지방산으로의 여행이 시작되었습니다.

오메가-3는 무엇이며 왜 눈이 이를 좋아합니까?

오메가-3는 필수 지방산이므로 신체에서 만들 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 일반적으로 심장과 뇌 기능을 지원하는 것으로 유명하지만, 건강한 눈을 유지하는 데에도 중요한 역할을 한다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

DHA(도코사헥사엔산)라고 불리는 특정 유형의 오메가-3는 눈 뒤쪽의 빛에 민감한 조직인 망막에서 발견되는 주요 구조적 지방입니다. 실제로 DHA는 망막에 있는 고도불포화지방산의 거의 60%를 차지합니다. 적절한 수준이 없으면 시각적 처리가 어려워질 수 있습니다.

오메가-3와 연령 관련 황반변성(AMD) 사이의 연관성

연령 관련 황반변성은 50세 이상 성인의 시력 상실의 주요 원인 중 하나입니다. 선명한 시력을 담당하는 망막의 중심 부분인 황반은 시간이 지남에 따라 악화되기 시작합니다. 수많은 연구에 따르면 오메가-3가 풍부한 식단은 AMD의 위험을 줄이거나 진행을 늦출 수 있다고 합니다.

안과 기록 보관소에 발표된 연구에서는 4,500명 이상의 참가자를 추적한 결과 오메가-3 섭취량이 가장 많은 사람들은 섭취량이 가장 적은 사람들에 비해 AMD 발병 위험이 35% 감소한 것으로 나타났습니다.

이로 인해 오메가-3는 시력 보호 요법, 특히 노화된 눈의 치료에 중요한 역할을 합니다.

화면 시간, 안구 건조증, 오메가-3 지원

현실을 직시하자면, 우리 모두는 눈을 깜박이는 것보다 화면을 응시하는 데 더 많은 시간을 보냅니다. 이는 피로를 유발할 뿐만 아니라 눈이 양질의 눈물을 충분히 생성하지 못하는 상태인 안구 건조증의 원인이 됩니다.

여기서 오메가-3가 다시 빛을 발합니다. 연구에 따르면 오메가-3 보충제는 눈물 생성을 늘리고 염증을 줄이는 데 도움이 되어 장시간 화면 사용으로 인한 안구 건조증을 퇴치하는 강력한 천연 도구가 되는 것으로 나타났습니다.

오메가-3가 시력 상실을 예방하는 데 도움이 될 수 있나요?

짧은 대답? 그렇습니다. 특히 좋은 생활 방식 선택과 결합될 때 더욱 그렇습니다.

오메가-3는 눈에 영양을 공급하는 혈관을 포함하여 몸 전체의 염증을 낮추는 데 도움이 됩니다. 염증이 감소하고 혈액 순환이 개선되면 당뇨병 및 고혈압과 같은 만성 질환과 관련된 시력 상실 위험이 낮아질 수 있습니다.

또한 장기적인 시각적 선명도에 필수적인 망막 세포의 건강을 지원합니다.

눈 건강을 위해 실제로 얼마나 많은 오메가-3가 필요합니까?

대답은 현재 식단과 건강 상태에 따라 다릅니다. 눈과 뇌 건강의 일반적인 유지를 위해 대부분의 전문가들은 다음을 권장합니다.

• 하루 500~1000mg의 DHA 및 EPA

• AMD 또는 안구 건조 문제가 있는 경우 의사의 지시에 따라 매일 최대 2000mg이 유익할 수 있습니다.

그러나 고용량 복용을 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 특히 혈액 희석제를 복용하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

시력 지원을 위한 올바른 오메가-3 선택

모든 오메가-3 보충제가 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 당신은 다음과 같은 것을 원합니다:

• 독소 정화

• DHA와 EPA가 풍부

• 임상 연구의 뒷받침

• 위장에 편하다

우리는 추천합니다 Nordic Vision Support Omega Vision - 60 소프트젤여기에는 높은 수준의 DHA와 EPA뿐만 아니라 루테인과 제아잔틴도 추가되어 있습니다. 두 가지 카로티노이드는 눈 보호 및 청색광 필터링 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

자연스럽게 눈을 보호하기 위한 일일 팁

오메가-3를 보충하는 것은 퍼즐의 한 조각일 뿐입니다. 눈을 보호하는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 시금치, 케일 등 항산화 물질이 풍부한 잎채소를 섭취하세요.

• 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하세요.

• 화면을 보는 동안 20분마다 20초씩 눈의 휴식 시간을 주세요.

• 눈물 생산을 지원하기 위해 수분을 유지하십시오

• 잘 자세요. 밤에는 눈이 치유됩니다!

당신의 눈에 정말로 필요한 것

당신의 눈은 매분, 매시간, 매일 많은 일을 합니다. 오메가-3 지방산, 항산화제, 좋은 습관과 같은 적절한 영양분을 공급하는 것은 현명할 뿐만 아니라 필수적입니다.

시력의 미묘한 변화를 느끼거나 미리 계획을 세우고 있다면 지금이 시력에 영양을 공급하기 좋은 시기입니다.

오늘 눈 건강을 위한 오메가-3의 효능을 살펴보세요. Nordic 비전 지원 오메가 비전—당신의 비전은 최고를 누릴 자격이 있기 때문입니다.