호기심 많은 균형 불꽃
사라는 항상 자신을 건강에 민감한 사람으로 생각했습니다. 그녀는 녹색을 먹었고, 물을 충분히 마 셨으며, 활동적으로 활동했습니다. 그러나 어느 날 저녁, 특히 지친 날이 지난 후, 그녀는 자신이 비정상적으로 긴장하고 근육이 경련, 마음 경주를 발견했습니다. 그녀는 친구가 자연스럽게 마그네슘을 언급 할 때까지 스트레스라고 생각했습니다. "마그네슘?" 사라가 웃었다. "잠을 잘 수없는 사람들을위한 것입니까?" 그녀가 깨닫지 못한 것은이 단순한 미네랄이 근육과 신경을 진정시키는 것이 아니라 몸 전체의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을했다는 것입니다.
진실은, 마그네슘은 종종 건강의 무능한 영웅입니다. 그러나 매일 신체의 수백 가지 과정을 조용히 지원하여 육체적으로나 정신적으로 최선을 다하고 있습니다. 오늘, 마음과 몸을위한 마그네슘 정제의 5 가지 건강상의 이점을 살펴보고 왜 일상 생활 에서이 필수 광물을 만들고 싶을 수도 있습니다.
1. 스트레스를 줄이고 수면을 개선하여 평온을 촉진합니다
마그네슘의 가장 주목할만한 영향 중 하나는 스트레스와 불안의 증상을 줄이는 능력입니다. 마그네슘은 신경계 진정을 담당하는 신경 전달 물질을 조절합니다. 낮은 수준의 마그네슘은 수면 중단과 관련이 있으므로 적절한 마그네슘이 휴식의 질을 향상시킬 수 있습니다.
밤에 던지고 돌리는 사람들의 경우 균형을 회복시키는 데 도움이되는 마그네슘 보충제를 고려하십시오. 식품의 약국에 따르면, 적절한 마그네슘 섭취를 유지하면 수면 기간과 깊이를 크게 향상시킬 수 있습니다.
2. 건강한 심장 리듬을 지원합니다
몸의 강국 인 당신의 마음은 마그네슘에 크게 의존하여 꾸준한 심장 리듬을 유지합니다. 마그네슘은 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하고 고혈압을 줄이는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 마그네슘 결핍 환자는 심장병이 발생할 위험이 높습니다.
제 2 형 당뇨병 환자의 경우 혈당과 심장 리듬을 관리하는 데 도움이되므로 마그네슘 섭취는 특히 중요합니다. 식이 요법에 녹색 잎이 많은 채소와 견과류를 포함하여식이 보조제를 섭취하면 심장을 건강하게 유지하기 위해 매일 권장되는 마그네슘 섭취를 충족시킬 수 있습니다.
3. 뼈를 강화하고 결함을 방지합니다
뼈 건강과 관련하여 칼슘은 종종 주목을 훔칩니다. 그러나 마그네슘도 필수적입니다. 칼슘과 손을 잡고 강한 뼈와 치아를 만들어냅니다. 마그네슘 결핍은 뼈가 약해져 골절이나 골다공증의 위험이 증가 할 수 있습니다.
마그네슘 공급원에는 녹색 잎이 많은 채소, 견과류 및 곡물이 포함됩니다. 그러나식이 요법만으로 충분히 구해야한다면 마그네슘 보충은 뼈 건강을 지원하고 결함을 예방하는 간단한 방법이 될 수 있습니다.
4. AIDS 소화 건강과 근육 경련을 완화시킵니다
위 불편 함이나 근육 경련을 경험 한 적이 있다면 마그네슘이 원하는 대답 일 수 있습니다. 마그네슘 보충의 효과는 마그네슘이 긴장된 근육을 이완시키고 소화를 향상시키는 데 도움이되므로 높은 수준의 신체 활동을 경험하는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.
마그네슘은 또한 건강한 신경과 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 그것은 소화 불편의 증상을 완화하면서 근육의 수축을 조절하여 전반적으로 더 부드럽고 편안한 경험을 보장합니다.
5. 에너지를 향상시키고 피로를 줄입니다
배수되거나 느리게 느껴지십니까? 마그네슘은 세포 수준에서 에너지 생산에 중요한 역할을합니다. 충분한 마그네슘이 없으면 몸이 음식을 에너지로 효율적으로 전환하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 만성 피로를 가진 많은 사람들은 무의식적으로 마그네슘 결핍으로 고통 받고 있습니다.
일상에 마그네슘 정제 또는식이 보조제를 추가하면 에너지 수준을 회복하고 오후 중반 충돌을 치르고 싸울 수 있습니다. 매일 더 활기차고 생산적인 느낌을 받기위한 간단한 단계입니다.
안전에 대한 빠른 단어
식이 보충제와 마찬가지로 마그네슘은 적당히 복용해야합니다. 마그네슘의 부작용은 드물지만 과도한 양을 섭취하면 위 불편 함이 생길 수 있습니다. 항상 매일 권장되는 마그네슘 복용량을 고수하고 확실하지 않은 경우 의료 전문가와 상담하십시오.
왜 마그네슘이 당신의 관심을받을 자격이 있는가
마그네슘은 단순한 미네랄이 아닙니다. 전반적인 건강의 핵심 플레이어입니다. 스트레스 증상 감소에서 심장 리듬 및 뼈 건강 지원에 이르기까지 그 이점은 부인할 수 없습니다. 녹색 잎이 많은 채소 및 견과류와 같은 식품 공급원을 통해 충분한 마그네슘을 섭취하기 위해 고군분투하고 있다면 마그네슘 정제는 간격을 효과적으로 연결할 수 있습니다.
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