Memory Support Strategies: Boost Your Brainpower
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Mark๋Š” ํ•ญ์ƒ ๊ทธ์˜ ๋‚ ์นด๋กœ์šด ๊ธฐ์–ต์œผ๋กœ ์œ ๋ช…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋А ๋‚ ๊นŒ์ง€ ๊ทธ์˜ ์—ด์‡ ๋Š” ์‹ ๋น„ํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ๋ผ์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ ์—ด๊ด‘์  ์ธ ์ˆ˜์ƒ‰ ํ›„, ๊ทธ๋Š” ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ ๊ทธ๋“ค์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! โ„๏ธ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•์˜ ์šฐ์„  ์ˆœ์œ„๋ฅผ ์ •ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํ•„์š”ํ•œ ๋ชจ๋‹์ฝœ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋ฐฉ์œผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€์„œ ์™œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ์žŠ์–ด ๋ฒ„๋ ธ๋‹ค๋ฉด, ์ด๋ฆ„์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ผ์ƒ์ ์ธ ์•„์ดํ…œ์„ ์ž˜๋ชป ๋ฐฐ์น˜ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช์—ˆ๋‹ค๋ฉด ํ˜ผ์ž๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ข‹์€ ์†Œ์‹์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ์–ต์€ ๋Œ๋กœ ์„ค์ •๋˜์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ „๋žต์„ ํ†ตํ•ด ์ดˆ์ ์„ ๋†’์ด๊ณ  ๋ฆฌ์ฝœ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋ฉฐ ์•ž์œผ๋กœ ๋ช‡ ๋…„ ๋™์•ˆ ๋‡Œ๋ฅผ ๋‚ ์นด๋กญ๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋‘๋‡Œ์˜ ํž˜์„ ๋†’์ด๊ณ  ์žฅ๊ธฐ์ธ์ง€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€์›ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ๊ณผํ•™ ์ง€์› ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋›ฐ์–ด ๋“ค์–ด ๋ด…์‹œ๋‹ค.
  1. ๋” ๊ฐ•ํ•œ ๋งˆ์Œ์„์œ„ํ•œ ์˜์–‘
๋‹น์‹ ์˜ ๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋จน๋Š” ์Œ์‹์— ํฌ๊ฒŒ ์˜์กดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์˜์–‘์†Œ๋Š” ๊ธฐ์–ต, ๋†๋„ ๋ฐ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ์‹๋‹จ์— ํฌํ•จํ•ด์•ผ ํ•  ์‚ฌํ•ญ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ”น ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ -3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ - ์—ฐ์–ด์™€ ๊ฐ™์€ ์ง€๋ฐฉ ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š”์ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ง€๋ฐฉ์€ ๋‡Œ ์„ธํฌ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ง€์›ํ•˜๊ณ ์ธ์ง€ ์  ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ”นย ์‚ฐํ™” ๋ฐฉ์ง€์ œ - ๋”ธ๊ธฐ, ๋‹คํฌ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋ฐ ์žŽ์ด ๋งŽ์€ ๋…น์ƒ‰์€ ์‚ฐํ™” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค์™€ ์‹ธ์šฐ๊ณ  ๋‡Œ ์„ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํ˜ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ”นย B ๋น„ํƒ€๋ฏผ - ์ •์‹  ์„ ๋ช…๋„์™€ ๋‡Œ ์•ˆ๊ฐœ ๋ฐฉ์ง€์— ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€, ํ†ต ๊ณก๋ฌผ ๋ฐ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜์™€ ๊ฐ™์€ ์Œ์‹์€ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ณต๊ธ‰์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ”นย ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌ ๋ถ€์Šค๋ง ๋ณด์ถฉ์ œ - Ginkgo Biloba, Bacopa Monnieri ๋ฐ Phosphatidylserine๊ณผ ๊ฐ™์€ ์„ฑ๋ถ„์€์ธ์ง€ ์„ฑ๋Šฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ์šด๋™ : ์ž์—ฐ ๋‡Œ ๋ถ€์Šคํ„ฐ
์‹ ์ฒด ํ™œ๋™์€ ์‹ ์ฒด๋งŒ์„์œ„ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋งˆ์Œ์˜ ๊ฒŒ์ž„ ์ฒด์ธ์ €์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๊ธฐ ์šด๋™ :
โœ”๏ธ ์ฆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋‡Œ๋กœ์˜ ํ˜ˆ๋ฅ˜์‚ฐ์†Œ์™€ ์˜์–‘์†Œ ์ „๋‹ฌ
โœ”๏ธ ์ž๊ทนย ์ƒˆ๋กœ์šด ๋‡Œ ์„ธํฌ ์„ฑ์žฅ, ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌ ๊ฐœ์„ 
โœ”๏ธ ๊ฐ์†Œย ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์†์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
๋งค์ผ 30 ๋ถ„ ๋™์•ˆ ํ™œ๋ฐœํ•œ 30 ๋ถ„์กฐ์ฐจ๋„ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
  1. ์ˆ˜๋ฉด : ๋‡Œ์˜ ์žฌ์„ค์ • ๋ฒ„ํŠผ
๋‚˜์œ ๋ฐค์˜ ์ˆ˜๋ฉด ํ›„ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์žŠํ˜€์ง„ ๋А๋‚Œ์„ ์ฃผ์…จ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ˆ˜๋ฉด์ด ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌ ํ†ตํ•ฉ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ตœ๋Œ€ํ™”ํ•˜๋ ค๋ฉด :
โœ… ๋ฐค์— 7-9 ์‹œ๊ฐ„์˜ ํ’ˆ์งˆ ์ˆ˜๋ฉด์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
โœ… ์ทจ์นจ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค (์ž ์ž๊ธฐ ์ „ ํ™”๋ฉด ์—†์Œ!)
โœ… ์ €๋…์— ์นดํŽ˜์ธ์„ ํ”ผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค
  1. ์ •์‹  ์šด๋™ : ๋‡Œ๋ฅผ ํ™œ๋™์ ์œผ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค
๊ทผ์œก๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋‡Œ๋Š” ๋ชจ์–‘์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ํ™œ๋™์„ ์‹œ๋„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค :
๐Ÿง  ํผ์ฆ ๋ฐ ๋‘๋‡Œ ๊ฒŒ์ž„ - ์Šค๋„์ฟ , ํฌ๋กœ์Šค ์›Œ๋“œ ํผ์ฆ ๋ฐ ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌ ๊ฒŒ์ž„์€ ๋งˆ์Œ์„ ๋‚ ์นด๋กญ๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ“–ย ํ‰์ƒ ํ•™์Šต - ์ฑ…์„ ์ฝ๊ณ , ์ƒˆ๋กœ์šด ์–ธ์–ด๋ฅผ ๋ฐฐ์šฐ๊ฑฐ๋‚˜, ์ƒˆ๋กœ์šด ์ทจ๋ฏธ๋ฅผ ์ทจํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
๐ŸŽถย ์Œ์•…๊ณผ ์ฐฝ์˜์„ฑ - ์•…๊ธฐ๋ฅผ ์—ฐ์ฃผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ฐฝ์˜์  ์˜ˆ์ˆ ์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๋ฉด์ธ์ง€ ์  ์œ ์—ฐ์„ฑ์ด ํ–ฅ์ƒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ์ •์‹  ์„ ๋ช…๋„๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ๊ด€๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
๋งŒ์„ฑ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ถ€์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐ์†Œ :
๐ŸŒฑ ๋ช…์ƒ ๋ฐ ์‹ฌํ˜ธํก - ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ๋†’์ด๊ณ  ์ •์‹  ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค
๐Ÿžย ์ž์—ฐ์˜ ์‹œ๊ฐ„ - ์•ผ์™ธ์—์„œ ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์‚ฐ์ฑ…์€์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
๐Ÿ˜‚ย ์›ƒ์Œ - ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์™„ํ™”ํ•˜๊ณ  ๋‡Œ ํ™œ๋™์„ ์ž๊ทนํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ์‰ฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜ ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ฑ…์ž„ ์ง€์‹ญ์‹œ์˜ค!

Mark์™€ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌ ๋žฉ์„ ์ œ์–ดํ•˜๋„๋ก ํ•  ํ•„์š”๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‡Œ ๋ถ€์ŠคํŒ… ์Šต๊ด€์„ ์ฑ„ํƒํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ดˆ์ ์„ ์„ ๋ช…ํ•˜๊ฒŒํ•˜๊ณ  ๋ฆฌ์ฝœ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋ฉฐ์ธ์ง€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ’ก ๋‹น์‹ ์˜ ๋‡Œ๋ฅผ ์ง€์›ํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜์…จ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์—ฌ ์ •์‹ ์  ์„ฑ๊ณผ๋ฅผ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
Brain healthFocusMemoryMemory-boosting

๋Œ“๊ธ€์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”

๋ชจ๋“  ๋Œ“๊ธ€์€ ๊ฒ€ํ†  ๊ณผ์ •์„ ๊ฑฐ์นœ ํ›„ ๊ฒŒ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.