Valerian Root for Sleep and Stress Relief
๋Œ“๊ธ€

์ž ๋“ค์ง€ ์•Š๋Š” ๋„์‹œ์˜ ํ•œ๋ฐค์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ

๋ถ„์ฃผํ•œ ๋„์‹œ์˜ ์–ด๋А ์กฐ์šฉํ•œ ํ™”์š”์ผ ๋ฐค, ํด๋ ˆ์–ด๋ผ๋Š” ์—ฌ์„ฑ์€ ์˜ค์ „ 2์‹œ 37๋ถ„์— ์™„์ „ํžˆ ์ž ์—์„œ ๊นจ์–ด๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋กœ๋“ฑ์ด ๊ทธ๋…€์˜ ์ปคํŠผ์„ ํ†ตํ•ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํ˜ธ๋ฐ•์ƒ‰ ๋น›์„ ๋ฐœํ–ˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๋…€์˜ ๋งˆ์Œ์€ ๋‚ด์ผ์˜ ๋งˆ๊ฐ์ผ, ๋Š˜์–ด๋‚˜๋Š” ํ•  ์ผ ๋ชฉ๋ก, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ๋…€์˜ ๊ณ ์–‘์ด๊ฐ€ ์„ธ๊ณ„ ์ง€๋ฐฐ๋ฅผ ๊ณ„ํšํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์ด๋Š” ์ด์œ ์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํด๋ ˆ์–ด๋Š” ์ƒ์ƒ์˜ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€ ๋น„ํŒ์ ์ธ ์‹œ์„ ์„ ๋ณด๋‚ด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋”ฐ๋œปํ•œ ์šฐ์œ , ํ˜ธํก ์šด๋™, ์–‘ ์„ธ๊ธฐ๊นŒ์ง€ ์‹œ๋„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋˜ ์ค‘ ํ•œ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๋งˆ์Œ์„ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๊ณ  ๋ถˆ์•ˆํ•œ ์˜ํ˜ผ์ด ๊นŠ์€ ์ž ์— ๋น ์ง€๋„๋ก ๋•๋Š” ๋ฐ ์ˆ˜์„ธ๊ธฐ ๋™์•ˆ ์‚ฌ์šฉ๋˜์–ด ์˜จ ๊ณ ๋Œ€ ์‹๋ฌผ์ธ ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•ด์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์•ฝ์ดˆ ๋ณด์ถฉ์ œ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณด์˜€๋˜ ๊ฒƒ์ด ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ํ˜„๋Œ€ ์ƒํ™œ์˜ ํ˜ผ๋ž€์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์กฐ์šฉํžˆ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ฐํ˜€์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  Claire๋Š” ํ˜ผ์ž๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ฐฑ๋งŒ ๋ช…์ด ๋” ๋‚˜์€ ์ˆ˜๋ฉด๊ณผ ํ‰์˜จํ•œ ํ•˜๋ฃจ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ด ์‹๋ฌผ์˜ ๋ณด์„์„ ์žฌ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ?

๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ค์Œ์—์„œ ์œ ๋ž˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•„๋‚˜ ์˜คํ”ผ์‹œ๋‚ ๋ฆฌ์Šค, ์œ ๋Ÿฝ๊ณผ ์•„์‹œ์•„๊ฐ€ ์›์‚ฐ์ง€์ด๋ฉฐ ํ˜„์žฌ ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ๋„ ์žฌ๋ฐฐ๋˜๋Š” ๋‹ค๋…„์ƒ ์‹๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ํ†ต์ ์œผ๋กœ, ์ด๋Š” ์•ฝ์ดˆ์—์„œ ์ˆ˜ ์„ธ๊ธฐ ๋™์•ˆ ํœด์‹๊ณผ ํŽธ์•ˆํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์„ ์ด‰์ง„ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋˜์–ด ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„์ •์ œ์™€ ๋‹ฌ๋ฆฌ ์ฅ์˜ค์คŒํ’€ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ์‹์ด ๋ณด์ถฉ์ œ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ๋˜๋ฉฐ ์ ์ ˆํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์•ˆ์ „ํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์ธ์‹๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™œ์„ฑ ํ™”ํ•ฉ๋ฌผ, ํŠนํžˆ ๋ฐœ๋ ˆ๋ Œ์‚ฐ๊ณผ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์—์„ผ์…œ ์˜ค์ผ์€ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๋Š” ์‹ ๊ฒฝ ์ „๋‹ฌ ๋ฌผ์งˆ์ธ ๋‡Œ์˜ ๊ฐ๋งˆ-์•„๋ฏธ๋…ธ๋ถ€ํ‹ฐ๋ฅด์‚ฐ(GABA) ์‹œ์Šคํ…œ๊ณผ ์ƒํ˜ธ ์ž‘์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. GABA ๊ฐ€์šฉ์„ฑ์„ ๋†’์ž„์œผ๋กœ์จ ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ์€ ์ž ๋“ค๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๊ฑธ๋ฆฌ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ์ค„์ด๊ณ  ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฃจํŠธ๊ฐ€ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ์ผ๋ถ€ ์ฒ˜๋ฐฉ ์ˆ˜๋ฉด ๋ณด์กฐ์ œ์™€ ๊ด€๋ จ๋œ "์ˆ™์ทจ ํšจ๊ณผ" ์—†์ด ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋” ๋นจ๋ฆฌ ์ž ๋“ค๊ณ  ๋” ๊นŠ์€ ์ž ์„ ์ž˜ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์•„์นจ์— ํ˜ผ๋ฏธํ•œ ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์ƒ์พŒํ•œ ๊ธฐ๋ถ„์„ ๋А๋ผ๊ณ  ์‹ถ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ํŠนํžˆ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ˆ˜๋ฉด ๊ฐœ์‹œ ๊ฐœ์„ : ์ž„์ƒ์‹œํ—˜ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์ด ์ž ๋“ค๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๊ฑธ๋ฆฌ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‹จ์ถ•ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ˆ˜๋ฉด ๊นŠ์ด ํ–ฅ์ƒ: ์‚ฌ์šฉ์ž๋“ค์€ ์ข…์ข… ๋ฐค์— ์ž ์—์„œ ๊นจ๋Š” ํšŸ์ˆ˜๊ฐ€ ์ค„์–ด๋“ค๊ณ  ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋” ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑธ๋ฆฐ๋‹ค๊ณ  ๋ณด๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ˆ˜๋ฉด ์ฃผ๊ธฐ ์กฐ์ ˆ ์ง€์›: ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ์€ ์ผ์ฃผ๊ธฐ ๋ฆฌ๋“ฌ์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ฃผ์–ด ์ˆ˜๋ฉด ์ผ์ •์ด ์ผ๊ด€๋˜์ง€ ์•Š์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ ๋ถˆ์•ˆ ์™„ํ™” ํ˜œํƒ

๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ์ˆ˜๋ฉด์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ์—ญํ•  ์™ธ์—๋„ ๋ถˆ์•ˆ๊ณผ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ๋„ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ทจ์นจ ์‹œ๊ฐ„์— ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋Š” ๋™์ผํ•œ GABA ์กฐ์ ˆ ํšจ๊ณผ๋Š” ๋‚ฎ ๋™์•ˆ ๋ฐ”์œ ๋งˆ์Œ์„ ์ง„์ •์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ค‘์ถ”์‹ ๊ฒฝ๊ณ„์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ์˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ž‘์šฉ์€ ์•ฝ๋ฌผ์— ์˜์กดํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊ฐ€๋” ์‹ ๊ฒฝ ๊ธด์žฅ์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ์„ ํƒ์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠน์ˆ˜ ์šฉ๋„: ํ๊ฒฝ๊ธฐ ์ฆ์ƒ

ํ๊ฒฝ์€ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”๋ฟ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ˆ˜๋ฉด ์žฅ์• , ๊ธฐ๋ถ„ ๋ณ€ํ™”, ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ํ๊ฒฝ๊ธฐ ์—ฌ์„ฑ์˜ ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๊ณ  ์•ˆ๋ฉดํ™์กฐ๋ฅผ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ง„์ • ํšจ๊ณผ๋Š” ์‚ถ์˜ ์ „ํ™˜๊ธฐ ๋™์•ˆ ์‹ ์ฒด์ , ์ •์„œ์  ์ฆ์ƒ์„ ๋ชจ๋‘ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•ˆ์ „, ๋ถ€์ž‘์šฉ ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ ํŒ

๋ฏธ๊ตญ ์‹ํ’ˆ์˜์•ฝ์ฒญ(FDA)์€ ๊ฑด๊ฐ•๋ณด์กฐ์‹ํ’ˆ์„ ์˜์•ฝํ’ˆ๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์—„๊ฒฉํ•˜๊ฒŒ ๊ทœ์ œํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ณ ํ’ˆ์งˆ ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ์ œํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž ์žฌ์ ์ธ ๋ถ€์ž‘์šฉ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ฒฝ๋ฏธํ•˜๋ฉฐ ๋‹ค์Œ์ด ํฌํ•จ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์กธ์Œ(ํŠนํžˆ ๋‚ฎ์— ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ)

  • ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋‘ํ†ต

  • ๋ฐฐํƒˆ

์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ:

  • ์•Œ์ฝ”์˜ฌ์ด๋‚˜ ์ง„์ •์ œ์™€ ๋ณ‘์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

  • ๊ฐ„ ์งˆํ™˜์ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜, ์ž„์‹  ์ค‘์ด๊ฑฐ๋‚˜, ๋ชจ์œ  ์ˆ˜์œ  ์ค‘์ธ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์˜๋ฃŒ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์„ธ์š”.

  • ์šด์ „์ด๋‚˜ ์ค‘์žฅ๋น„ ์กฐ์ž‘ ์ „์—๋Š” ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.

๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ํ˜•ํƒœ

๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์บก์А ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ •์ œ (์‰ฝ๊ณ  ์ •ํ™•ํ•œ ๋ณต์šฉ๋Ÿ‰)

  • ํŒ…ํฌ (์•ก์ฒด์ถ”์ถœ๋ฌผ, ํก์ˆ˜๊ฐ€ ๋นจ๋ผ์ง)

  • ์ฐจ (์ง„์ • ์ทจ์นจ ์˜์‹)

์ตœ์ƒ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ์„ ์ทจ์นจ ์‹œ๊ฐ„ ์•ฝ 30๋ถ„~2์‹œ๊ฐ„ ์ „์— ๋ณต์šฉํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉฐ์น  ๋ฐค์—์„œ ๋ช‡ ์ฃผ์— ๊ฑธ์ณ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋”์šฑ ๋ˆˆ์— ๋„๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ํ’ˆ์งˆ ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ œํ’ˆ์„ ์ฐพ์œผ์„ธ์š”.

  • ๋ฐœ๋ ˆ๋ Œ์‚ฐ ๋˜๋Š” ํ‘œ์ค€ํ™”๋œ ์ถ”์ถœ๋ฌผ์˜ ์–‘์„ ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๊ธฐ์žฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

  • ์ˆœ๋„๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋ ค๋ฉด ํ‰ํŒ์ด ์ข‹์€ ํƒ€์‚ฌ ํ…Œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.

  • ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ์ถฉ์ „์žฌ๋‚˜ ์ธ๊ณต ์ฒจ๊ฐ€๋ฌผ์„ ํ”ผํ•˜์„ธ์š”.

ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์˜ต์…˜์˜ ํ•œ ์˜ˆ๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Bluebonnet ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ ์ถ”์ถœ๋ฌผ, ์‰ฝ๊ฒŒ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฑ„์‹ ์บก์А์— ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฅผ ๋†์ถ•ํ•œ ํ˜•ํƒœ๋กœ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ์™€ ๊ธฐํƒ€ ์ˆ˜๋ฉด ๋ณด์กฐ์ œ

์‹ ์ฒด์˜ ์ˆ˜๋ฉด-๊ฐ์„ฑ ์ฃผ๊ธฐ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋Š” ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ๊ณผ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ์€ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ์ง„์ •์‹œํ‚ค๊ณ  ๋ถˆ์•ˆ์„ ์ค„์—ฌ ๋” ๋งŽ์€ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐœํœ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฉœ๋ผํ† ๋‹Œ์˜ ์ƒ์ƒํ•œ ๊ฟˆ์ด๋‚˜ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ํšจ๊ณผ์— ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์„ ํ˜ธํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํœด์‹์„ ์œ„ํ•œ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ธธ

๊ณ ๋Œ€ ์•ฝ์ดˆ ์ „ํ†ต๋ถ€ํ„ฐ ํ˜„๋Œ€ ์ž„์ƒ ์—ฐ๊ตฌ์— ์ด๋ฅด๊ธฐ๊นŒ์ง€ ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ์•ˆ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ์ˆ˜๋ฉด์˜ ์งˆ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ๋‘๊ฐ์„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋” ๋ถˆ๋ฉด์ฆ์— ์ง๋ฉดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฐค์— ๋” ์ฐจ๋ถ„ํ•œ ๋งˆ์Œ์„ ์ฐพ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๋ฌผ์€ ๊ท€ํ•˜์˜ ์›ฐ๋น™ ๋ฃจํ‹ด์— ํฌํ•จ๋  ๊ฐ€์น˜๊ฐ€ ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž ๋“ค์ง€ ์•Š๋Š” ๋„์‹œ์˜ ํด๋ ˆ์–ด์ฒ˜๋Ÿผ ๋‹น์‹ ๋„ ํ‰ํ™”๋กœ์šด ๋ฐค๊ณผ ๋ฐ์€ ์•„์นจ์˜ ์—ด์‡ ๋ฅผ ์ฅ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋ฟŒ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

GabaImproved sleepSleep supplementsSleep supportStressStress managementStress reliefValerian root

๋Œ“๊ธ€์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”

๋ชจ๋“  ๋Œ“๊ธ€์€ ๊ฒ€ํ†  ๊ณผ์ •์„ ๊ฑฐ์นœ ํ›„ ๊ฒŒ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.