그것은 작은 불편 함로 시작되었습니다. 아침 조깅 후 무릎에 약간의 꼬임이 있습니다. 처음에는 무시하기 쉬웠습니다. 그러나 시간이 지남에 따라, 그 작은 반짝임은 지속적인 아프로 바뀌어 계단을 오르거나 의자에서 일어나는 것과 같은 간단한 작업도 도전했습니다. 친숙하게 들리면 혼자가 아닙니다. 관절 통증은 전 세계 수백만, 특히 나이가 들어감에 따라 영향을 미칩니다. 좋은 소식? 과학은 공동 건강을위한 강력한 동맹국 (글루코사민과 콘드로이틴을 발견했습니다.
이 두 가지식이 보충제는 골관절염 치료, 염증 감소 및 이동성 향상에 대한 수많은 연구의 중심에있었습니다. 그러나, 글루코사민 설페이트 콘드로이틴, 글루코사민 히드로 클로라이드 및 결정질 글루코사민 설페이트 등 많은 옵션이 있습니다. 어느 것이 당신에게 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까? 그리고 조개 알레르기 나 잠재적 부작용과 같은 우려는 어떻습니까? 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있도록 모든 것을 분해합시다.
글루코사민 및 콘드로이틴 이해
글루코사민은 조개 껍질에서 발견되는 천연 화합물이지만 합성 적으로 생산 될 수 있습니다. 연골을 구축하는 데 중요한 역할을하는데, 이는 조인트를 완화하고 관절 공간이 좁아지는 것을 방지합니다.
종종 글루코사민과 쌍을 이루는 콘드로이틴은 연골에서 발견되는 또 다른 화합물입니다. 관절 구조에 물을 유지하여 유연성을 향상시키고 강성을 줄이는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 글루코사민과 콘드로이틴은 퇴행성 관절 질환의 진행을 늦추고 고관절 및 무릎 골관절염과 관련된 통증을 감소시킬 수 있습니다.
글루코사민 보충제의 유형
-
글루코사민 설페이트 콘드로이틴 - 이것은 가장 널리 사용되는 제형 중 하나입니다. 그만큼 글루코사민의 효과 이 형식에서는 특히 경우에 잘 연구됩니다 무릎의 골관절염.
-
결정질 글루코사민 설페이트 - 관리의 잠재력을 보여준 고도로 정화 된 형태 중간 무릎 골관절염.
-
글루코사민 히드로 클로라이드 -이 유형은 또한 인기가 있지만 연구에 따르면 글루코사민 설페이트만큼 효과적이지 않을 수 있습니다. 관절 통증.
유형에 관계없이, 글루코사민은 종종 비 스테로이드 항 염증 약물 (NSAID)과 함께 복용하여 통증과 염증을 더욱 줄이는 데 도움이됩니다.
글루코사민을 누가 고려해야합니까?
글루코사민 보충제는 특히 유익 할 수 있습니다.
-
무릎의 골관절염 진단 또는 다른 형태의 관절 변성으로 진단 된 개인.
-
운동 선수 또는 활동적인 개인은 관절을 마모로부터 보호하려고합니다.
-
노인들은 뻣뻣함과 이동성 감소를 경험합니다.
그러나 많은 글루코사민 보충제는 조개 껍질에서 유래하므로 조개류 알레르기가있는 사람들은 신중해야합니다. 다행히도 채식주의 자 친화적이고 합성 대안이 있습니다.
부작용이 있습니까?
일반적으로, 글루코사민 및 콘드로이틴 내약성이 좋지만 일부 사람들은 다음을 포함하여 가벼운 부작용을 경험할 수 있습니다.
-
메스꺼움 또는 소화 불편
-
알레르기 반응 (특히 조개에 민감한 사람들)
-
혈액 검사 약물과의 상호 작용
새로운식이 보조제를 시작하기 전에, 특히 기존 의학적 상태를 관리하는 경우 항상 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
올바른 보충제 선택
글루코사민 생성물을 선택할 때, 임상 적으로 뒷받침 된 성분으로 고품질 제형을 찾으십시오. 하나의 좋은 옵션은 NOW Foods 글루코사민 1000 채식 캡슐이는 효능을 손상시키지 않고 식물 기반 대안을 제공합니다.
관절 통증으로 어려움을 겪고 있다면 올바른 보충제는 이동성과 전반적인 편안함에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 글루코사민과 콘드로이틴은 밤새 작동하지 않지만, 특히 고관절 및 무릎 골관절염의 경우 일관된 사용이 장기 관절지지와 관련이 있습니다.
더 건강한 관절을 향해 나아가고 싶습니까? 일상에 글루코사민을 추가하고 자신에게 잠재적 인 이점을 경험하십시오.