Ketika smartwatch Sarah membingungkannya untuk kelima kali dalam satu jam untuk "berdiri dan bernafas," dia ketawa dengan kuat dan bergumam, "Kesejahteraan, huh? Saya tidak dapat mencari masa untuk makan tengah hari."
Ogos baru sahaja bermula, dan begitu juga bulan kesejahteraan kebangsaan -selama 31 hari yang dikhususkan untuk menjaga diri kita sendiri. Tetapi bagi kebanyakan kita seperti Sarah, "Kesejahteraan" merasakan satu perkara lagi untuk ditambah ke senarai tugasan. Meditasi, penghidratan, suplemen, smoothies hijau, peregangan ... mudah untuk merasa terharu.
Tetapi inilah kebenaran: Kesejahteraan tidak perlu rumit. Malah, ia sering menjadi pilihan kecil dan konsisten yang membuat perbezaan terbesar. Dan dengan bantuan produk yang mudah, semulajadi, memeluk Bulan Kesihatan Kebangsaan dapat merasa lebih seperti nudge lembut daripada baik pulih kesihatan penuh.
Jadi, sama ada anda seorang guru penjagaan diri yang berpengalaman atau baru bermula, berikut adalah 8 cara mudah untuk meraikan Bulan Kesihatan Kebangsaan-menggunakan produk semulajadi yang anda boleh merasai baik.
1. Mulakan hari anda dengan ritual pagi yang tenang
Pagi menetapkan nada untuk sepanjang hari. Daripada bergegas ke e -mel atau media sosial, cuba mengukir 10-15 minit untuk rutin yang menenangkan.
Cahaya lilin soya semulajadi, sapu teh herba seperti chamomile atau balsem lemon, dan tarik nafas dalam.
Sokongan semula jadi: Cari teh herba atau suplemen yang menenangkan dengan magnesium, ashwagandha, atau l-theanine dari peruncit kesihatan yang dipercayai seperti Dailyvita.com.
2. Meningkatkan tabiat penghidratan anda
Anda telah mendengar "minum lebih banyak air" sejuta kali, tetapi adakah anda tahu menambah elektrolit atau mineral jejak semulajadi dapat meningkatkan penghidratan dan tenaga?
Daripada minuman sukan manis, pilih serbuk elektrolit dengan air kelapa atau titisan mineral yang menambah nutrien penting.
Sokongan semula jadi: Cuba mineral jejak ionik cecair atau campuran elektrolit label bersih untuk membantu sel-sel menyerap air dengan lebih cekap.
3. Dapatkan bergerak -dengan lembut
Anda tidak memerlukan jurulatih peribadi atau sesi HIIT yang sengit. Pergerakan harian seperti berjalan, regangan, atau yoga berfungsi keajaiban untuk peredaran, mood, dan tidur.
Sokongan semula jadi: Pertimbangkan suplemen sokongan bersama seperti kunyit, kolagen, atau glukosamin jika anda melonggarkan aktiviti fizikal bulan ini.
4. Menyokong kesihatan usus anda
Usus anda adalah pintu masuk ke keseluruhan kesejahteraan keseluruhan imuniti, pencernaan, mood, dan juga kesihatan kulit.
Menggabungkan prebiotik, probiotik, atau enzim pencernaan ke dalam rutin harian anda.
Sokongan semula jadi: Cuba kapsul probiotik stabil, makanan yang ditapai, atau enzim lembut bercampur seperti papain dan bromelain.
5. Produk keras bertukar untuk alternatif semula jadi
Ambil bulan ini untuk mengkaji semula bilik mandi dan membersihkan kabinet.
Ramai produk sehari -hari mengandungi bahan kimia yang keras yang boleh membebankan sistem anda. Cari pilihan semulajadi untuk penjagaan kulit, penjagaan rambut, dan pembersihan rumah.
Sokongan semula jadi: Pilih produk bebas-bebas, bebas sulfat, atau bebas wangian. Cuba sabun castile, deodoran semulajadi, dan pembersih semua tujuan berasaskan tumbuhan.
6. menyuburkan dengan makanan sebenar dan pemakanan keseluruhan
Kesihatan bermula di dapur. Cabar diri anda untuk makan makanan yang diproses secara keseluruhan -memikirkan sayur -sayuran berwarna -warni, buah -buahan, bijirin, kacang, dan lemak yang sihat.
Apabila hidup sibuk, sokongan jurang dengan suplemen semula jadi.
Sokongan semula jadi: Multivitamin yang diperbuat daripada sumber makanan keseluruhan, serbuk sayur-sayuran organik, atau protein berasaskan tumbuhan dapat membantu anda tetap dipelihara.
7. Lindungi Kesejahteraan Mental Anda
Kesihatan bukan hanya fizikal. Luangkan masa yang disengajakan untuk menjaga kesihatan mental anda.
Itu boleh bermakna jurnal, mengamalkan rasa syukur, mematikan skrin lebih awal, atau mengatakan tidak untuk mengalirkan komitmen.
Sokongan semula jadi: Herba seperti Basil Suci, Rhodiola, dan Passionflower boleh menyokong daya tahan emosi dan keseimbangan tekanan.
8. angin turun dengan rutin waktu malam
Tidur adalah asas kesejahteraan. Mewujudkan rutin waktu tidur yang konsisten memberitahu otak anda sudah tiba masanya untuk berehat.
Matikan lampu, mainkan muzik lembut, gosokkan balsem yang menenangkan di kuil -kuil anda, atau sapu teh tidur herba.
Sokongan semula jadi: Cari campuran tidur bebas melatonin dengan akar Valerian, chamomile, dan GABA untuk pilihan yang tidak membentuk.
Kesihatan harus merasa baik - tidak tertekan
Bulan Kesihatan Kebangsaan bukanlah tentang menjadi yogi yang sempurna-jus-minuman hijau semalaman. Ini mengenai memilih tabiat yang mudah dan baik yang membawa tubuh dan minda anda menjadi keseimbangan yang lebih baik.
Bahagian terbaik? Produk semulajadi menjadikannya lebih mudah, lebih menyeronokkan, dan mampan.
Jadi inilah kepada Sarah, dan semua orang yang merasa terlalu sibuk untuk "kesejahteraan."
Pada bulan Ogos ini, mari kita mentakrifkan semula apa yang kelihatan seperti penjagaan diri-tanpa rasa bersalah, hanya sokongan semulajadi, satu langkah kecil pada satu masa.