Lupakan kunci anda lagi? Inilah sebabnya otak anda mungkin memerlukan makanan ringan
Suatu hari, anda berjalan ke dapur, membuka peti sejuk, dan tiba -tiba lupa apa yang anda datang. Adakah susu? Telur? Atau hanya rehat dari mesyuarat zum anda yang tidak berkesudahan? Jika ini terdengar biasa, jangan risau -anda tidak bersendirian. Ketika hidup mempercepatkan dan tekanan, otak kita sering melanda. Nasib baik, sains mengatakan ada sesuatu yang boleh anda lakukan: memberi makan otak anda.
Sama ada anda seorang pelajar, seorang profesional yang sibuk, atau hanya seseorang yang ingin tetap tajam seperti tahun -tahun yang dilancarkan, suplemen kesihatan otak boleh menawarkan sokongan harian. Mari kita menyelam ke dalam nutrien dan suplemen teratas yang membantu meningkatkan memori, meningkatkan tumpuan, dan menjaga fikiran anda bertenaga.
1. Ginkgo Biloba - Daun Kuno untuk Fokus Moden
Ginkgo Biloba adalah salah satu spesies pokok hidup tertua, yang digunakan dalam perubatan tradisional selama berabad -abad. Apa yang menjadikannya relevan hari ini? Badan penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa ginkgo biloba meningkatkan ingatan dan menyokong peredaran ke otak -terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua.
Ciri-ciri antioksidannya membantu mengurangkan tekanan oksidatif, yang memainkan peranan penting dalam penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Keajaiban sebenar Ginkgo terletak pada bagaimana ia meningkatkan aliran darah, membantu sel -sel otak anda melakukan yang terbaik.
2. Asid lemak omega-3-bahan api otak di setiap softgel
Selalunya terdapat dalam suplemen omega-3, DHA (asid docosahexaenoic) dan EPA (asid eicosapentaenoic) adalah penting untuk kesihatan otak. Mereka membentuk sebahagian besar membran sel otak dan membantu menyokong komunikasi antara neuron.
Kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 bukan sahaja menyokong memori dan fokus yang lebih baik tetapi juga dapat membantu mengurangkan risiko penurunan mental yang berkaitan dengan usia. Ditemui dalam minyak ikan dan pilihan berasaskan alga, omega-3 adalah penggalak otak harian anda.
3. Hijau berdaun - salad anda bukan hanya untuk persembahan
Anda telah mendengarnya sebelum ini: Makan sayur -sayuran anda. Tetapi adakah anda tahu mengapa? Sayuran berdaun seperti kale, bayam, dan brokoli kaya dengan folat, vitamin K, dan lutein -nutrien yang dikaitkan dengan prestasi kognitif yang lebih baik.
Menggabungkan sayur-sayuran ini ke dalam makanan anda, bersama-sama dengan suplemen kesihatan otak, dapat membantu melindungi otak anda dari penuaan pramatang dan menyokong kejelasan mental sehari-hari.
4. Phosphatidylserine - Rasul Memory
Phosphatidylserine adalah fosfolipid secara semulajadi yang terdapat dalam membran sel otak. Ia membantu dengan komunikasi antara sel -sel otak dan boleh membantu mengurangkan hormon tekanan seperti kortisol.
Tambahan dengan phosphatidylserine telah dikaitkan dengan memori yang dipertingkatkan, rentang perhatian, dan kelajuan pemprosesan mental-terutamanya membantu individu yang berurusan dengan kabus memori atau kelalaian yang berkaitan dengan usia.
5. Acetyl-L-Carnitine-Tenaga untuk sel otak anda
Fikirkan nutrien ini sebagai jurulatih peribadi untuk otak anda. Acetyl-L-Carnitine membantu menukar lemak menjadi tenaga dan menyokong fungsi mitokondria. Ia mungkin memainkan peranan dalam meningkatkan tenaga mental, fokus, dan juga mood.
Sesetengah kesan sampingan boleh berlaku pada dos yang tinggi, seperti kegelisahan atau sakit kepala ringan, jadi selalu periksa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan suplemen baru.
Petua Bonus: Tidur + Suplemen = Harmoni Otak
Jangan meremehkan kuasa tidur. Malah suplemen terbaik tidak boleh berfungsi sihirnya jika anda bersandar pada rehat. Otak anda memerlukan masa untuk menyatukan kenangan dan membersihkan toksin. Sepasang suplemen kesihatan otak anda dengan tidur 7-8 jam untuk hasil maksimum.
Di mana untuk memulakan?
Mencari dipercayai Suplemen Omega-3, kapsul ginkgo biloba, atau pilihan berasaskan tumbuhan untuk sokongan otak harian? Terokai penuh kami Koleksi Otak & Kognitif di Dailyvita. Kami telah melengkapkan formula yang disokong oleh sains dan dipercayai oleh komuniti kesihatan.
Menyuburkan untuk berkembang
Otak anda adalah alat yang paling berkuasa -juga, dan ia akan memberi ganjaran kepada anda dengan kejelasan, kreativiti, dan tenang. Sama ada anda ingin terus tajam di tempat kerja, menyokong ibu bapa yang semakin tua, atau ace final anda, suplemen sokongan otak yang betul boleh membuat semua perbezaan.
Jangan tunggu sehingga anda melupakan hari jadi anda sendiri yang menyokong otak anda hari ini.