Cálcio é um nutriente importante para grávida mulheres como é necessário para o desenvolvimento adequado do esqueleto fetal. Durante a gravidez, a ingestão diária recomendada de cálcio é de 1000 mg por dia para mulheres de 19 a 50 anos. Isso pode ser obtido através da dieta ou do uso de suplementos.
Importância do cálcio na gravidez
Durante a gravidez, o bebê em desenvolvimento exige uma quantidade significativa de cálcio para formar seus ossos e dentes. Cálcio Também é importante para a função muscular adequada, incluindo os músculos usados para respirar e circulação sanguínea. Além disso, o cálcio é necessário para a coagulação sanguínea e o funcionamento adequado das enzimas. Se uma mulher grávida não receber cálcio suficiente, seu corpo retirará cálcio de seus próprios ossos para atender às necessidades do bebê em desenvolvimento, o que pode levar a uma perda de densidade óssea e um risco aumentado de osteoporose. Portanto, é importante que as mulheres grávidas obtenham cálcio suficientes para apoiar sua própria saúde e a saúde de seu bebê em desenvolvimento.
Produto recomendado:
Fonte de cálcio para gravidez
Existem muitas fontes de cálcio que podem ser incorporadas a uma dieta saudável para a gravidez. Algumas boas fontes alimentares de cálcio incluem:
- Produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte
- Vegetais verdes frondosos como brócolis, couve e espinafre
- Peixe com ossos comestíveis, como sardinha e salmão
- Nozes e sementes, como amêndoas e sementes de gergelim
- tofu
- Alimentos fortificados, como certos tipos de suco de laranja, cereais e à base de plantas leites
Melhor remédio de cálcio durante a gravidez
Geralmente, é recomendável que as mulheres grávidas tentem obter seus nutrientes de fontes de alimentos sempre que possível. No entanto, se for difícil atender apenas a ingestão diária recomendada de cálcio através da dieta, pode ser necessário um suplemento de cálcio. Se for necessário um suplemento de cálcio, é importante falar com um médico para determinar a melhor opção.
Alguns suplementos comuns de cálcio disponíveis no balcão incluem carbonato de cálcio e citrato de cálcio.
Produto recomendado:
Caltrato de cálcio para grávida
Caltrato de cálcio é um suplemento dietético que contém carbonato de cálcio, que é uma forma de cálcio que é comumente usada para complementar a dieta. O cálcio é um mineral essencial para o desenvolvimento adequado de um feto durante a gravidez, pois é necessário para a formação do esqueleto e dos dentes fetal e para o funcionamento normal dos músculos e nervos.
Produto recomendado:
O citrato de cálcio é seguro durante a gravidez
O citrato de cálcio é uma forma bem tolerada de cálcio e geralmente é considerada segura para as mulheres grávidas tomarem. Citrato de cálcio é fácil de absorver e é particularmente benéfico para pessoas com baixo teor de ácido estomacal, o que pode ser um problema comum durante a gravidez. Além disso, o citrato de cálcio não é constipado como outros formulários de cálcio podem.
Produto recomendado:
Comprimidos de cálcio para mulheres após a gravidez
O cálcio é um nutriente essencial para manter ossos e dentes fortes. Durante a gravidez, o corpo de uma mulher exige cálcio extra para apoiar o crescimento e o desenvolvimento de seu filho ainda não nascido. Depois de dar à luz, é importante que uma mulher continue a obter cálcio suficiente para apoiar sua própria saúde óssea, bem como garantir um suprimento adequado de leite, se ela estiver amamentando.
Produto recomendado:
Tomar suplementos de cálcio pode ajudar as mulheres a encontrarem seus cálcio diário requisitos após a gravidez. A ingestão diária recomendada de cálcio para mulheres que estão amamentando é de 1.000 mg a 1.300 mg por dia. Para as mulheres que não estão amamentando, a ingestão diária recomendada é de 1.000 mg por dia. É importante falar com um médico antes de iniciar qualquer Novo suplemento ou Multivitamina regime, principalmente após uma gravidez. Também existem maneiras alternativas de obter cálcio de alimentos, como laticínios, vegetais verdes frondosos, nozes e sementes.
É importante observar que é possível obter muito cálcio, o que pode causar efeitos colaterais, como constipação e pedras nos rins. Portanto, é importante seguir a dose recomendada para suplementos de cálcio e falar com um prestador de serviços de saúde antes de iniciar qualquer regime de suplementos.