"Power Down" Mystery: วิตามินบีเป็นชิ้นส่วนที่หายไปหรือไม่?
เช้าวันจันทร์กลิ้งเข้ามาและซาร่าห์ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายโดยเฉพาะกำลังวิ่งช้า เธอคว้าสมูทตี้ข้ามอาหารเช้าและขับเคลื่อนผ่านวันของเธอ - จนถึง 14.00 น. ตีเหมือนกำแพงอิฐ แขนขาของเธอรู้สึกหนักศีรษะของเธอมีเมฆมาก “ ทำไมฉันถึงหมดแล้ว” เธอคิด
เพื่อนของเธอเจคโค้ชโภชนาการหัวเราะ "คุณไม่ได้ทำงานว่างเปล่า - คุณกำลังวิ่งควันฟังดูเหมือนปัญหาการขาดแคลนวิตามินบีสำหรับฉัน!"
ซาร่าห์ไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนขาดความสมดุลที่เหมาะสมของวิตามินบีส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าหมอกในสมองและแม้กระทั่งสุขภาพของเส้นประสาทที่อ่อนตัวลง มาเปิดเผยว่าทำไมวิตามินบีจึงเป็นฮีโร่ที่ไม่ได้รับพลังงานประจำวันและความคมชัดทางปัญญาของคุณ
พบกับครอบครัว B-vitamin: เล็ก แต่ยิ่งใหญ่
ตระกูลวิตามินบีรวมถึงสารอาหารที่ละลายน้ำได้แปดชนิดที่ทำงานร่วมกันเช่นเครื่องจักรที่ได้รับการปลูกฝังอย่างดีเพื่อปลดปล่อยพลังงานจากอาหารสนับสนุนระบบประสาทและลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อบกพร่องของหลอดประสาทเช่น Spina Bifida
มาดำน้ำในแต่ละโรงไฟฟ้า:
-
วิตามินบี 1 (ไทอามีน) - การจุดระเบิดของพลังงาน
-
ช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นพลังงาน
-
สนับสนุนการทำงานของหัวใจและเส้นประสาท
-
พบได้ในธัญพืชหมูและซีเรียลอาหารเช้า
-
วิตามินบี 2 (riboflavin) - เตาไขมัน
-
ช่วยสลายกรดไขมันเป็นเชื้อเพลิง
-
รองรับผิวหนังและดวงตาที่แข็งแรง
-
พบได้ในไข่นมและผักใบเขียว
-
วิตามินบี 3 (ไนอาซิน) - ผู้สนับสนุนสมอง
-
รองรับการทำงานของสมองและลดคอเลสเตอรอล
-
พบได้ในไก่ปลาและถั่วลิสง
-
วิตามินบี 5 (กรด pantothenic) - ผู้เสนอญัตติเมแทบอลิซึม
-
จำเป็นสำหรับการทำลายคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน
-
สนับสนุนการผลิตฮอร์โมน
-
พบได้ในอะโวคาโดเห็ดและธัญพืช
-
Vitamin B6 - The Mood & Immunity Hero
-
ช่วยสร้างเซโรโทนินและโดปามีน - ตัวควบคุมอารมณ์
-
สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพสมอง
-
พบได้ในกล้วยสัตว์ปีกและมันฝรั่ง
-
วิตามินบี 7 (ไบโอติน) - บูสเตอร์ความงาม
-
รองรับการเผาผลาญกรดอะมิโน
-
ส่งเสริมผิวที่มีสุขภาพดีผมและเล็บ
-
พบได้ในไข่ถั่วและมันฝรั่งหวาน
-
วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) - ตัวป้องกันการตั้งครรภ์
-
สิ่งสำคัญสำหรับการสังเคราะห์ดีเอ็นเอและการเจริญเติบโตของเซลล์
-
ป้องกันข้อบกพร่องที่เกิดเช่น Spina Bifida
-
พบได้ในผักใบเขียวถั่วและส้ม
-
วิตามินบี 12 - ผู้ผลิตเม็ดเลือดแดง
-
ป้องกันการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งนำไปสู่โรคโลหิตจางและความเหนื่อยล้า
-
สนับสนุนระบบประสาทและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
-
พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ - จำเป็นสำหรับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติ
ทำไมคุณถึงต้องการวิตามินบี - มากกว่าที่คุณคิด
-
พลังงานที่กินเวลา
หากไม่มีวิตามินบีร่างกายของคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนอาหารให้เป็นเชื้อเพลิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ กรด Pantothenic และ B6 เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาพลังงานให้ไหลตลอดทั้งวัน
-
พลังสมองและโฟกัส
วิตามิน B - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B6, B9 และ B12 - ช่วยสร้างสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินและโดปามีนทำให้คุณคมชัดมุ่งเน้นและอารมณ์ดี
-
การป้องกันข้อบกพร่องเกิด
หญิงตั้งครรภ์ต้องการอาหารเสริมกรดโฟลิกเพื่อลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องของหลอดประสาท จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ที่มีสุขภาพดี
-
ระบบประสาทที่แข็งแกร่ง
วิตามินบี 12 สนับสนุนฉนวนเส้นประสาทลดการรู้สึกเสียวซ่าความอ่อนแอและแม้แต่ความเสียหายของเส้นประสาท
-
การผลิตเม็ดเลือดแดง
B12, B6 และกรดโฟลิกเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง - ป้องกันโรคโลหิตจางและความเหนื่อยล้า
รับวิตามินบีเพียงพอ - อาหารกับอาหารเสริม
แหล่งอาหาร
สำหรับการเพิ่มธรรมชาติให้มุ่งเน้นไปที่:
-
ผักใบเขียว (สำหรับกรดโฟลิก)
-
ซีเรียลอาหารเช้า (เสริมด้วยวิตามินบี)
-
ไข่นมสัตว์ปีกและปลา (อุดมไปด้วย B12)
-
ถั่วเมล็ดและอะโวคาโด (กรด pantothenic สูง)
เสริมสมาร์ท
สำหรับผู้ที่อยู่ในอาหารมังสวิรัติหรือกับปัญหาการดูดกลืนย่อยอาหารเสริมกรดเช่นกรดโฟลิกหรือ B12 ให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการประจำวัน
⚡ ต้องการแหล่งวิตามิน B ที่รวดเร็วและเชื่อถือได้หรือไม่? ตรวจสอบคอลเลกชันที่ดูแลของ DailyVita: 👉 สำรวจอาหารเสริมวิตามินบีตอนนี้
เพิ่มพลังด้วยวิตามินบี
ครั้งต่อไปที่คุณลากตลอดทั้งวันเช่นซาร่าห์คิดนอกเหนือจากกาแฟ วิตามินบี เชื้อเพลิงร่างกายและสมองของคุณรักษาพลังงานให้สูงอารมณ์ของคุณยกขึ้นและเส้นประสาทของคุณแข็งแรง ไม่ว่าจะมาจากอาหารหรืออาหารเสริมให้ร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น