อาหารเสริมวิตามินอะไรดีต่อดวงตา

เมื่อเราโตขึ้นสายตาของเราจะลดลงตามธรรมชาติและความเสี่ยงของการพัฒนาสภาพดวงตาก็เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามมีวิธีที่จะช่วยรักษาและปกป้องสุขภาพดวงตาของเราและหนึ่งในวิธีการเหล่านี้คือการเสริมวิตามิน ในบทความนี้เราจะดูไฟล์ ดีที่สุด อาหารเสริมวิตามินเพื่อสุขภาพตา, บทบาทที่พวกเขาเล่นในการรักษาสุขภาพดวงตาและวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยป้องกันและรักษาสภาพดวงตาที่หลากหลาย

วิตามินเพื่อสุขภาพตา

มีวิตามินหลายชนิดที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพดวงตา นี่คือบางส่วนที่สำคัญที่สุด:

วิตามินเอ

วิตามินเอ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่ช่วยรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเรตินาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของดวงตาที่รับผิดชอบในการส่งภาพไปยังสมอง วิตามินเอ ยังช่วยให้ดวงตาปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของแสงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมองเห็นตอนกลางคืน

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

วิตามินซี

วิตามินซี, ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม ascorbic acid เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตาจากความเครียดออกซิเดชั่นและความเสียหาย นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสุขภาพของหลอดเลือดในดวงตาและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ให้โครงสร้างของดวงตา

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

วิตามินอี

วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยปกป้องดวงตาจากความเครียดออกซิเดชั่นและความเสียหาย มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการรักษาสุขภาพของเนื้อเยื่อไขมันของดวงตาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของดวงตาที่เหมาะสม

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

สังกะสี

สังกะสี เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพดวงตา มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผลิตเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีที่ปกป้องดวงตาจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายและสำหรับการผลิตเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็น

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

ประโยชน์ของอาหารเสริมวิตามินเพื่อสุขภาพดวงตา

การเอาไป อาหารเสริมวิตามิน สามารถช่วยรักษาและปรับปรุงสุขภาพตาได้หลายวิธี:

ป้องกันสภาพดวงตา

ด้วยการให้สารอาหารที่พวกเขาต้องการในการทำงานอย่างถูกต้องอาหารเสริมวิตามินสามารถช่วยป้องกันการพัฒนาสภาพตาที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น VItamin A และวิตามิน E ได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดในผู้สูงอายุ วิตามินซีและสังกะสีก็แสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันต้อกระจกซึ่งเป็นเมฆมากของเลนส์ที่อาจทำให้การสูญเสียการมองเห็น

ปรับปรุงวิสัยทัศน์

โดยการให้สารอาหารที่พวกเขาต้องทำงานอย่างถูกต้อง อาหารเสริมวิตามิน ยังสามารถช่วยปรับปรุงวิสัยทัศน์ ตัวอย่างเช่นวิตามินเอได้รับการแสดงเพื่อช่วยปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนและ วิตามินซีและสังกะสี ได้รับการแสดงเพื่อช่วยปรับปรุงวิสัยทัศน์โดยรวม

รักษาสภาพดวงตา

ในบางกรณีผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินสามารถใช้ในการรักษาสภาพดวงตาบางอย่าง ตัวอย่างเช่น, วิตามินเอและวิตามินอี ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษา macular degeneration ที่เกี่ยวข้องกับอายุและวิตามินซีและสังกะสีแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาต้อกระจก

การเลือกอาหารเสริมวิตามินที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพดวงตา

เมื่อเลือกอาหารเสริมวิตามินเพื่อสุขภาพดวงตาสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาปัจจัยต่อไปนี้:

คุณภาพ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารเสริมวิตามินคุณภาพสูงที่ปราศจากสารปนเปื้อนและมีปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละ วิตามินและแร่ธาตุ- มองหาอาหารเสริมที่ได้รับการรับรองโดยองค์กรบุคคลที่สามเช่น NSF International หรือ USP (อนุสัญญาเภสัชกรรมของสหรัฐอเมริกา)

ปริมาณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารเสริมวิตามินที่ให้วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDAs) สำหรับแต่ละวิตามินและแร่ธาตุสามารถพบได้ในเว็บไซต์สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH)

ความต้องการส่วนบุคคล

พิจารณาความต้องการส่วนบุคคลของคุณเมื่อเลือกอาหารเสริมวิตามินเพื่อสุขภาพดวงตา ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะพัฒนาการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุคุณอาจต้องการเลือกอาหารเสริมที่มีปริมาณวิตามิน A และ E ที่สูงขึ้นหากคุณมีประวัติต้อกระจกคุณอาจต้องการเลือกอาหารเสริมที่มีวิตามินซีและสังกะสี

บทสรุป

โดยสรุปการรับ อาหารเสริมวิตามิน สามารถช่วยรักษาและปรับปรุงสุขภาพดวงตาโดยการให้สารอาหารที่พวกเขาต้องการในการทำงานอย่างถูกต้อง ด้วยการเลือกอาหารเสริมวิตามินที่ถูกต้องและทำตามคำแนะนำสำหรับปริมาณและคุณภาพคุณสามารถช่วยปกป้องดวงตาของคุณและรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีตามอายุของคุณ