อาหารเสริมเพื่อเพิ่ม GABA ในสมอง

มีอาหารเสริมหลายอย่างที่กล่าวกันว่าเพิ่มระดับ GABA ในสมองแม้ว่าประสิทธิภาพและความปลอดภัยของพวกเขาอาจแตกต่างกันไป 

GABA เพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต 

งานวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่า อาหารเสริม GABA อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต (GH) ในร่างกาย ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมใต้สมองที่ช่วยควบคุมการเจริญเติบโตการเผาผลาญและการทำงานอื่น ๆ ทางร่างกาย 

การศึกษาหนึ่งพบว่าอาหารเสริม GABA เพิ่มระดับ GH ในชายและหญิงที่มีสุขภาพดีหลังออกกำลังกาย การศึกษาอื่นพบว่าอาหารเสริม GABA เพิ่มระดับ GH ในผู้ชายที่มีการขาด GH ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ร่างกายไม่ได้ผลิต GH เพียงพอ 

อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าผลกระทบของ GABA ต่อระดับ GH ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านี้ นอกจากนี้อาหารเสริม GABA อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการง่วงนอนวิงเวียนและความยากลำบากในการจดจ่อและพวกเขาอาจโต้ตอบกับยาอื่น ๆ เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มระบบอาหารเสริมใหม่ 

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

GABA เสริมก่อนนอน 

บางคนทานอาหารเสริม GABA ก่อนนอนด้วยความเชื่อว่าพวกเขาอาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับ GABA เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมการทำงานของสมองและมีผลกระทบต่อร่างกาย งานวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่า GABA อาหารเสริม อาจช่วยลดเวลาที่ใช้ในการนอนหลับและเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับ 

มีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับเช่นความเครียดอาหารและนิสัยการใช้ชีวิต เป็นความคิดที่ดีที่จะจัดการกับปัจจัยเหล่านี้นอกเหนือจากการรับ อาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ เคล็ดลับบางประการสำหรับการปรับปรุงการนอนหลับ ได้แก่ : 

• ติดกับตารางการนอนหลับที่สอดคล้องกัน 
• การสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย 
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ใกล้กับเวลานอน 
• ออกกำลังกายเป็นประจำ 
• การจัดการความเครียดผ่านเทคนิคต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิหรือการหายใจลึก ๆ 

GABA เสริมสำหรับการถอน Benzo 

บางคนอาจใช้อาหารเสริม GABA เพื่อช่วยในการถอน benzodiazepine (benzo) Benzodiazepines เป็นประเภทของยาที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาความวิตกกังวลนอนไม่หลับและเงื่อนไขอื่น ๆ อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถเสพติดและอาจทำให้เกิดอาการถอนเมื่อพวกเขาหยุดทันที 

GABA เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมการทำงานของสมองและมีผลกระทบต่อร่างกาย บางคนเชื่อว่าอาหารเสริม GABA อาจช่วยลดอาการถอนเช่นความวิตกกังวลนอนไม่หลับและแรงสั่นสะเทือน อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของอาหารเสริม GABA สำหรับการช่วยเหลือในการถอนเบนโซไม่ได้จัดตั้งขึ้นอย่างเต็มที่และจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้ 

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า การถอน Benzodiazepine อาจเป็นอันตรายและควรได้รับการจัดการภายใต้การดูแลของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ การหยุด benzodiazepines อาจทำให้เกิดอาการถอนอย่างรุนแรงและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต หากคุณกำลังใช้ benzodiazepines และกำลังพิจารณาที่จะหยุดพวกเขาสิ่งสำคัญคือการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการทำเช่นนั้น พวกเขาอาจแนะนำให้ลดปริมาณลงเรื่อย ๆ เพื่อลดความเสี่ยงของการถอนอาการ 

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

GABA หลังออกกำลังกาย  

กรดแกมม่า-อะมิโนบิวทริก (GABA) เป็น กรดอะมิโน ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทในระบบประสาทส่วนกลาง บางคนเชื่อว่าการทานอาหารเสริม GABA หลังจากออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและปรับปรุงการฟื้นตัว อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ จำกัด เพื่อสนับสนุนการเรียกร้องเหล่านี้ 

การศึกษาหนึ่งพบว่าการทานอาหารเสริม GABA ไม่มีผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือความรุนแรงในผู้ชายที่มีสุขภาพดีที่เข้าร่วมในการฝึกอบรมการต่อต้าน การวิจัยอื่น ๆ ได้ชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริม GABA อาจมีผลกระทบจากยาระงับประสาทเล็กน้อย แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งนี้ 

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า GABA เป็นสารสื่อประสาทที่ผลิตตามธรรมชาติในสมองและไม่ชัดเจนว่าการทานอาหารเสริม GABA นั้นมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกายหรือไม่ ยังไม่ทราบว่าอาหารเสริม GABA นั้นปลอดภัยสำหรับการใช้งานระยะยาวหรือไม่ หากคุณสนใจที่จะทานอาหารเสริม GABA เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อพิจารณาว่าพวกเขาเหมาะสมกับคุณหรือไม่ 

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

ประโยชน์ของการทานอาหารเสริม GABA 

มีประโยชน์หลายประการที่อาจเกิดขึ้นจากการทานอาหารเสริม GABA แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลกระทบเหล่านี้และเพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสมและระยะเวลาการใช้งาน บางคนใช้อาหารเสริม GABA เพื่อช่วยในสิ่งต่อไปนี้: 

• ลดความวิตกกังวล: งานวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นว่า กาบา อาหารเสริมอาจมีผลสงบและอาจเป็นประโยชน์ในการลดความวิตกกังวล 
• ปรับปรุงการนอนหลับ: อาหารเสริม GABA อาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับโดยลดระยะเวลาที่ใช้ในการนอนหลับและเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับ 
• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ: อาหารเสริม GABA อาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ 
• ลดอาการ premenstrual: ผู้หญิงบางคนใช้อาหารเสริม GABA เพื่อช่วยลดอาการ premenstrual เช่นหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนและความวิตกกังวล