แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ ผู้หญิง เนื่องจากจำเป็นสำหรับการพัฒนาโครงกระดูกของทารกในครรภ์ที่เหมาะสม ในระหว่างตั้งครรภ์การบริโภคแคลเซียมรายวันที่แนะนำคือ 1,000 มก. ต่อวันสำหรับผู้หญิงอายุ 19-50 ปี สามารถรับได้ผ่านอาหารหรือผ่านการใช้อาหารเสริม
ความสำคัญของแคลเซียมในการตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ทารกที่กำลังพัฒนาต้องใช้แคลเซียมจำนวนมากเพื่อสร้างกระดูกและฟัน แคลเซียม เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมรวมถึงกล้ามเนื้อที่ใช้สำหรับการหายใจและการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดและการทำงานของเอนไซม์ที่เหมาะสม หากหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอร่างกายของเธอจะเอาแคลเซียมจากกระดูกของเธอเองเพื่อตอบสนองความต้องการของทารกที่กำลังพัฒนาซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์จะได้รับแคลเซียมเพียงพอที่จะสนับสนุนสุขภาพของตัวเองและสุขภาพของทารกที่กำลังพัฒนา
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
แหล่งที่มาของแคลเซียมสำหรับการตั้งครรภ์
มีหลายแหล่งของแคลเซียมที่สามารถรวมเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการตั้งครรภ์ แหล่งอาหารที่ดีของแคลเซียม ได้แก่ :
- ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมชีสและโยเกิร์ต
- ผักเขียว
- ปลาที่มีกระดูกที่กินได้เช่นปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน
- ถั่วและเมล็ดเช่นอัลมอนด์และเมล็ดงา
- เต้าหู้
- อาหารเสริมเช่นน้ำส้มบางประเภทซีเรียลและ เกี่ยวกับพืช มิลค์
ยาแคลเซียมที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์
โดยทั่วไปขอแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์พยายามรับสารอาหารจากแหล่งอาหารทุกครั้งที่ทำได้ อย่างไรก็ตามหากเป็นเรื่องยากที่จะตอบสนองการบริโภคแคลเซียมในชีวิตประจำวันที่แนะนำผ่านอาหารเพียงอย่างเดียวอาจจำเป็นต้องเสริมแคลเซียม หากจำเป็นต้องมีการเสริมแคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อกำหนดตัวเลือกที่ดีที่สุด
อาหารเสริมแคลเซียมทั่วไปที่มีอยู่เหนือเคาน์เตอร์ ได้แก่ แคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเตรต
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
แคลเซียม caltrate สำหรับการตั้งครรภ์
แคลเซียม caltrate เป็นอาหารเสริมที่มีแคลเซียมคาร์บอเนตซึ่งเป็นรูปแบบของแคลเซียมที่ใช้กันทั่วไปเพื่อเสริมอาหาร แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากจำเป็นสำหรับการก่อตัวของโครงกระดูกและฟันของทารกในครรภ์และสำหรับการทำงานปกติของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
แคลเซียมซิเตรตมีความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
แคลเซียมซิเตรตเป็นรูปแบบของแคลเซียมที่ได้รับการยอมรับอย่างดีและโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แคลเซียมซิเตรต เป็นเรื่องง่ายที่จะดูดซับและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารต่ำซึ่งอาจเป็นปัญหาที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้แคลเซียมซิเตรตไม่ได้มีอาการท้องผูกเนื่องจากรูปแบบแคลเซียมอื่น ๆ สามารถทำได้
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
เม็ดแคลเซียมสำหรับผู้หญิงหลังตั้งครรภ์
แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการรักษากระดูกและฟันที่แข็งแรง ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงต้องการแคลเซียมพิเศษเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของลูกที่ยังไม่เกิดของเธอ หลังจากคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะได้รับแคลเซียมเพียงพอที่จะสนับสนุนสุขภาพของกระดูกของเธอเองรวมทั้งเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณน้ำนมเพียงพอหากเธอเลี้ยงลูกด้วยนม
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
การทานอาหารเสริมแคลเซียมสามารถช่วยให้ผู้หญิงได้พบกับพวกเขา แคลเซียมรายวัน ข้อกำหนดหลังการตั้งครรภ์ ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำทุกวันสำหรับผู้หญิงที่ให้นมบุตรคือ 1,000 มก. ถึง 1,300 มก. ต่อวัน สำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ให้นมบุตรการบริโภครายวันที่แนะนำคือ 1,000 มก. ต่อวัน การพูดคุยกับแพทย์เป็นสิ่งสำคัญก่อนเริ่มต้น อาหารเสริมใหม่ หรือ วิตามิน ระบบการปกครองโดยเฉพาะหลังจากการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีทางเลือกอื่นในการรับแคลเซียมจากอาหารเช่นผลิตภัณฑ์นมผักสีเขียวใบถั่วและเมล็ด
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าเป็นไปได้ที่จะได้รับแคลเซียมมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการท้องผูกและนิ่วในไต ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำตามปริมาณที่แนะนำสำหรับอาหารเสริมแคลเซียมและพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มระบบอาหารเสริมใด ๆ