เหนื่อยหลังจากรับประทานอาหาร? ค้นพบเคล็ดลับพลังงานอย่างรวดเร็ว

Tired After Eating? Discover Quick Energy Tips

0 ความเห็น

ความลึกลับ“ ขอบคุณพระเจ้า”

เคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมหลังจากงานเลี้ยงวันขอบคุณพระเจ้าครั้งใหญ่ทุกคนก็แผ่ขยายไปตามโซฟาครึ่งตัวและยัดไส้อย่างเต็มที่? ไม่ใช่แค่ความผิดของตุรกี ในความเป็นจริงความเหนื่อยล้าหลังมื้ออาหาร-ที่รู้จักกันในชื่ออาการง่วงนอนหลังคลอด-เกิดขึ้นแม้หลังมื้ออาหารธรรมดา หนึ่งนาทีที่คุณเพลิดเพลินกับพาสต้าแสนอร่อยและต่อไปคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเปิดตา

แล้วเกิดอะไรขึ้น? มันเป็นอาหารระบบย่อยอาหารของคุณหรืออาจเป็นรูปแบบการนอนหลับของคุณเล่นเทคนิคกับคุณหรือไม่? มาทำลายมันลงไป - และที่สำคัญกว่านั้นมาเปิดเผยวิธีการที่จะมีพลังหลังจากรับประทานอาหารแทนที่จะยอมจำนนต่ออาการโคม่าอาหารที่น่ากลัว

ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยหลังจากรับประทานอาหาร?

ความเหนื่อยล้าหลังการเล่นไม่ได้อยู่ในหัวของคุณ-เป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่แท้จริง นี่คือเหตุผลสำคัญที่คุณอาจรู้สึกอยากนอนหลับหลังมื้ออาหาร:

🥱 1. โรลเลอร์โคสเตอร์น้ำตาลในเลือด

เมื่อคุณกินอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นกลูโคส - แหล่งพลังงานอย่างรวดเร็ว แต่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของน้ำตาลในเลือดนำไปสู่ความผิดพลาดที่รวดเร็วพอ ๆ กันทำให้คุณรู้สึกหมดแรง

👉 เคล็ดลับ: เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ให้ปรับสมดุลอาหารของคุณด้วยโปรตีนเส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อชะลอการย่อยอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

🍗 2. ระบบย่อยอาหารใช้ระยะกลาง

หลังจากรับประทานอาหารร่างกายของคุณจะเปลี่ยนพลังงานไปยังระบบย่อยอาหารเพื่อทำลายอาหาร สิ่งนี้จะเบี่ยงเบนการไหลเวียนของเลือดจากสมองไปยังลำไส้ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน

👉 เคล็ดลับ: กินอาหารที่เล็กกว่าและบ่อยขึ้นแทนที่จะเป็นอาหารมื้อใหญ่หนึ่งมื้อเพื่อหลีกเลี่ยงระบบย่อยอาหารของคุณ

😴 3. ฮอร์โมนและจังหวะ circadian

เคยได้ยินเซโรโทนินและเมลาโทนินหรือไม่? การทานคาร์โบไฮเดรตทำให้เกิดการผลิตเซโรโทนินซึ่งส่งเสริมการผ่อนคลาย ในทางกลับกันเซโรโทนินจะถูกแปลงเป็นเมลาโทนิน - ฮอร์โมนการนอนหลับ รวมเข้ากับจังหวะ circadian ตามธรรมชาติของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

👉 เคล็ดลับ: รับแสงแดดในตอนเช้าและหลังอาหารกลางวันเพื่อรีเซ็ตนาฬิกา circadian ของคุณและเพิ่มระดับพลังงาน

🍷 4. แอลกอฮอล์และอาหารมื้อใหญ่ทำให้แย่ลง

การดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มด่ำกับอาหารมื้อหนักทวีความรุนแรงขึ้น แอลกอฮอล์ชะลอการเผาผลาญของคุณในขณะที่อาหารมื้อใหญ่ต้องการความพยายามในการย่อยอาหารเพิ่มเติม - ปัญหาสองเท่าสำหรับพลังงานของคุณ

👉 เคล็ดลับ: หากคุณมีแอลกอฮอล์ให้ติดของว่างที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อความสมดุล

มันอาจจะเป็นอะไรมากกว่านี้? เมื่อใดควรพิจารณาเงื่อนไขทางการแพทย์

หากคุณรู้สึกเหนื่อยหลังจากกินตลอดเวลา - แม้หลังอาหารมื้อเบา - มันอาจบอกใบ้ถึงสภาพทางการแพทย์พื้นฐานเช่นการต้านทานอินซูลินหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคโลหิตจาง ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องสมควรได้รับการตรวจร่างกาย

เคล็ดลับพลังงานอย่างรวดเร็ว: วิธีเอาชนะความเหนื่อยล้าหลังการเล่น

✅ 1. จัดลำดับความสำคัญของโปรตีนและเส้นใย - สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณมีระดับน้ำตาลในเลือดที่ยาวนานขึ้นและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่

✅ 2. อยู่ที่ชุ่มชื้น - การคายน้ำก่อให้เกิดความรู้สึกของความเฉื่อยชา

✅ 3. เดินโพสต์-ม้วน - การเดินเบา ๆ ช่วยย่อยอาหารและทำให้คุณตื่นตัว

✅ 4. ข้ามขนมหวาน - พวกเขาทำให้พลังงานล่มเร็วกว่าที่คุณคิด

✅ 5. ปรับแต่งรูปแบบการนอนหลับให้เหมาะสม - การนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืนช่วยลดความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน

มีพลังอย่าจำศีล

รู้สึกง่วงนอนหลังจากรับประทานอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นบรรทัดฐานของคุณ ด้วยการปรับแต่งมื้ออาหารของคุณอยู่อย่างแข็งขันและทำความเข้าใจกับจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายคุณสามารถเอาชนะความเหนื่อยล้าของมื้ออาหารและอยู่ได้ตลอดทั้งวัน - ไม่จำเป็นต้องมีอาการโคม่าอาหาร

👉 พร้อมที่จะเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายอย่างถูกวิธีแล้วหรือยัง? ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมพลังงานของเราที่นี่: การรวบรวมพลังงาน DailyVita

Tags: Eating health, Stomach health

บทความก่อนหน้า บทความถัดไป

กู้คืนรหัสผ่าน

สร้างบัญชีของฉัน

ความลึกลับ“ ขอบคุณพระเจ้า”

ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยหลังจากรับประทานอาหาร?

🥱 1. โรลเลอร์โคสเตอร์น้ำตาลในเลือด

🍗 2. ระบบย่อยอาหารใช้ระยะกลาง

😴 3. ฮอร์โมนและจังหวะ circadian

🍷 4. แอลกอฮอล์และอาหารมื้อใหญ่ทำให้แย่ลง

มันอาจจะเป็นอะไรมากกว่านี้? เมื่อใดควรพิจารณาเงื่อนไขทางการแพทย์

เคล็ดลับพลังงานอย่างรวดเร็ว: วิธีเอาชนะความเหนื่อยล้าหลังการเล่น

มีพลังอย่าจำศีล

ความลึกลับ“ ขอบคุณพระเจ้า”

ทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยหลังจากรับประทานอาหาร?

🥱 1. โรลเลอร์โคสเตอร์น้ำตาลในเลือด

🍗 2. ระบบย่อยอาหารใช้ระยะกลาง

😴 3. ฮอร์โมนและจังหวะ circadian

🍷 4. แอลกอฮอล์และอาหารมื้อใหญ่ทำให้แย่ลง

มันอาจจะเป็นอะไรมากกว่านี้? เมื่อใดควรพิจารณาเงื่อนไขทางการแพทย์

เคล็ดลับพลังงานอย่างรวดเร็ว: วิธีเอาชนะความเหนื่อยล้าหลังการเล่น

มีพลังอย่าจำศีล

รับการอัปเดตเกี่ยวกับข่าวสุขภาพรายวัน!