โสมช่วยฉันลดน้ำหนัก

โสมคืออะไร?

โสมเป็นพืชที่ใช้มานานหลายศตวรรษในการแพทย์แผนโบราณเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นมากมาย โสมเบื้องต้นมีสองประเภท: โสมเอเชียหรือเกาหลี (โสม Panax) และ Panax) และ โสมอเมริกัน (Panax Quinquefolius) โสมทั้งสองประเภทมีสารประกอบที่เรียกว่า ginsenosides ซึ่งเชื่อว่าจะต้องรับผิดชอบต่อประโยชน์ต่อสุขภาพของพืชหลายแห่ง

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากโสมรวมถึง:

• เพิ่มระดับพลังงาน
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• การปรับปรุงฟังก์ชั่นการรับรู้
• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• การเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
• ลดการอักเสบ
• ปรับปรุงการทำงานทางเพศ

ด้วยประโยชน์ด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้หลายคนเริ่มสงสัยว่าโสมสามารถช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักได้หรือไม่

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

โสมช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ในขณะที่มีหลักฐาน จำกัด บางประการที่ชี้ให้เห็นว่าโสมอาจมีผลเล็กน้อยต่อการลดน้ำหนัก แต่ก็ยังมีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะสรุปได้ว่าโสมสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่

งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร "การบำบัดเสริมในการแพทย์" พบว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่ทานอาหารเสริมโสมเป็นเวลา 8 สัปดาห์สูญเสียน้ำหนักและไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก อย่างไรก็ตามการศึกษามีขนาดค่อนข้างเล็กและระยะสั้นและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านี้

การศึกษาอื่น ๆ พบว่าโสมอาจช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงความไวของอินซูลินซึ่งอาจช่วยในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามผลกระทบเหล่านี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าโสมอาจส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักได้อย่างไร

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าในขณะที่โสมอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น แต่ก็ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักเวทมนตร์ การลดน้ำหนักต้องใช้พฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายเป็นประจำและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ ในขณะที่โสมอาจเป็นประโยชน์นอกเหนือจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็ไม่ได้ทดแทนปัจจัยสำคัญอื่น ๆ เหล่านี้

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:

มีความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงใด ๆ ในการใช้โสมหรือไม่?

ในขณะที่โสมถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างในบางคน ผลข้างเคียงทั่วไปของโสมอาจรวมถึง:

• ปวดศีรษะ
• ปวดท้อง
• ท้องเสีย
• นอนไม่หลับ
• ความดันโลหิตสูง
• การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้โสมสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดรวมถึงทินเนอร์ในเลือดยาเบาหวานและยากล่อมประสาท หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทานโสม

ในที่สุดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าอาหารเสริมโสมทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน บาง อาหารเสริม อาจมีระดับ ginsenosides ที่ต่ำกว่าสารประกอบที่เชื่อว่าจะรับผิดชอบต่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของโสม นอกจากนี้อาหารเสริมบางอย่างอาจปนเปื้อนด้วยสารที่เป็นอันตรายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเลือกอาหารเสริมคุณภาพสูงจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง

บทสรุป

โดยสรุปในขณะที่มีหลักฐานที่ จำกัด เพื่อชี้ให้เห็นว่าโสมอาจมีผลเล็กน้อยต่อการลดน้ำหนัก แต่ก็ยังมีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะพูดได้อย่างชัดเจนว่าโสมสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่ อย่างไรก็ตามโสมมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงการลดการอักเสบและการปรับปรุงความไวของอินซูลิน หากคุณสนใจที่จะลองโสมเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อพิจารณาว่าปลอดภัยสำหรับคุณที่จะทำเช่นนั้นหรือไม่ นอกจากนี้อย่าลืมเลือกอาหารเสริมคุณภาพสูงจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากโสม