บทบาทของโอเมก้า 3 ต่อสุขภาพการมองเห็น: สิ่งที่ดวงตาของคุณต้องการจริงๆ

เหตุการณ์ปลาทองที่ทำให้ฉันลืมตา (ตามตัวอักษร)

บ่ายวันเสาร์ที่อากาศแจ่มใส หลานชายของฉันซึ่งถือตู้ปลาและยิ้มอย่างมีความหวังมามอบเพื่อนร่วมห้องคนใหม่ให้ฉัน นั่นคือ ปลาทองตัวอ้วนชื่อไอน์สไตน์ เมื่อฉันเหล่เพื่อดูว่าไอน์สไตน์มีจุดใดบ้าง (เรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับหลานชายของฉัน) ก็ทำให้ฉันประทับใจ—ฉันไม่สามารถดูรายละเอียดได้โดยไม่ต้องเอนตัวเข้าไปใกล้จนอึดอัด มันไม่ใช่แค่ไอน์สไตน์ ช่วงนี้เมนู หน้าจอโทรศัพท์ และแม้แต่ป้ายถนนของฉันดูเบลอกว่าเดิมเล็กน้อย

เป็นไปได้ไหมว่า... ดวงตาของฉันต้องการความช่วยเหลือ?

ช่วงเวลานั้นได้เริ่มต้นการเดินทางสู่โลกแห่งสุขภาพการมองเห็น และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฮีโร่ที่ไม่มีใครรู้จัก นั่นก็คือ กรดไขมันโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 คืออะไร และทำไมดวงตาถึงรักพวกมัน?

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็น ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ คุณต้องได้รับมันผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริม แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วพวกมันจะมีชื่อเสียงในด้านการสนับสนุนการทำงานของหัวใจและสมอง แต่ก็มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าพวกมันยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพดวงตาให้แข็งแรงอีกด้วย

โอเมก้า 3 ชนิดพิเศษที่เรียกว่า DHA (docosahexaenoic acid) เป็นไขมันที่มีโครงสร้างหลักที่พบในเรตินา ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่ไวต่อแสงที่ด้านหลังของดวงตา ในความเป็นจริง DHA ประกอบขึ้นเกือบ 60% ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในเรตินา หากไม่มีระดับที่เพียงพอ การประมวลผลภาพอาจได้รับผลกระทบ

ความเชื่อมโยงระหว่างโอเมก้า 3 และความเสื่อมของจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ (AMD)

จุดรับภาพเสื่อมตามอายุเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของการสูญเสียการมองเห็นในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี จุดรับภาพซึ่งเป็นส่วนกลางของเรตินาที่มีหน้าที่ในการมองเห็นที่คมชัด เริ่มเสื่อมลงเมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 สามารถลดความเสี่ยงของ AMD หรือชะลอการลุกลามได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Archives of Ophthalmology ติดตามผู้เข้าร่วมมากกว่า 4,500 คน และพบว่าผู้ที่รับประทานโอเมก้า 3 สูงสุดจะลดความเสี่ยงในการพัฒนา AMD ลง 35% เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานโอเมก้า 3 น้อยที่สุด

สิ่งนี้ทำให้โอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในการบำบัดปกป้องการมองเห็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับดวงตาที่มีอายุมากขึ้น

เวลาหน้าจอ ตาแห้ง และการสนับสนุนโอเมก้า 3

ยอมรับเถอะว่าเราทุกคนใช้เวลาในการจ้องมองหน้าจอมากกว่าการกระพริบตา ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้ตาแห้ง ซึ่งเป็นภาวะที่ดวงตาผลิตน้ำตาได้ไม่เพียงพอ

นี่คือจุดที่โอเมก้า 3 เปล่งประกายอีกครั้ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมโอเมก้า 3 สามารถช่วยเพิ่มการผลิตน้ำตาและลดการอักเสบ ทำให้เป็นเครื่องมือธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการตาแห้งที่เกิดจากการใช้หน้าจอเป็นเวลานาน

โอเมก้า 3 สามารถช่วยป้องกันการสูญเสียการมองเห็นได้หรือไม่?

คำตอบสั้น ๆ ? ใช่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการเลือกไลฟ์สไตล์ที่ดี

โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกาย รวมถึงในหลอดเลือดที่หล่อเลี้ยงดวงตา อาการอักเสบที่ลดลงและการไหลเวียนดีขึ้นอาจลดความเสี่ยงของการสูญเสียการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน และความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้ยังสนับสนุนสุขภาพของเซลล์จอประสาทตา ซึ่งจำเป็นต่อการมองเห็นที่ชัดเจนในระยะยาว

คุณต้องการโอเมก้า 3 มากแค่ไหนเพื่อสุขภาพตา?

คำตอบขึ้นอยู่กับอาหารและสถานะสุขภาพของคุณในปัจจุบัน สำหรับการรักษาสุขภาพดวงตาและสมองโดยทั่วไป ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำดังนี้:

• DHA และ EPA 500–1,000 มก. ต่อวัน

• สำหรับผู้ที่มีปัญหา AMD หรือปัญหาตาแห้ง ปริมาณมากถึง 2,000 มก. ต่อวันอาจเป็นประโยชน์ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

แต่ควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มรับประทานยาในปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยาเจือจางเลือด

การเลือกโอเมก้า 3 ที่เหมาะสมสำหรับการสนับสนุนการมองเห็น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด คุณต้องการอันที่:

• บริสุทธิ์สำหรับสารพิษ

• อุดมไปด้วย DHA และ EPA

• ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางคลินิก

• สบายท้อง

เราขอแนะนำ Nordic Vision Support Omega Vision – 60 ซอฟท์เจลซึ่งไม่เพียงแต่ประกอบด้วย DHA และ EPA ในระดับสูงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ 2 ชนิดที่ขึ้นชื่อเรื่องบทบาทในการปกป้องดวงตาและกรองแสงสีน้ำเงิน

เคล็ดลับรายวันเพื่อปกป้องดวงตาของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

การเสริมโอเมก้า 3 เป็นเพียงปริศนาชิ้นเดียวเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่นๆ ในการปกป้องดวงตาของคุณ:

• กินผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักโขมและผักคะน้า

• สวมแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสียูวี

• พักสายตา 20 วินาทีทุกๆ 20 นาทีระหว่างอยู่หน้าจอ

• รักษาความชุ่มชื้นไว้เพื่อรองรับการผลิตน้ำตา

• นอนหลับสบาย ดวงตาของคุณจะหายดีในเวลากลางคืน!

สิ่งที่ดวงตาของคุณต้องการอย่างแท้จริง

ดวงตาของคุณช่วยคุณได้มาก ทุกนาที ทุกชั่วโมง ทุกวัน การสนับสนุนพวกเขาด้วยโภชนาการที่เหมาะสม เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 สารต้านอนุมูลอิสระ และนิสัยที่ดีไม่ใช่แค่ฉลาดเท่านั้น แต่ยังจำเป็นอีกด้วย

ไม่ว่าคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในการมองเห็นของคุณหรือเพียงแค่วางแผนล่วงหน้า ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มบำรุงการมองเห็นของคุณ

ค้นพบพลังของโอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพดวงตาได้แล้ววันนี้กับ Nordic วิสัยทัศน์สนับสนุนโอเมก้าวิสัยทัศน์—เพราะวิสัยทัศน์ของคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด