อาหารเสริมสุขภาพสมองชั้นนำเพื่อความเฉียบแหลมและมีสมาธิ

ลืมกุญแจของคุณอีกครั้ง? นี่คือเหตุผลว่าทำไมสมองของคุณอาจต้องการแค่ของว่าง

วันหนึ่ง คุณเดินเข้าไปในครัว เปิดตู้เย็น แล้วจู่ๆ ก็ลืมว่าคุณมาทำอะไร มันเป็นนมเหรอ? ไข่? หรือเพียงแค่หยุดพักจากการประชุม Zoom ที่ไม่สิ้นสุดของคุณ? หากฟังดูคุ้นเคย ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เมื่อชีวิตดำเนินไปอย่างรวดเร็วและความเครียดเพิ่มมากขึ้น สมองของเราก็มักจะได้รับผลกระทบ โชคดีที่วิทยาศาสตร์บอกว่ามีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ นั่นคือให้อาหารสมอง

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียน มืออาชีพที่มีงานยุ่ง หรือเพียงแค่คนที่ต้องการรักษาความเฉียบคมเมื่อเวลาผ่านไป อาหารเสริมสุขภาพสมองสามารถให้การสนับสนุนได้ทุกวัน เรามาเจาะลึกสารอาหารและอาหารเสริมชั้นนำที่ช่วยเพิ่มความจำ เพิ่มสมาธิ และทำให้จิตใจของคุณมีพลังงาน

1. แปะก๊วย Biloba – ใบไม้โบราณเพื่อความทันสมัย

แปะก๊วย biloba เป็นหนึ่งในต้นไม้ที่เก่าแก่ที่สุดที่มีชีวิต ซึ่งใช้ในการแพทย์แผนโบราณมานานหลายศตวรรษ อะไรที่ทำให้วันนี้มีความเกี่ยวข้อง? ผลการวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นชี้ให้เห็นว่าแปะก๊วย biloba ช่วยเพิ่มความจำและสนับสนุนการไหลเวียนของสมอง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการลดความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ ความมหัศจรรย์ที่แท้จริงของแปะก๊วยอยู่ที่การเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้เซลล์สมองของคุณทำงานได้ดีที่สุด

2. กรดไขมันโอเมก้า 3 – เชื้อเพลิงสมองในทุกซอฟเจล

มักพบในอาหารเสริมโอเมก้า 3 DHA (กรด docosahexaenoic) และ EPA (กรด eicosapentaenoic) มีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง พวกมันประกอบขึ้นเป็นส่วนสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์สมองและช่วยสนับสนุนการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท

ผลการศึกษาพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงแต่ช่วยให้ความจำและสมาธิดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะทางจิตเสื่อมตามอายุอีกด้วย พบได้ในน้ำมันปลาและตัวเลือกจากสาหร่าย โอเมก้า 3 เป็นตัวช่วยบำรุงสมองของคุณในแต่ละวัน

3. ผักใบเขียว – สลัดของคุณไม่ได้มีไว้สำหรับโชว์เท่านั้น

คุณเคยได้ยินมาก่อน: กินผักใบเขียวของคุณ แต่คุณรู้ไหมว่าทำไม? ผักใบเช่นคะน้า ผักโขม และบรอกโคลีอุดมไปด้วยโฟเลต วิตามินเค และลูทีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่เชื่อมโยงกับประสิทธิภาพการรับรู้ที่ดีขึ้น

การเพิ่มผักเหล่านี้ลงในมื้ออาหารของคุณควบคู่ไปกับอาหารเสริมสุขภาพสมองสามารถช่วยปกป้องสมองของคุณจากการแก่ก่อนวัยและช่วยให้จิตใจมีความชัดเจนในแต่ละวัน

4. ฟอสฟาติดิลซีรีน – สารแห่งความทรงจำ

Phosphatidylserine เป็นฟอสโฟไลปิดที่พบตามธรรมชาติในเยื่อหุ้มเซลล์สมอง ช่วยในการสื่อสารระหว่างเซลล์สมองและอาจช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล

การเสริมด้วยฟอสฟาติดิลซีรีนสัมพันธ์กับความจำที่เพิ่มขึ้น สมาธิสั้น และความเร็วในการประมวลผลทางจิต ซึ่งมีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องความจำหมอกหรือการหลงลืมตามวัย

5. Acetyl-L-Carnitine – พลังงานสำหรับเซลล์สมองของคุณ

คิดว่าสารอาหารนี้เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวสำหรับสมองของคุณ Acetyl-L-Carnitine ช่วยเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานและสนับสนุนการทำงานของไมโตคอนเดรีย อาจมีบทบาทในการเพิ่มพลังงานทางจิต สมาธิ และแม้แต่อารมณ์

ผลข้างเคียงบางอย่างอาจเกิดขึ้นได้ในปริมาณที่สูง เช่น อาการกระสับกระส่ายหรือปวดศีรษะเล็กน้อย ดังนั้นควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมตัวใหม่

เคล็ดลับโบนัส: การนอนหลับ + อาหารเสริม = ความสามัคคีของสมอง

อย่าประมาทพลังแห่งการนอนหลับ แม้แต่อาหารเสริมที่ดีที่สุดก็ใช้เวทย์มนตร์ไม่ได้หากคุณไม่พักผ่อน สมองของคุณต้องการเวลาในการรวบรวมความทรงจำและล้างสารพิษ จับคู่อาหารเสริมเพื่อสุขภาพสมองของคุณกับการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงเพื่อผลลัพธ์สูงสุด

จะเริ่มที่ไหน?

กำลังมองหาที่เชื่อถือได้ อาหารเสริมโอเมก้า 3, แปะก๊วย biloba แคปซูล หรือตัวเลือกจากพืชเพื่อบำรุงสมองทุกวัน? สำรวจเต็มรูปแบบของเรา คอลเลกชันสมองและความรู้ความเข้าใจ ที่ DailyVita เราได้คัดสรรสูตรที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และได้รับความไว้วางใจจากชุมชนด้านสุขภาพ

บำรุงให้เจริญรุ่งเรือง

สมองของคุณเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุด หล่อเลี้ยงมัน และมันจะตอบแทนคุณด้วยความกระจ่างแจ้ง ความคิดสร้างสรรค์ และความสงบ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาความเฉียบแหลมในที่ทำงาน ช่วยเหลือพ่อแม่ที่แก่ชรา หรือเอาชนะรอบชิงชนะเลิศ อาหารเสริมบำรุงสมองซีกขวาสามารถสร้างความแตกต่างได้

อย่ารอจนกว่าคุณจะลืมวันเกิดของตัวเอง เริ่มบำรุงสมองตั้งแต่วันนี้