ประโยชน์วิตามินบี: ประโยชน์ด้านพลังงานและการเพิ่มสมอง

Vitamin B Essentials: Energy & Brain Boosting Benefits

0 ความเห็น

"Power Down" Mystery: วิตามินบีเป็นชิ้นส่วนที่หายไปหรือไม่?

เช้าวันจันทร์กลิ้งเข้ามาและซาร่าห์ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายโดยเฉพาะกำลังวิ่งช้า เธอคว้าสมูทตี้ข้ามอาหารเช้าและขับเคลื่อนผ่านวันของเธอ - จนถึง 14.00 น. ตีเหมือนกำแพงอิฐ แขนขาของเธอรู้สึกหนักศีรษะของเธอมีเมฆมาก “ ทำไมฉันถึงหมดแล้ว” เธอคิด

เพื่อนของเธอเจคโค้ชโภชนาการหัวเราะ "คุณไม่ได้ทำงานว่างเปล่า - คุณกำลังวิ่งควันฟังดูเหมือนปัญหาการขาดแคลนวิตามินบีสำหรับฉัน!"

ซาร่าห์ไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนขาดความสมดุลที่เหมาะสมของวิตามินบีส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าหมอกในสมองและแม้กระทั่งสุขภาพของเส้นประสาทที่อ่อนตัวลง มาเปิดเผยว่าทำไมวิตามินบีจึงเป็นฮีโร่ที่ไม่ได้รับพลังงานประจำวันและความคมชัดทางปัญญาของคุณ

พบกับครอบครัว B-vitamin: เล็ก แต่ยิ่งใหญ่

ตระกูลวิตามินบีรวมถึงสารอาหารที่ละลายน้ำได้แปดชนิดที่ทำงานร่วมกันเช่นเครื่องจักรที่ได้รับการปลูกฝังอย่างดีเพื่อปลดปล่อยพลังงานจากอาหารสนับสนุนระบบประสาทและลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อบกพร่องของหลอดประสาทเช่น Spina Bifida

มาดำน้ำในแต่ละโรงไฟฟ้า:

วิตามินบี 1 (ไทอามีน) - การจุดระเบิดของพลังงาน

ช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้กลายเป็นพลังงาน
สนับสนุนการทำงานของหัวใจและเส้นประสาท
พบได้ในธัญพืชหมูและซีเรียลอาหารเช้า

วิตามินบี 2 (riboflavin) - เตาไขมัน

ช่วยสลายกรดไขมันเป็นเชื้อเพลิง
รองรับผิวหนังและดวงตาที่แข็งแรง
พบได้ในไข่นมและผักใบเขียว

วิตามินบี 3 (ไนอาซิน) - ผู้สนับสนุนสมอง

รองรับการทำงานของสมองและลดคอเลสเตอรอล
พบได้ในไก่ปลาและถั่วลิสง

วิตามินบี 5 (กรด pantothenic) - ผู้เสนอญัตติเมแทบอลิซึม

จำเป็นสำหรับการทำลายคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน
สนับสนุนการผลิตฮอร์โมน
พบได้ในอะโวคาโดเห็ดและธัญพืช

Vitamin B6 - The Mood & Immunity Hero

ช่วยสร้างเซโรโทนินและโดปามีน - ตัวควบคุมอารมณ์
สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพสมอง
พบได้ในกล้วยสัตว์ปีกและมันฝรั่ง

วิตามินบี 7 (ไบโอติน) - บูสเตอร์ความงาม

รองรับการเผาผลาญกรดอะมิโน
ส่งเสริมผิวที่มีสุขภาพดีผมและเล็บ
พบได้ในไข่ถั่วและมันฝรั่งหวาน

วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) - ตัวป้องกันการตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญสำหรับการสังเคราะห์ดีเอ็นเอและการเจริญเติบโตของเซลล์
ป้องกันข้อบกพร่องที่เกิดเช่น Spina Bifida
พบได้ในผักใบเขียวถั่วและส้ม

วิตามินบี 12 - ผู้ผลิตเม็ดเลือดแดง

ป้องกันการขาดวิตามินบี 12 ซึ่งนำไปสู่โรคโลหิตจางและความเหนื่อยล้า
สนับสนุนระบบประสาทและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ - จำเป็นสำหรับผู้ที่ทานอาหารมังสวิรัติ

ทำไมคุณถึงต้องการวิตามินบี - มากกว่าที่คุณคิด

พลังงานที่กินเวลา

หากไม่มีวิตามินบีร่างกายของคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนอาหารให้เป็นเชื้อเพลิงได้อย่างมีประสิทธิภาพ กรด Pantothenic และ B6 เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาพลังงานให้ไหลตลอดทั้งวัน

พลังสมองและโฟกัส

วิตามิน B - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B6, B9 และ B12 - ช่วยสร้างสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินและโดปามีนทำให้คุณคมชัดมุ่งเน้นและอารมณ์ดี

การป้องกันข้อบกพร่องเกิด

หญิงตั้งครรภ์ต้องการอาหารเสริมกรดโฟลิกเพื่อลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องของหลอดประสาท จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ที่มีสุขภาพดี

ระบบประสาทที่แข็งแกร่ง

วิตามินบี 12 สนับสนุนฉนวนเส้นประสาทลดการรู้สึกเสียวซ่าความอ่อนแอและแม้แต่ความเสียหายของเส้นประสาท

การผลิตเม็ดเลือดแดง

B12, B6 และกรดโฟลิกเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง - ป้องกันโรคโลหิตจางและความเหนื่อยล้า

รับวิตามินบีเพียงพอ - อาหารกับอาหารเสริม

แหล่งอาหาร

สำหรับการเพิ่มธรรมชาติให้มุ่งเน้นไปที่:

ผักใบเขียว (สำหรับกรดโฟลิก)
ซีเรียลอาหารเช้า (เสริมด้วยวิตามินบี)
ไข่นมสัตว์ปีกและปลา (อุดมไปด้วย B12)
ถั่วเมล็ดและอะโวคาโด (กรด pantothenic สูง)

เสริมสมาร์ท

สำหรับผู้ที่อยู่ในอาหารมังสวิรัติหรือกับปัญหาการดูดกลืนย่อยอาหารเสริมกรดเช่นกรดโฟลิกหรือ B12 ให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการประจำวัน

⚡ ต้องการแหล่งวิตามิน B ที่รวดเร็วและเชื่อถือได้หรือไม่? ตรวจสอบคอลเลกชันที่ดูแลของ DailyVita: 👉 สำรวจอาหารเสริมวิตามินบีตอนนี้

เพิ่มพลังด้วยวิตามินบี

ครั้งต่อไปที่คุณลากตลอดทั้งวันเช่นซาร่าห์คิดนอกเหนือจากกาแฟ วิตามินบี เชื้อเพลิงร่างกายและสมองของคุณรักษาพลังงานให้สูงอารมณ์ของคุณยกขึ้นและเส้นประสาทของคุณแข็งแรง ไม่ว่าจะมาจากอาหารหรืออาหารเสริมให้ร่างกายของคุณเพิ่มขึ้น

Tags: Brain, Brain health, Energy, Metabolism, Vitamin b, Vitamin b complex, Vitamin b12, Vitamin b6

บทความก่อนหน้า บทความถัดไป

กู้คืนรหัสผ่าน

สร้างบัญชีของฉัน

"Power Down" Mystery: วิตามินบีเป็นชิ้นส่วนที่หายไปหรือไม่?

พบกับครอบครัว B-vitamin: เล็ก แต่ยิ่งใหญ่

ทำไมคุณถึงต้องการวิตามินบี - มากกว่าที่คุณคิด

รับวิตามินบีเพียงพอ - อาหารกับอาหารเสริม

แหล่งอาหาร

เสริมสมาร์ท

เพิ่มพลังด้วยวิตามินบี

"Power Down" Mystery: วิตามินบีเป็นชิ้นส่วนที่หายไปหรือไม่?

พบกับครอบครัว B-vitamin: เล็ก แต่ยิ่งใหญ่

ทำไมคุณถึงต้องการวิตามินบี - มากกว่าที่คุณคิด

รับวิตามินบีเพียงพอ - อาหารกับอาหารเสริม

แหล่งอาหาร

เสริมสมาร์ท

เพิ่มพลังด้วยวิตามินบี

รับการอัปเดตเกี่ยวกับข่าวสุขภาพรายวัน!