อาหารเสริมเหล็ก สามารถช่วยปรับปรุงระดับพลังงานในผู้ที่มีเหล็กระดับต่ำในร่างกายของพวกเขาซึ่งเป็นเงื่อนไขที่เรียกว่าโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก เมื่อร่างกายของคุณมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอมันไม่สามารถผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงได้เพียงพอซึ่งนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกาย สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอ การเอาไป อาหารเสริมเหล็ก สามารถช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายของคุณซึ่งสามารถปรับปรุงระดับพลังงานของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ยาเม็ดเหล็ก
มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์มากที่สุดจากอาหารเสริมเหล็กของคุณ:
- ทานอาหารเสริมด้วยอาหาร: การทานอาหารเสริมเหล็กด้วยอาหารหรือของว่างขนาดเล็กสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดท้อง
- ดื่มของเหลว: การดื่มของเหลวจำนวนมากเป็นสิ่งสำคัญในขณะที่ทานอาหารเสริมด้วยเหล็กเพราะจะช่วยป้องกันอาการท้องผูก
- ใช้อาหารเสริมในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน: สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณจำได้ว่าจะนำพวกเขาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาระดับเหล็กในร่างกายของคุณ
- ทำตามคำแนะนำของแพทย์: อย่าลืมทานอาหารเสริมเหล็กตามที่แพทย์กำกับไว้ หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับวิธีการพาพวกเขาให้แน่ใจว่าได้ถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ
- ลองใช้เหล็กในรูปแบบอื่น: หากคุณมีปัญหาในการทนต่อเหล็กรูปแบบหนึ่ง (เช่นเฟอร์รัสซัลเฟต) คุณอาจสามารถเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่แตกต่างกันได้ (เช่นเฟอร์รัสกลูโคเนตหรือเฟอร์รัสเฟอร์รัส) พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
อาหารเสริมเหล็กและโรคตับ
อาหารเสริมเหล็กมักจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน หากคุณมีโรคตับคุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมเหล็ก นี่เป็นเพราะตับของคุณรับผิดชอบในการกำจัดเหล็กส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณและหากตับของคุณทำงานไม่ถูกต้อง ทานอาหารเสริมเหล็ก อาจทำให้ระดับเหล็กของคุณสูงเกินไป เหล็กระดับสูงในร่างกาย (เงื่อนไขที่เรียกว่าเหล็กเกินพิกัด) อาจเป็นอันตรายและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของตับ หากคุณมีโรคตับและกำลังพิจารณาทานอาหารเสริมเหล็กคุณควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น พวกเขาจะสามารถแนะนำการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
นำเหล็กและวิตามินซีเข้าด้วยกัน
เอาเหล็กและ วิตามินซี ร่วมกันสามารถเป็นประโยชน์เช่น วิตามินซี สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิตามินซี (หรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิค) สามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมของเหล็กที่ไม่ใช่ heme ซึ่งเป็นชนิดของเหล็กที่พบในอาหารจากพืชและอาหารเสริมเหล็ก เมื่อคุณกินอาหารที่มีวิตามินซีสูงในเวลาเดียวกันกับที่คุณบริโภคแหล่งเหล็กที่ไม่ใช่ heme วิตามินซีสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างของอาหารที่มีวิตามินซีสูงและสามารถรับประทานได้ด้วยแหล่งเหล็กที่ไม่ใช่ heme ได้แก่ ผลไม้ส้ม, สตรอเบอร์รี่, กีวี, พริกหยวกและผักใบเขียว หากคุณกำลังทานอาหารเสริมเหล็กคุณสามารถลองใช้น้ำส้มแก้วเล็ก ๆ ซึ่งมีวิตามินซีสูง
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
แท็บเล็ตเหล็กสำหรับช่วงเวลา
บางครั้งอาหารเสริมเหล็กใช้ในการรักษาช่วงเวลาที่หนักซึ่งเป็นเงื่อนไขที่เรียกว่า Menorrhagia ช่วงเวลาที่หนักอาจทำให้เกิดการสูญเสียเหล็กจากร่างกายซึ่งอาจนำไปสู่โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก อาหารเสริมเหล็กสามารถช่วยเติมเต็มเหล็กที่สูญเสียไปในช่วงเวลาที่หนักและสามารถช่วยปรับปรุงอาการของโรคโลหิตจางเช่นความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ หากคุณมีช่วงเวลาที่หนักและกำลังพิจารณาใช้เหล็ก อาหารเสริม คุณควรคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาจะสามารถตรวจสอบได้ว่าโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุของอาการของคุณและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่ นอกเหนือจากอาหารเสริมเหล็กการรักษาอื่น ๆ ในช่วงเวลาที่หนักอาจรวมถึงยาเพื่อลดการสูญเสียเลือดการคุมกำเนิดของฮอร์โมนหรือขั้นตอนในการกำจัด fibroids หรือการเจริญเติบโตอื่น ๆ ในมดลูก
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
อาหารเสริมเหล็กทำให้ท้อง
บางครั้งอาหารเสริมเหล็กอาจทำให้กระเพาะอาหารอารมณ์เสียรวมถึงอาการคลื่นไส้อาเจียนท้องผูกและท้องเสีย สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหากคุณทานอาหารเสริมในขณะท้องว่าง เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดท้องคุณควรทานอาหารเสริมเหล็กด้วยอาหารหรือของว่างขนาดเล็ก นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ไฟล์ อาหารเสริม ด้วยน้ำส้มขนาดเล็กแก้วซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมของเหล็ก สิ่งสำคัญคือการดื่มของเหลวจำนวนมากในขณะที่ทานอาหารเสริมด้วยเหล็กเพราะจะช่วยป้องกันอาการท้องผูก หากคุณประสบอาการปวดท้องอย่างรุนแรงหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ จากการทานอาหารเสริมเหล็กคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
