Nó bắt đầu với một sự khó chịu nhỏ, chỉ là một cú giật nhẹ ở đầu gối sau khi chạy bộ buổi sáng. Lúc đầu, thật dễ dàng để bỏ qua. Nhưng theo thời gian, Little Twinge đó đã biến thành một nỗi đau dai dẳng, khiến cho những nhiệm vụ đơn giản như leo cầu thang hoặc đứng dậy khỏi ghế một thử thách. Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc, bạn không đơn độc. Đau khớp ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, đặc biệt là khi chúng già đi. Tin tốt? Khoa học đã phát hiện ra một số đồng minh mạnh mẽ cho sức khỏe chung Glucosamine và chondroitin.
Hai chất bổ sung chế độ ăn uống này là trung tâm của nhiều nghiên cứu về điều trị viêm xương khớp, giảm viêm và cải thiện khả năng di chuyển. Nhưng, với rất nhiều lựa chọn có sẵn, Glucosamine sulfate chondroitin, glucosamine hydrochloride và glucosamine sulfate tinh thể. Làm thế nào để bạn biết cái nào phù hợp với bạn? Và những gì về những mối quan tâm như dị ứng động vật có vỏ hoặc tác dụng phụ tiềm ẩn? Hãy cùng phá vỡ tất cả để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt.
Hiểu glucosamine và chondroitin
Glucosamine là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong vỏ của động vật có vỏ, mặc dù nó cũng có thể được sản xuất tổng hợp. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng sụn, đệm các khớp và giúp ngăn chặn sự thu hẹp không gian chung.
Chondroitin, thường được kết hợp với glucosamine, là một hợp chất khác được tìm thấy trong sụn. Nó giúp giữ nước trong cấu trúc khớp, cải thiện tính linh hoạt và giảm độ cứng. Nghiên cứu cho thấy rằng cùng nhau, glucosamine và chondroitin có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh thoái hóa khớp và giảm đau liên quan đến viêm xương khớp hông và đầu gối.
Các loại bổ sung glucosamine
-
Glucosamine sulfate chondroitin - Đây là một trong những công thức được sử dụng rộng rãi nhất. Các Tác dụng của glucosamine Trong hình thức này được nghiên cứu kỹ, đặc biệt là trong trường hợp viêm xương khớp đầu gối.
-
Glucosamine sulfate tinh thể - Một hình thức tinh khiết cao đã thể hiện tiềm năng trong việc quản lý Viêm xương khớp gối vừa phải.
-
Glucosamine hydrochloride - Mặc dù loại này cũng phổ biến, các nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể không hiệu quả như glucosamine sulfate trong việc giải quyết Đau khớp.
Bất kể loại nào, glucosamine thường được dùng cùng với các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giúp giảm bớt đau và viêm.
Ai nên xem xét glucosamine?
Bổ sung glucosamine có thể đặc biệt có lợi cho:
-
Các cá nhân được chẩn đoán bị viêm xương khớp đầu gối hoặc các dạng thoái hóa khớp khác.
-
Các vận động viên hoặc những người năng động đang tìm cách bảo vệ khớp của họ khỏi hao mòn.
-
Người lớn tuổi trải qua độ cứng và giảm khả năng vận động.
Tuy nhiên, những người bị dị ứng động vật có vỏ nên thận trọng, vì nhiều chất bổ sung glucosamine có nguồn gốc từ vỏ sò. May mắn thay, có những lựa chọn thay thế thân thiện với chay và tổng hợp có sẵn.
Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?
Nói chung là, glucosamine và chondroitin được dung nạp tốt, nhưng một số người có thể trải qua các tác dụng phụ nhẹ, bao gồm:
-
Buồn nôn hoặc khó chịu tiêu hóa
-
Phản ứng dị ứng (đặc biệt là ở những người nhạy cảm với động vật có vỏ)
-
Tương tác với thuốc làm mỏng máu
Luôn tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống mới, đặc biệt nếu bạn đang quản lý một tình trạng y tế hiện có.
Chọn đúng chất bổ sung
Khi chọn một sản phẩm glucosamine, hãy tìm các công thức chất lượng cao với các thành phần được hỗ trợ lâm sàng. Một lựa chọn tuyệt vời là Bây giờ thực phẩm glucosamine 1000 viên nang ăn chay, cung cấp một sự thay thế dựa trên thực vật mà không ảnh hưởng đến tiềm năng.
Nếu bạn đã phải vật lộn với nỗi đau khớp, bổ sung phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong khả năng di chuyển và sự thoải mái chung của bạn. Trong khi glucosamine và chondroitin giành được công việc qua đêm, việc sử dụng nhất quán có liên quan đến hỗ trợ chung lâu dài, đặc biệt là trong trường hợp viêm xương khớp hông và đầu gối.
Bạn muốn thực hiện một bước để các khớp lành mạnh hơn? Cân nhắc thêm glucosamine vào thói quen của bạn và trải nghiệm những lợi ích tiềm năng cho chính bạn.