Khuyến nghị đi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã có trong nhiều thập kỷ, và nó thường được sử dụng làm tiêu chuẩn cho lối sống lành mạnh và thiết lập cơ sở trong nhiều máy theo dõi thể dục. Nhưng con số này đến từ đâu, và nó thực sự chính xác như thế nào?
Sự thật mà nói, mục tiêu của việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày bắt đầu hoàn toàn như một mánh lới quảng cáo tiếp thị. Để chuẩn bị cho Thế vận hội Tokyo năm 1964, một công ty Nhật Bản tên là Yamasa đã ra mắt một máy đo bàn đạp có tên là ‘Manpo-Kei, có nghĩa là" 10.000 mét mét " [1]. Công ty đã chọn cái tên này vì họ muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đi bộ cho sức khỏe và hạnh phúc tổng thể.
Vì vậy, trong khi mục tiêu 10.000 bước không nhất thiết được hỗ trợ bởi khoa học để bắt đầu [2], những phát hiện gần đây đã thực sự chỉ ra rằng việc đi bộ không chỉ là tốt cho sức khỏe của bạn mà còn là mục tiêu bước hàng ngày khoảng 8.000 bước9.000 có thể đủ để giảm nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe phổ biến [3, 4, 5, 6, 7]. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy số lượng bước cao hơn hàng ngày có thể làm giảm đáng kể cơ hội phát triển các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), rối loạn trầm cảm chính (MDD) và một loạt các sự kiện tử vong do tất cả3], trong khi một nghiên cứu khác quan sát thấy tỷ lệ tử vong trong trung bình 10,1 năm, đã theo dõi số bước trong khoảng thời gian 7 ngày và tìm thấy tỷ lệ tử vong thấp hơn 51% ở 8.000 bước mỗi ngày so với 4.000 bước mỗi ngày [4].
Đây là một điều hấp dẫn - phong trào thực sự là y học!
Chúng ta có thể đi bộ đến sức khỏe tốt hơn và đó là điều mà bất cứ ai cũng có thể làm, bất kể tuổi tác hay thể lực!
Làm cho việc đi bộ về sức khỏe mới của bạn vào mùa thu này và nhắm đến 10.000 bước mỗi ngày bằng cách tham gia Thử thách bước 10k một ngày để hỗ trợ Tự kỷ hy vọng liên minh. Bạn không chỉ tốt hơn sức khỏe của chính mình, bạn còn tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của trẻ em sống với chứng tự kỷ.
Đăng ký ở đây Để tham gia thử thách và giành được giải thưởng lớn:
Đi bộ hạnh phúc, các bạn!