Lợi ích hàng đầu glutamine cho vận động viên
Glutamine là một axit amin được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể và có liên quan đến nhiều quá trình, bao gồm tổng hợp protein và điều hòa chức năng hệ thống miễn dịch. Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng glutamine có thể có một số lợi ích tiềm năng cho các vận động viên, bao gồm hỗ trợ phục hồi cơ bắp, giảm đau nhức cơ bắp và hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch trong quá trình đào tạo mạnh.Glutamine rất cần thiết cho các tế bào miễn dịch và đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cho các vận động viên dùng glutamine bổ sung.
Bổ sung glutamine là gì?
Bổ sung glutamine là những sản phẩm có chứa mức độ cao của axit amin này và được uống bằng đường uống, thường ở dạng viên nang hoặc bột. Một số người dùng bổ sung glutamine để giúp đỡ các điều kiện như lãng phí cơ bắp, rối loạn tiêu hóa và thiếu hụt hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, có bằng chứng khoa học hạn chế để hỗ trợ việc sử dụng bổ sung glutamine cho các mục đích này. Điều quan trọng là phải nói chuyện với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi dùng bất kỳ bổ sung nào để xác định xem nó có phù hợp và an toàn cho bạn không.
Liều dùng glutamine cho vận động viên
Lợi ích hàng đầu glutamine cho vận động viên
Glutamine là một axit amin Điều đó rất quan trọng đối với sức khỏe và chức năng của hệ thống miễn dịch, cũng như hoạt động đúng của ruột. Một số vận động viên và người tập thể hình lấy Glutamine bổ sung Trong niềm tin rằng họ có thể giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục và tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, có bằng chứng khoa học hạn chế để hỗ trợ các công dụng glutamine này.
Sản phẩm được đề xuất:
Liều lượng được khuyến nghị của glutamine cho vận động viên khác nhau tùy thuộc vào thương hiệu và hình thức bổ sung cụ thể. Một số phạm vi liều lượng phổ biến là:
- Bột: 5-15 gram mỗi ngày
- Viên nang: 500-2.000 miligam mỗi ngày
Glutamine cho các vận động viên sức bền
Có bằng chứng khoa học hạn chế để hỗ trợ việc sử dụng bổ sung glutamine cho các vận động viên sức bền. Một số nghiên cứu cho rằng bổ sung glutamine có thể giúp cải thiện Hiệu suất tập thể dục và giảm tổn thương cơ ở các vận động viên sức bền, nhưng kết quả đã được trộn lẫn và cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận các hiệu ứng này.
Cũng cần lưu ý rằng các cửa hàng glutamine của cơ thể có thể được bổ sung thông qua chế độ ăn uống cân bằng bao gồm đủ protein. Các vận động viên sức bền tiêu thụ đủ protein trong chế độ ăn uống của họ không có khả năng bị thiếu glutamine và có thể không cần phải bổ sung.
Nếu bạn là một vận động viên sức bền, xem xét việc lấy một Bổ sung glutamine, Đó là một ý tưởng tốt để nói chuyện với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng thể thao trước tiên. Họ có thể giúp bạn xác định xem một bổ sung có cần thiết hay không và tư vấn cho bạn về liều lượng và thời gian bổ sung thích hợp.
Sản phẩm được đề xuất:
Bột glutamine tự nhiên cao hơn
Một số người dùng bổ sung glutamine, chẳng hạn như bản chất cao hơn Glutamine Bột, Để giúp với các điều kiện như lãng phí cơ bắp, rối loạn tiêu hóa và thiếu hụt hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, có bằng chứng khoa học hạn chế để hỗ trợ việc sử dụng bổ sung glutamine cho các mục đích này. Điều quan trọng là phải nói chuyện với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi dùng bất kỳ bổ sung nào để xác định xem nó có phù hợp và an toàn cho bạn không.
Sản phẩm được đề xuất:
Sự khác biệt giữa L Glutamine và Glutamine
L-glutamine và glutamine là hợp chất giống nhau. L-glutamine là dạng xuất hiện tự nhiên của glutamine axit amin, là một trong 20 axit amin tạo nên protein trong cơ thể.
"L" trong L-glutamine đề cập đến cấu hình cụ thể của phân tử, là một trong một số đồng phân có thể (biến thể cấu trúc) của glutamine. L-glutamine là dạng axit amin phổ biến và hoạt động phổ biến nhất, và là hình thức được tìm thấy trong các chất bổ sung chế độ ăn uống và trong cơ thể.
Vì vậy, không có sự khác biệt giữa L-glutamine và glutamine. Chúng chỉ đơn giản là những cái tên khác nhau cho cùng một hợp chất.
Sản phẩm được đề xuất:
Lợi ích glutamine cho vận động viên
Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng glutamine có thể có một số lợi ích tiềm năng cho các vận động viên, bao gồm:
- Hỗ trợ phục hồi cơ bắp: Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng bổ sung glutamine có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục mạnh.
- Giảm đau nhức cơ bắp: Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung glutamine có thể làm giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục dữ dội.
- Hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch: Hoạt động thể chất mạnh mẽ có thể gây ra rất nhiều căng thẳng cho hệ thống miễn dịch và một số nghiên cứu đã gợi ý rằng bổ sung glutamine có thể giúp hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch trong thời gian đào tạo mạnh.