Magiê để giúp chống lại căng thẳng

0 Nhận xét

Các chất bổ sung tốt nhất cho căng thẳng

Năm 1936, một nhà khoa học có tên là Hans Selye đã đặt ra một thuật ngữ sẽ là cơ sở của định nghĩa về căng thẳng. Selye gọi nó là hội chứng thích ứng chung-cơ thể đáp ứng không cụ thể đối với nhu cầu thay đổi. Định nghĩa này đã mô tả ba giai đoạn căng thẳng: phản ứng ban đầu của cơ thể về báo động ngắn, thời gian chống lại sự thay đổi kéo dài, và cuối cùng, kiệt sức và tử vong.

Căng thẳng đòi hỏi nhiều hệ thống cơ thể để thích nghi bao gồm thay đổi biểu hiện sinh hóa, tâm lý, sinh lý và gen trong sinh vật được kích hoạt bởi các kích thích mà não diễn giải là có hại hoặc nguy hiểm. Khi cơ thể đang cố gắng đạt đến trạng thái cân bằng hoặc cân bằng, nó được gọi là cân bằng nội môi và xem xét các giá trị của pH máu, oxy máu và nhiệt độ cơ thể. Đây là cách cơ thể xác định nếu nó mệt mỏi, đói, quá nóng hoặc quá lạnh. Tuy nhiên, căng thẳng nằm dưới một loại cân bằng khác được gọi là phân loại, cố gắng đạt được sự cân bằng và cân bằng giống nhau nhưng nhìn vào các giá trị bổ sung của hormone từ vùng dưới đồi, tuyến yên và tuyến thượng thận; Catechol- amin và cytokine. Có thể bị ảnh hưởng hàng ngày, theo mùa và thông qua các yếu tố bên trong hoặc bên ngoài.

Thế giới hiện đại có nhịp độ nhanh, thay đổi liên tục và chứa đầy một loạt các kích thích bên ngoài tại bất kỳ thời điểm nào. Và ý nghĩa của sự căng thẳng đối với con người là lý do tại sao nó rất quan trọng, hơn bao giờ hết, để hiểu rõ hơn về căng thẳng và cách để giảm bớt nó.

Magiê & căng thẳng

Magiê là hợp chất ion phong phú thứ tư trong cơ thể tham gia vào các quá trình hiếu khí và kỵ khí. Magiê được dựa vào 325 enzyme, hầu hết trong số đó rất quan trọng đối với hệ thần kinh trung ương. Các nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy căng thẳng làm tăng nồng độ trong huyết tương và bài tiết magiê trong nước tiểu. Điều này có nghĩa là magiê di chuyển từ không gian nội bào sang ngoại bào để bảo vệ chống lại tác động của căng thẳng. Tuy nhiên, nếu kéo dài, điều này có thể dẫn đến sự thiếu hụt magiê.

Magiê ảnh hưởng đến một số con đường và hệ thống thần kinh. Magiê đóng một vai trò trong việc ức chế các chất dẫn truyền thần kinh kích thích, đường dẫn tín hiệu; Tín hiệu ty thể, con đường và hoạt động; Điều chế và kích thích glutamate, serotonin, epinephrine và norepinephrine.

Phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng

Căng thẳng có thể thành hiện thực thông qua các phản ứng thần kinh như huyết áp tăng, tăng nhịp tim, đổ mồ hôi, tăng lưu lượng máu đến cơ bắp (lắc), giảm thông khí, gián đoạn tiêu hóa; và kích hoạt tế bào thần kinh ở vùng vỏ não và vùng đồi thị để kích hoạt sự lo lắng, nhầm lẫn, khó chịu và phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay. Sau đó, sự thiếu hụt magiê làm tăng khả năng các triệu chứng liên quan đến căng thẳng và căng thẳng.

Các triệu chứng của magiê thấp

Có magiê thấp không chỉ có thể dẫn đến căng thẳng mà còn làm tăng khả năng. Trong đó, nếu một cá nhân đã có xu hướng hoặc trải qua căng thẳng, ngay cả với số lượng nhỏ, trong một khoảng thời gian magiê của họ có thể đã giảm xuống dưới mức mà họ cần để duy trì phân bổ và cân bằng nội môi. Magiê thấp có thể biểu hiện ở yếu thần kinh hoặc khó chịu (run, co giật hoặc co thắt không tự nguyện), siêu cảm xúc, mệt mỏi, đau đầu, lo lắng nói chung, mất ngủ, tấn công hoảng loạn, co giật khu trú và suy giảm.