Chúng tôi biết rằng có nhiều lý do để rụng tóc. Ngoài các tổn thương nang da, các yếu tố di truyền, rối loạn hormone, căng thẳng tinh thần, chế độ ăn uống xấu và thói quen lối sống cũng là những lý do quan trọng.
Khi lượng rụng tóc là hơn 100 mỗi ngày, có thể là do một số hiện tượng bất thường gây ra rụng tóc tăng lên:
● Mối mãn kinh
● Alopecia nam Androgenetic
● Căng thẳng lâu dài
● Long hạn thức khuya
● Rụng tóc sau sinh
● Rụng tóc nữ
● Rụng tóc telogen
● Thiếu máu thiếu sắt
● Suy giáp
● Alopecia areata
● Viêm na nang tái phát lâu dài do gây kích ứng
Tóc không mọc vô tận, nhưng trải qua ba giai đoạn trong chu kỳ phát triển nang lông (chu kỳ tóc): Telogen, Anagen và Catagen. Trong mỗi giai đoạn, các nang tóc dưới da sẽ được kích thích khác nhau và tạo ra các phản ứng khác nhau, ảnh hưởng đến trạng thái tóc được nhìn thấy bởi mắt thường
Đối với bạn bè bị rụng tóc nghiêm trọng, điều rất quan trọng là dùng đủ vitamin và khoáng chất để ngăn ngừa và kiểm soát rụng tóc! chẳng hạn như:
1. Biotin (Vitamin B7)
Biotin là một trong những vitamin thiết yếu cho sự phát triển của tóc, và sự thiếu hụt có thể gây rụng tóc. Biotin giúp sản xuất keratin, một protein hình thành cấu trúc của việc bổ sung tóc hàng ngày với biotin có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và cải thiện sức mạnh và ngoại hình của nó. Biotin Có thể được thực hiện thông qua các loại thực phẩm như hạt lòng đỏ và rau lá xanh, hoặc bổ sung trực tiếp. Bây giờ thực phẩm biotin 1000 mcg Cung cấp một lượng lớn biotin, có thể thúc đẩy sản xuất năng lượng và sức khỏe tóc.
2. Vitamin B Complex
B vitamin Cung cấp dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả nang tóc và tóc, bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Vitamin B1, vitamin B2 và vitamin B3 Nuôi dưỡng các tế bào nang lông.
Vitamin B5 cho độ đàn hồi tóc, độ dẻo dai và độ bóng, và giúp ngăn ngừa rụng tóc và xám.
Vitamin B6 có thể ngăn ngừa thiếu hụt gàu.
Axit folic là một chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy sự phân chia và sự phát triển của các tế bào nang tóc và duy trì mức độ methionine lành mạnh.
Vitamin B12 có thể ngăn ngừa rụng tóc. Họ tham gia vào quá trình tăng trưởng tóc và sự thiếu hụt có thể gây rụng tóc. Có thể được thực hiện thông qua thực phẩm hoặc bổ sung
3. Kẽm
Nó ảnh hưởng đến sự phân chia tế bào, tăng trưởng và tái sinh, và cũng có thể làm cho da, tóc sáng bóng và đàn hồi, khôi phục màu của móng tay, v.v. Kẽm là điều cần thiết để duy trì chức năng Sức khỏe da đầu và Follicle tóc. Nếu tóc của bạn màu vàng, rụng và da của bạn thô, thì bạn có thể bị thiếu kẽm. Bạn có thể bổ sung nó thông qua thực phẩm như hàu, các loại hạt và thịt đỏ, hoặc bổ sung kẽm.4. Sắt
Sắt Thiếu hụt không chỉ có thể dẫn đến thiếu máu, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự ổn định và sức khỏe của cấu trúc tóc, làm cho tóc thưa thớt, xỉn màu, mỏng manh, dễ phá vỡ và giảm. Bổ sung kịp thời sắt trong quá trình rụng tóc phù hợp cho rụng tóc do thiếu sắt. Thiếu sắt là phổ biến hơn ở bệnh nhân rụng tóc ở nữ, đặc biệt là những người bị telogen effluvium.
5. Axit béo Omega-3
Omega-3 Axit béo giúp sức khỏe da đầu và giảm viêm. Axit béo Omega-3 có thể ngăn ngừa da đầu khô vì axit béo omega-3 có tác dụng giữ ẩm và có thể tạo thành hàng rào bảo vệ trên da đầu để ngăn ngừa mất nước. Ngoài ra, nó chứa các protein và chất dinh dưỡng thiết yếu, có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho nang lông và da, cải thiện lưu lượng máu xung quanh nang lông, tăng cường lưu thông máu ở da đầu, tăng cung cấp chất dinh dưỡng cho nang lông, thúc đẩy tăng trưởng tóc và tăng cường rễ tóc và giảm tần suất rụng tóc. Axit béo Omega-3 có thể được lấy từ các chất bổ sung như dầu cá hoặc dầu hạt lanh.
Tăng trưởng tóc là một quá trình dần dần, và có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để thấy những cải tiến đáng kể.
Để ngăn ngừa rụng tóc, ngoài việc bổ sung các sản phẩm y tế hoặc cần can thiệp y tế, việc nuôi dưỡng các thói quen sống tốt như: chế độ ăn uống cân bằng, giảm căng thẳng, tập thể dục thường xuyên, bỏ hút thuốc và hạn chế rượu, chống nắng, v.v.