Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho mang thai phụ nữ vì nó là cần thiết cho sự phát triển đúng đắn của bộ xương thai nhi. Trong thai kỳ, lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày là 1000 mg mỗi ngày đối với phụ nữ 19-50 tuổi. Điều này có thể có được thông qua chế độ ăn uống hoặc thông qua việc sử dụng các chất bổ sung.
Tầm quan trọng của canxi trong thai kỳ
Trong thai kỳ, em bé đang phát triển đòi hỏi một lượng canxi đáng kể để tạo thành xương và răng. Canxi cũng quan trọng cho chức năng cơ bắp thích hợp, bao gồm các cơ được sử dụng để thở và lưu thông máu. Ngoài ra, canxi là cần thiết cho đông máu và hoạt động đúng của các enzyme. Nếu một phụ nữ mang thai không có đủ canxi, cơ thể cô ấy sẽ lấy canxi từ xương của chính mình để đáp ứng nhu cầu của em bé đang phát triển, điều này có thể dẫn đến mất mật độ xương và tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Do đó, điều quan trọng đối với phụ nữ mang thai là có đủ canxi để hỗ trợ sức khỏe của chính họ và sức khỏe của em bé đang phát triển.
Sản phẩm được đề xuất:
Nguồn canxi cho thai kỳ
Có nhiều nguồn canxi có thể được kết hợp vào chế độ ăn uống lành mạnh cho thai kỳ. Một số nguồn canxi ăn kiêng tốt bao gồm:
- Các sản phẩm sữa như sữa, phô mai và sữa chua
- Rau xanh như bông cải xanh, cải xoăn và rau bina
- Cá có xương ăn được, chẳng hạn như cá mòi và cá hồi
- Các loại hạt và hạt, chẳng hạn như hạnh nhân và hạt vừng
- Đậu phụ
- Thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như một số loại nước cam, ngũ cốc và dựa trên thực vật sữa
Thuốc canxi tốt nhất khi mang thai
Nói chung, phụ nữ mang thai cố gắng lấy chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm bất cứ khi nào có thể. Tuy nhiên, nếu rất khó để đáp ứng lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày thông qua chế độ ăn uống, một chất bổ sung canxi có thể là cần thiết. Nếu cần bổ sung canxi, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để xác định lựa chọn tốt nhất.
Một số chất bổ sung canxi phổ biến có sẵn trên bộ đếm bao gồm canxi cacbonat và canxi citrate.
Sản phẩm được đề xuất:
Canxi caltrate cho thai kỳ
Canxi caltrate là một chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa canxi cacbonat, là một dạng canxi thường được sử dụng để bổ sung cho chế độ ăn uống. Canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển đúng đắn của thai nhi khi mang thai, vì nó là cần thiết cho sự hình thành bộ xương và răng của thai nhi, và cho hoạt động bình thường của cơ và dây thần kinh.
Sản phẩm được đề xuất:
Canxi citrat an toàn khi mang thai
Canxi citrate là một dạng canxi dung nạp tốt và thường được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai. Canxi citrate rất dễ hấp thụ và nó đặc biệt có lợi cho những người bị axit dạ dày thấp, có thể là một vấn đề phổ biến trong khi mang thai. Ngoài ra, canxi citrate không táo bón như các dạng canxi khác có thể.
Sản phẩm được đề xuất:
Viên canxi cho phụ nữ sau khi mang thai
Canxi là một chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì xương và răng mạnh. Khi mang thai, cơ thể của một người phụ nữ đòi hỏi thêm canxi để hỗ trợ sự phát triển và phát triển của đứa con chưa sinh của mình. Sau khi sinh con, điều quan trọng đối với một người phụ nữ phải tiếp tục có đủ canxi để hỗ trợ sức khỏe xương của chính mình, cũng như đảm bảo nguồn cung cấp sữa đầy đủ nếu cô ấy cho con bú.
Sản phẩm được đề xuất:
Sử dụng các chất bổ sung canxi có thể giúp phụ nữ gặp gỡ Canxi hàng ngày yêu cầu sau khi mang thai. Lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày cho những phụ nữ đang cho con bú là 1.000 mg đến 1.300 mg mỗi ngày. Đối với những phụ nữ không cho con bú, lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị là 1.000 mg mỗi ngày. Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu Bổ sung mới hoặc vitamin tổng hợp chế độ, đặc biệt là sau khi mang thai. Ngoài ra còn có những cách khác để có được canxi từ thực phẩm, chẳng hạn như các sản phẩm sữa, rau xanh, các loại hạt và hạt.
Điều quan trọng cần lưu ý là có thể nhận được quá nhiều canxi, có thể gây ra các tác dụng phụ như táo bón và đá thận. Do đó, điều quan trọng là phải tuân theo liều khuyến cáo cho các chất bổ sung canxi và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung nào.