Axit Caprylic là một axit béo chuỗi trung bình được tìm thấy trong dầu dừa và sữa mẹ.
Bổ sung axit caprylic
Bổ sung axit caprylic có sẵn dưới nhiều hình thức, bao gồm cả viên nang, máy tính bảng, và chất lỏng. Chúng thường được bán trên thị trường như một phương pháp điều trị tự nhiên cho nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau, bao gồm:
- Nhiễm trùng Candida
- Hội chứng ruột kích thích (IBS)
- Bệnh viêm ruột (IBD)
- Tự kỷ
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Mụn trứng cá
- Bệnh tiểu đường
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là có các bằng chứng khoa học hạn chế để hỗ trợ việc sử dụng các chất bổ sung axit caprylic cho các điều kiện này. Hầu hết các nghiên cứu về lợi ích sức khỏe tiềm năng của axit caprylic đã được thực hiện ở động vật và cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định ảnh hưởng của nó ở người.
Sản phẩm được đề xuất:
Nguồn axit caprylic tốt nhất
Axit caprylic được tìm thấy tự nhiên trong dầu dừa, dầu hạt cọ và sữa mẹ. Nó cũng có sẵn như là một bổ sung chế độ ăn uống dưới nhiều hình thức, bao gồm viên nang, viên thuốc, và chất lỏng.
Dầu dừa là một nguồn axit caprylic tốt, vì nó chứa khoảng 7-8% axit caprylic theo trọng lượng. Dầu hạt cọ cũng chứa một lượng axit caprylic đáng kể, mặc dù nó không có sẵn rộng rãi như dầu dừa.
Sữa mẹ cũng là một nguồn axit caprylic, vì nó chứa nhiều loại axit béo chuỗi trung bình rất quan trọng cho sự phát triển và phát triển của trẻ sơ sinh.
Sản phẩm được đề xuất:
Thời điểm tốt nhất để dùng axit caprylic
Không có sự đồng ý chung về thời gian tốt nhất để bổ sung axit caprylic. Thời gian thích hợp có thể phụ thuộc vào lý do sử dụng bổ sung và bất kỳ tương tác tiềm năng nào với các loại thuốc hoặc chất bổ sung khác mà bạn có thể dùng.
Nếu bạn đang dùng axit caprylic để điều trị Nhiễm trùng Candida Hoặc rối loạn tiêu hóa khác, tốt nhất là nên dùng nó với một bữa ăn để giúp giảm nguy cơ tác dụng phụ của đường tiêu hóa. Một số người thấy rằng dùng axit caprylic trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ.
Nếu bạn đang dùng axit caprylic cho một tình trạng sức khỏe cụ thể, thì luôn luôn là một ý tưởng tốt để tham khảo ý kiến của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ có thể giúp bạn xác định liều lượng và thời gian thích hợp cho các nhu cầu cụ thể của bạn.
Nói chung, điều quan trọng là phải làm theo các hướng dẫn trên nhãn bổ sung và dùng axit caprylic cùng một lúc mỗi ngày để giúp đảm bảo sự hấp thụ nhất quán.
Sản phẩm được đề xuất:
Lấy axit caprylic
Liều lượng khuyến cáo của các chất bổ sung axit caprylic có thể thay đổi tùy thuộc vào sản phẩm cụ thể và lý do dùng nó. Một số chất bổ sung có chứa axit caprylic nguyên chất, trong khi những chất khác có thể chứa hỗn hợp axit caprylic và các axit béo chuỗi trung bình khác.
Thông thường nên bắt đầu với liều lượng thấp và tăng dần nó theo thời gian khi được dung nạp. Liều dùng tối đa được khuyến nghị của axit caprylic thường không quá 3.000 mg mỗi ngày.
Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ khó chịu nào, chẳng hạn như khó chịu về đường tiêu hóa hoặc tiêu chảy, bạn có thể cần giảm liều lượng hoặc ngừng dùng bổ sung.
Tác dụng phụ bổ sung axit caprylic
Bổ sung axit caprylic thường được dung nạp tốt, nhưng chúng có thể gây ra một số tác dụng phụ ở một số người. Các tác dụng phụ phổ biến nhất của các chất bổ sung axit caprylic bao gồm:
- Khó chịu về đường tiêu hóa: Một số người có thể bị đau dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy hoặc các tác dụng phụ tiêu hóa khác khi dùng bổ sung axit caprylic. Những tác dụng phụ này thường là tạm thời và có thể được giảm bớt bằng cách giảm liều lượng hoặc dùng bổ sung với một bữa ăn.
- Phản ứng dị ứng: Hiếm khi, một số người có thể có phản ứng dị ứng với các chất bổ sung axit caprylic, có thể gây ra các triệu chứng như tổ ong, phát ban, ngứa và khó thở.
- Tác dụng phụ khác: Một số người có thể trải nghiệm các tác dụng phụ khác khi dùng bổ sung axit caprylic, chẳng hạn như chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi.
Bổ sung axit caprylic có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng nấm và chất làm loãng máu. Điều quan trọng là phải nói với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào bạn đang dùng trước khi bắt đầu bổ sung axit caprylic.
Lợi ích bổ sung axit caprylic
Nó được cho là có một số lợi ích sức khỏe tiềm năng, bao gồm:
- Hoạt động kháng khuẩn: Axit caprylic đã được chứng minh là có hoạt tính kháng khuẩn chống lại một số loại vi khuẩn, nấm và nấm men khác nhau, bao gồm cả candida albicans, là nguyên nhân phổ biến của nhiễm trùng nấm men.
- Giảm cân: Một số nghiên cứu cho thấy axit caprylic có thể giúp giảm cân bằng cách tăng sự phân hủy chất béo và giảm sản xuất chất béo trong cơ thể.
- Cải thiện tiêu hóa: Axit caprylic được cho là giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột.
- Cải thiện kiểm soát đường trong máu: Axit caprylic có thể giúp cải thiện kiểm soát đường trong máu bằng cách giảm sự hấp thụ glucose trong ruột và tăng độ nhạy insulin.
- Chức năng miễn dịch được cải thiện: Một số nghiên cứu cho thấy rằng axit caprylic có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch bằng cách hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột.
Nếu bạn trải nghiệm bất kỳ tác dụng phụ khó chịu nào trong khi bổ sung axit caprylic, điều quan trọng là ngừng dùng bổ sung và tham khảo ý kiến của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân của các tác dụng phụ và tư vấn cho bạn cách quản lý chúng.