Một lỗi dạ dày không ai có kế hoạch
Nó thường bắt đầu bằng một câu chuyện mà sau này mọi người sẽ cười nhạo. Một kỳ nghỉ kết thúc sớm. Một bữa tối gia đình mà mọi người đều đổ lỗi cho thức ăn thừa. Một hành trình nghe có vẻ thư giãn cho đến khi một nửa con tàu ở lại cabin của họ.
Norovirus không xuất hiện với nhiều cảnh báo. Một ngày nọ, bạn cảm thấy ổn, rồi đột nhiên bụng bạn quặn lại, năng lượng của bạn biến mất và phòng tắm trở thành căn phòng bạn ghé thăm nhiều nhất. Bất chấp danh tiếng của nó, norovirus là một căn bệnh phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, thường lây lan nhanh chóng qua các không gian chung, thực phẩm và bề mặt chung.
Hiểu cách thức hoạt động của norovirus, những triệu chứng có thể xảy ra và cách hỗ trợ đường ruột của bạn trong quá trình phục hồi có thể giúp trải nghiệm bớt choáng ngợp hơn và giúp cơ thể bạn phục hồi suôn sẻ hơn.
Norovirus là gì và tại sao nó lây lan dễ dàng như vậy
Norovirus là một loại virus rất dễ lây lan, gây viêm dạ dày ruột cấp tính, viêm dạ dày và ruột. Theo các chuyên gia kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh do thực phẩm trên toàn thế giới.
Virus lây lan qua thực phẩm bị ô nhiễm, bề mặt bị ô nhiễm và tiếp xúc gần gũi với những người bị nhiễm bệnh. Tàu du lịch, trường học, viện dưỡng lão và cơ sở chăm sóc sức khỏe đặc biệt dễ bị tổn thương do khu vực ăn uống chung và môi trường thường xuyên tiếp xúc.
Ngay cả một lượng nhỏ virus cũng có thể gây nhiễm trùng. Thực phẩm bị nhiễm norovirus có thể trông, ngửi và nếm hoàn toàn bình thường nên khó phát hiện trước khi các triệu chứng bắt đầu.
Nhiễm norovirus xảy ra như thế nào
Nhiễm Norovirus thường xảy ra khi mọi người vô tình ăn phải virus. Điều này có thể xảy ra khi ăn thực phẩm bị ô nhiễm, chạm vào bề mặt bị ô nhiễm rồi chạm vào miệng hoặc tiếp xúc trực tiếp với người bị bệnh.
Các cơ quan y tế công cộng như Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh nhấn mạnh rằng norovirus có thể tồn tại trên các bề mặt trong thời gian dài. Điều này làm cho thói quen làm sạch và khử trùng trở nên cần thiết trong thời gian dịch bệnh bùng phát.
Chất khử trùng tay chứa cồn có thể không có hiệu quả hoàn toàn chống lại norovirus. Rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước vẫn là một trong những cách đáng tin cậy nhất để giảm phơi nhiễm và ngăn ngừa lây lan norovirus.
Triệu chứng thường gặp của norovirus
Các triệu chứng của norovirus thường xuất hiện nhanh chóng, thường trong vòng 12 đến 48 giờ sau khi tiếp xúc. Sự khởi phát đột ngột có thể khiến bạn cảm thấy dữ dội, ngay cả khi bản thân căn bệnh này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.
Các triệu chứng phổ biến nhất của norovirus bao gồm buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau bụng, mệt mỏi và đau nhức cơ thể. Một số người cũng có thể bị sốt nhẹ hoặc ớn lạnh.
Vì tình trạng mất nước diễn ra nhanh chóng nên tình trạng mất nước trở thành mối quan tâm hàng đầu, đặc biệt đối với trẻ em, người lớn tuổi và những người có chức năng hệ miễn dịch suy yếu.
Các triệu chứng của norovirus thường kéo dài bao lâu
Đối với hầu hết những người khỏe mạnh, các triệu chứng sẽ đạt đỉnh điểm trong vòng một đến hai ngày đầu tiên và dần dần cải thiện trong vòng 24 đến 72 giờ tiếp theo. Tuy nhiên, tình trạng suy nhược và nhạy cảm về tiêu hóa có thể kéo dài sau khi các triệu chứng tồi tệ nhất qua đi.
Mặc dù các triệu chứng có thể thuyên giảm nhanh chóng nhưng mọi người vẫn có thể thải vi-rút trong nhiều ngày sau đó. Đây là lý do tại sao việc tiếp tục thực hành vệ sinh lại quan trọng ngay cả khi bạn bắt đầu cảm thấy khỏe hơn.
Trong thời gian bùng phát norovirus, các hướng dẫn y tế công cộng thường khuyên bạn nên ở nhà cho đến ít nhất 48 giờ sau khi các triệu chứng chấm dứt để giảm sự lây lan thêm.
Ăn gì trong quá trình phục hồi norovirus
Khi tình trạng nôn mửa giảm bớt và cảm giác thèm ăn bắt đầu quay trở lại, việc lựa chọn thực phẩm rất quan trọng. Hệ thống tiêu hóa cần thời gian để phục hồi và chế độ dinh dưỡng nhẹ nhàng sẽ hỗ trợ quá trình đó.
Bắt đầu với những thực phẩm dễ tiêu hóa như cơm trắng, chuối, sốt táo, bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn. Những thực phẩm này ít chất xơ và chất béo, giúp giảm thiểu căng thẳng tiêu hóa.
Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, cay hoặc nhiều gia vị trong giai đoạn đầu. Các sản phẩm từ sữa cũng có thể khó dung nạp tạm thời vì nhiễm norovirus có thể làm giảm hoạt động của men lactase trong ruột.
Hydrat hóa là điều cần thiết. Những ngụm nước nhỏ, thường xuyên hoặc dung dịch bù nước bằng đường uống giúp thay thế chất lỏng và chất điện giải bị mất mà không làm dạ dày quá tải.
Hỗ trợ sức khỏe đường ruột sau norovirus
Norovirus phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn trong đường tiêu hóa. Ngay cả sau khi các triệu chứng đã thuyên giảm, niêm mạc ruột vẫn có thể nhạy cảm.
Hỗ trợ phục hồi đường ruột liên quan đến sự kiên nhẫn và dần dần đưa thực phẩm trở lại. Thực phẩm lên men như sữa chua hoặc kefir có thể hữu ích cho một số người khi quá trình tiêu hóa ổn định, mặc dù khả năng dung nạp có thể khác nhau.
Một số cá nhân chọn hỗ trợ cân bằng tiêu hóa bằng các chất bổ sung sức khỏe đường ruột có mục tiêu trong quá trình phục hồi. Bạn có thể khám phá các lựa chọn được thiết kế để hỗ trợ tiêu hóa và thoải mái đường ruột tại https://dailyvita.com/collections/digestive-health.
Vai trò của hệ thống miễn dịch trong quá trình phục hồi
Hệ thống miễn dịch đóng vai trò trung tâm trong việc loại bỏ norovirus khỏi cơ thể. Nghỉ ngơi đầy đủ cho phép các phản ứng miễn dịch hoạt động hiệu quả và giảm căng thẳng tổng thể trên cơ thể.
Giấc ngủ, lượng nước và dinh dưỡng cân bằng đều góp phần tăng cường khả năng phục hồi miễn dịch. Mặc dù norovirus không thể được điều trị bằng kháng sinh nhưng việc chăm sóc hỗ trợ sẽ giúp cơ thể phục hồi một cách tự nhiên.
Những người có chức năng hệ thống miễn dịch bị tổn hại có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn hoặc kéo dài hơn và nên tham khảo ý kiến các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu có lo ngại.
Ngăn ngừa tái nhiễm và lây lan norovirus
Ngăn ngừa tái nhiễm đòi hỏi sự chú ý cẩn thận ngay cả sau khi các triệu chứng đã cải thiện. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh và trước khi chuẩn bị thức ăn.
Làm sạch và khử trùng các bề mặt thường xuyên chạm vào bằng chất khử trùng thích hợp được biết là có hiệu quả chống lại norovirus. Điều này bao gồm đồ đạc trong phòng tắm, tay nắm cửa và quầy bếp.
Tránh chuẩn bị thức ăn cho người khác khi đang có triệu chứng và trong ít nhất hai ngày sau đó. Vệ sinh đúng cách vẫn là một trong những công cụ hiệu quả nhất trong nỗ lực kiểm soát dịch bệnh.
Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Hầu hết các trường hợp nhiễm norovirus đều khỏi mà không cần can thiệp y tế. Tuy nhiên, một số dấu hiệu nhất định cần được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chú ý.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu tình trạng mất nước nghiêm trọng xảy ra, các triệu chứng kéo dài hơn vài ngày hoặc nếu khó giữ nước. Trẻ em, người già và những người mắc bệnh mãn tính có thể cần được theo dõi chặt chẽ hơn.
Các tổ chức y tế công cộng như Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cung cấp hướng dẫn cập nhật trong thời gian dịch bệnh bùng phát để giúp cộng đồng giảm thiểu rủi ro và quản lý các triệu chứng một cách an toàn.
Tiến về phía trước sau norovirus
Việc phục hồi sau norovirus thường khiến mọi người nhận thức rõ hơn về sức khỏe tiêu hóa của mình. Trải nghiệm này nêu bật mối liên hệ chặt chẽ giữa dinh dưỡng, vệ sinh và hỗ trợ miễn dịch.
Trở lại chế độ ăn uống bình thường dần dần, ưu tiên nghỉ ngơi và duy trì thói quen vệ sinh phù hợp có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng và giảm nguy cơ trong tương lai.
Mặc dù norovirus có thể phổ biến nhưng các chiến lược chăm sóc chu đáo và chăm sóc chu đáo có thể làm cho tác động của nó ngắn hơn và ít gây rối hơn.