Đó là vào một buổi chiều tháng Sáu lạnh lẽo lạ thường - một trong những ngày mà mùa hè dường như sắp mất đi - lần đầu tiên tôi tình cờ bước vào một cửa hàng đồ cổ nhỏ có mùi thoang thoảng của sơn gỗ và những câu chuyện bị lãng quên. Gần cửa sổ, một người phụ nữ có mái tóc điểm bạc đang ủ thứ gì đó thơm ngát trong chiếc bình sứ sứt mẻ. Tôi chưa kịp hỏi thì cô ấy đã rót một cốc bốc khói vào tay tôi và nói: “Đây là loại trà giải quyết được mọi thứ trừ thuế”.
Chất lỏng có mùi thơm mát nhưng lại ấm áp dễ chịu - bạc hà, tươi sáng và êm dịu đến không ngờ.
Chiếc cốc đó hóa ra là trà bạc hà, và người bán hàng không hoàn toàn sai. Từ việc hỗ trợ tiêu hóa sau bữa trưa quá no đến thư giãn đầu óc căng thẳng trước khi đi ngủ, trà bạc hà có cách phù hợp hoàn toàn với thói quen của hầu hết mọi người.
Hôm nay, chúng ta sẽ đi sâu vào điều gì khiến trà bạc hà trở nên đặc biệt: các hợp chất mang lại cảm giác sảng khoái, công dụng truyền thống, những lợi ích đã được nghiên cứu và cách so sánh nó với những thứ như trà xanh hoặc dầu bạc hà. Cho dù bạn thích trà lá rời hay thích túi trà tiện lợi, trà bạc hà đều có một bản lý lịch dài đáng để khám phá.
Điều gì làm cho trà bạc hà trở nên khác biệt?
Trà bạc hà không chỉ đơn giản là “nước nóng bạc hà”. Lá bạc hà thật sự chứa bộ ba hợp chất thơm tự nhiên—menthol, menthone và limonene—tạo ra cảm giác mát lạnh đặc trưng. Menthol mang lại tác dụng sảng khoái cho mũi và cổ họng của bạn; menthone thêm một chút hương thảo dược; và limonene mang đến hương cam quýt thoang thoảng giúp hương vị không trở nên đơn điệu.
Trà bạc hà tự nhiên không chứa caffeine nên thích hợp dùng vào buổi chiều, buổi tối và bất kỳ ai cần nghỉ ngơi sau những cơn ồn ào của chất kích thích. Không giống như trà xanh, mang hương cỏ và caffeine nhẹ, trà bạc hà mang lại cảm giác sảng khoái mà không có bất kỳ cảm giác bồn chồn nào.
Hỗ trợ tiêu hóa: Lợi ích của trà bạc hà được biết đến nhiều nhất
Nhiều người phát hiện ra trà bạc hà khi họ đang tìm kiếm sự giúp đỡ đôi khi gây khó chịu về tiêu hóa. Danh tiếng của nó không phải là mới; Trong thực hành thảo dược truyền thống, bạc hà từ lâu đã được sử dụng sau bữa ăn để hỗ trợ dạ dày.
Nhưng nghiên cứu hiện đại nói gì?
Bạc hà hoạt động như một chất làm giãn cơ trơn.
Điều đó có nghĩa là nó có thể giúp giảm co thắt ở đường tiêu hóa — một lý do khiến một số người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) chuyển sang sử dụng viên nang dầu bạc hà. Mặc dù trà bạc hà nhẹ nhàng và ít cô đặc hơn dầu bạc hà nhưng uống trà bạc hà có thể mang lại cảm giác nhẹ nhàng, giúp dạ dày lắng xuống một cách tự nhiên sau bữa ăn.
Mọi người thường uống một cốc sau khi:
• bữa tối thịnh soạn vào đêm khuya
• các bữa tiệc ngày lễ
• thực phẩm có thể gây đầy hơi
• những ngày căng thẳng ập đến ruột gan
Nó không “chữa khỏi” các vấn đề về tiêu hóa nhưng có thể mang lại cảm giác thoải mái theo cách nhẹ nhàng và thú vị.
Hơi thở thơm mát theo cách tự nhiên
Một trong những phẩm chất được đánh giá thấp của trà bạc hà là khả năng trị hôi miệng. Đặc tính kháng khuẩn của lá bạc hà có thể giúp giảm vi khuẩn gây mùi trong miệng, đồng thời tinh dầu bạc hà làm hơi thở thơm mát một cách tự nhiên.
Nó không phải là sự thay thế cho việc vệ sinh răng miệng, nhưng nó là một sự bổ sung thú vị — đặc biệt là sau những bữa ăn nhiều gia vị hoặc cay.
Hỗ trợ thư giãn và giảm căng thẳng
Chỉ riêng mùi hương của trà bạc hà đã có điều gì đó êm dịu độc đáo. Bộ não của bạn hiểu mùi hương bạc hà có nghĩa là làm mát, thanh lọc và sảng khoái — gần giống như khởi động lại tinh thần.
Vì bạc hà hoạt động như một chất làm giãn cơ nên một số người thấy rằng nó có tác dụng:
• giảm bớt căng thẳng sau một ngày dài
• tạo ra một nghi thức trước khi đi ngủ để báo hiệu “đã đến lúc thư giãn”
• hỗ trợ thở sâu hơn và lưu thông máu
• thúc đẩy thư giãn mà không buồn ngủ
Đó là một trong số ít loại trà có thể đồng thời đánh thức các giác quan và thư giãn cơ thể của bạn.
Trà bạc hà và giúp kinh nguyệt thoải mái
Tác dụng thư giãn của bạc hà cũng có thể kéo dài đến chứng đau bụng kinh. Mặc dù trải nghiệm của mỗi người là khác nhau, nhưng tác dụng làm dịu tự nhiên trên các cơ trơn khiến trà bạc hà trở thành một lựa chọn nhẹ nhàng, ấm áp trong chu kỳ của bạn.
Nhiều người nhận thấy uống trà bạc hà giúp họ cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn khi bị chuột rút.
So sánh trà bạc hà với dầu bạc hà
Dầu bạc hà mạnh hơn nhiều so với trà. Các nghiên cứu về IBS thường sử dụng viên nang dầu hơn là trà vì nồng độ cao hơn. Tuy nhiên, dầu bạc hà có thể quá mạnh đối với một số người và có thể gây ra tác dụng phụ.
Trà bạc hà cung cấp một giải pháp thay thế nhẹ nhàng hơn, thân thiện hàng ngày mà không có nồng độ dầu cao. Bạn vẫn có được mùi thơm, cảm giác êm dịu và hỗ trợ tiêu hóa nhưng theo cách mang lại cảm giác cân bằng và thoải mái.
Làm thế nào về GERD hoặc trào ngược axit?
Mặc dù trà bạc hà có tác dụng xoa dịu nhiều người nhưng nó có thể không lý tưởng cho những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Đối với một số người, tác dụng thư giãn của bạc hà đối với các cơ trơn có thể làm thư giãn cơ thắt thực quản dưới quá nhiều — có khả năng khiến axit di chuyển lên trên.
Không phải ai cũng trải qua điều này, nhưng nó đáng lưu ý. Nếu bạn bị trào ngược, hãy quan sát cách cơ thể bạn phản ứng.
Tiềm năng chống viêm và kháng khuẩn
Bạc hà chứa polyphenol có đặc tính chống viêm. Các hợp chất này có thể giúp hỗ trợ các mô bị kích ứng, khiến trà bạc hà trở thành một lựa chọn dễ chịu khi khó chịu theo mùa hoặc những thời điểm cổ họng bạn cảm thấy mệt mỏi.
Bản chất kháng khuẩn của nó cũng hỗ trợ sự tươi mát tổng thể của răng miệng và sức khỏe nói chung.
Lá rời hay túi trà?
Cả hai hình thức đều có sức hấp dẫn của chúng:
Trà túi lọc
• thuận tiện
• hương vị đồng nhất
• thuận tiện cho văn phòng hoặc đi du lịch
Trà lá rời
• hương thơm đậm đà hơn
• hồ sơ hương vị phức tạp hơn
• lý tưởng cho những người đam mê trà
Trà bạc hà chất lượng cao dù ở dạng lỏng hay dạng túi sẽ có hương vị tươi sáng, trong trẻo và ngọt tự nhiên mà không cần đường.
Hãy thử tùy chọn hữu cơ này:
https://dailyvita.com/products/now-foods-peppermint-tea-organic-24-tea-bags
Cách pha trà bạc hà đúng cách
Cách làm trà bạc hà cực kỳ đơn giản:
-
Thêm lá bạc hà vào nước nóng (hoặc dùng túi trà).
-
Ngâm trong 5–7 phút.
-
Thưởng thức nguyên chất hoặc tăng cường với chanh, mật ong hoặc một lát gừng tươi.
Trà bạc hà hiếm khi pha quá nồng, vì vậy bạn có thể để túi trà trong cốc khi uống. Hương vị sẽ đậm đà mà không trở nên đắng.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Trà bạc hà an toàn cho hầu hết mọi người nhưng có một số lưu ý:
• Những người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản có thể thấy các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn.
• Lượng rất lớn có thể gây kích ứng dạ dày nhạy cảm.
• Dầu bạc hà—mạnh hơn trà—có thể tương tác với một số loại thuốc, mặc dù trà hiếm khi xảy ra hiện tượng này.
Khi được tiêu thụ bình thường, trà bạc hà là người bạn đồng hành nhẹ nhàng hàng ngày.
Một loại trà làm mới và phục hồi
Trà bạc hà đứng ở một giao điểm thú vị: tươi sáng nhưng êm dịu, thơm nhưng nền tảng, đơn giản nhưng linh hoạt đáng kể. Cho dù bạn uống nó để hỗ trợ tiêu hóa, làm mới hơi thở, thư giãn đầu óc, thoải mái cơ thể trong chu kỳ hay chỉ đơn giản là thưởng thức hương vị bạc hà, nó đều có cách trở thành một phần thói quen của bạn mà không cần nỗ lực.
Lợi ích của nó không chỉ đến từ tinh dầu bạc hà, menthone và limonene, mà còn từ sự tạm dừng chánh niệm mà mỗi cốc khuyến khích.
Khi thế giới trở nên sôi động, đôi khi tất cả những gì bạn cần là thứ gì đó ấm áp, sảng khoái và đơn giản.
Trà bạc hà phù hợp với thời điểm này một cách hoàn hảo.