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- 促进健康钙和镁水平
- 身体系统的调节
- 经过认证的 RAW & CLEAN
运动员将他们的身体置于巨大的压力之下。剧烈运动和出汗（由于劳累和高温）会导致身体失去镁。许多运动员都缺乏钙和镁。钙是维持全身健康所必需的重要营养素。您的身体每天都需要它，不仅要保持骨骼和牙齿强壮，还要确保肌肉和神经正常运作。它甚至可以帮助您的血液凝结。但是过多的钙会成为问题吗？是的，它可以。过量的钙会消耗体内重要的姊妹矿物质镁，因此会导致镁消耗的症状，列在本页的侧边栏上。钙的作用是刺激神经，是肌肉收缩所必需的。另一方面，镁可以镇静神经，是肌肉放松所必需的。钙使骨骼变得僵硬和坚硬，但需要镁来避免骨骼变脆。过量未吸收的钙可能会导致肾结石和软组织（如动脉和心脏细胞）沉积，从而钙化或硬化成不溶性钙。每次心跳、脉搏和呼吸时，您都会体验到这两种元素的紧张（钙）和放松（镁）相互作用。当我们处于压力之下时，处于静止状态的含有镁的细胞会发生变化。钙，通常在细胞外，通过微小的门进入细胞，钙水平暂时变高。例如，这是肌肉细胞收缩和拉紧肌肉的动作状态。然后，镁卫士帮助将钙排出细胞，细胞再次处于静止、放松的状态。把它想象成一个开关。关闭的是镁，打开的是钙。但是，如果体内的镁含量不足，那么不平衡的细胞会怎样呢？简单来说，关闭开关没有完全关闭。这意味着钙可以不断渗入细胞并刺激细胞活动（开启开关）。结果是压力，可能伴随着本页另一侧列出的一种或多种缺镁症状。镁有助于您的肌肉正常运作；它使您的心律保持稳定并支持健康的免疫系统。这种必需矿物质有助于调节血糖水平，促进正常血压，是产生和储存能量所必需的。很容易理解为什么许多研究人员说没有单一的饮食因素像镁一样重要。