El ácido caprílico es un ácido graso de cadena media que se encuentra en el aceite de coco y la leche materna.
Suplementos de ácido caprílico
Suplementos de ácido caprílico están disponibles en una variedad de formas, incluidas cápsulas, tabletas y líquidos. A menudo se comercializan como un tratamiento natural para una variedad de afecciones de salud, que incluyen:
- Infecciones por candida
- Síndrome del intestino irritable (IBS)
- Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)
- Autismo
- Síndrome de fatiga crónica
- Acné
- Diabetes
Sin embargo, es importante tener en cuenta que existe evidencia científica limitada para apoyar el uso de suplementos de ácido caprílico para estas condiciones. La mayor parte de la investigación sobre los posibles beneficios para la salud del ácido caprílico se ha realizado en animales, y se necesita más investigación para determinar sus efectos en los humanos.
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La mejor fuente de ácido caprílico
El ácido caprílico se encuentra naturalmente en el aceite de coco, el aceite del grano de palma y la leche materna. También está disponible como suplemento dietético en una variedad de formas, incluidas cápsulas, tabletas y líquidos.
El aceite de coco es una buena fuente de ácido caprílico, ya que contiene aproximadamente 7-8% de ácido caprílico en peso. El aceite del grano de palma también contiene una cantidad significativa de ácido caprílico, aunque no está tan ampliamente disponible como el aceite de coco.
La leche materna también es una fuente de ácido caprílico, ya que contiene una variedad de ácidos grasos de cadena media que son importantes para el crecimiento y el desarrollo infantil.
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El mejor momento para tomar ácido caprílico
No se acuerda universalmente el mejor momento para tomar suplementos de ácido caprílico. El tiempo apropiado puede depender de la razón para tomar el suplementos y cualquier interacción potencial con otros medicamentos o suplementos que pueda estar tomando.
Si está tomando ácido caprílico para tratar un Infección por candida u otro trastorno digestivo, puede ser mejor tomarlo con una comida para ayudar a reducir el riesgo de efectos secundarios gastrointestinales. Algunas personas encuentran que tomar ácido caprílico antes de acostarse ayuda a mejorar el sueño.
Si está tomando ácido caprílico para una condición de salud específica, siempre es una buena idea consultar con un profesional de la salud. Pueden ayudarlo a determinar la dosis y el tiempo apropiados para sus necesidades específicas.
En general, es importante seguir las instrucciones en la etiqueta del suplemento y tomar ácido caprílico al mismo tiempo todos los días para ayudar a garantizar una absorción constante.
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Tomar ácido caprílico
La dosis recomendada de suplementos de ácido caprílico puede variar según el producto específico y la razón para tomarlo. Algunos suplementos contienen ácido caprílico puro, mientras que otros pueden contener una mezcla de ácido caprílico y otros ácidos grasos de cadena media.
Generalmente se recomienda comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente con el tiempo como se tolera. La dosis máxima recomendada de ácido caprílico generalmente no es más de 3.000 mg por día.
Si experimenta algún efecto secundario desagradable, como molestias gastrointestinales o diarrea, es posible que deba reducir su dosis o dejar de tomar el suplemento.
Efectos secundarios de suplemento ácido caprílico
Suplementos de ácido caprílico generalmente son bien tolerados, pero pueden causar algunos efectos secundarios en algunas personas. Los efectos secundarios más comunes de los suplementos de ácido caprílico incluyen:
- Moltura gastrointestinal: Algunas personas pueden experimentar dolor de estómago, hinchazón, diarrea u otros efectos secundarios gastrointestinales al tomar suplementos de ácido caprílico. Estos efectos secundarios suelen ser temporales y se pueden aliviar reduciendo la dosis o tomando suplementos con una comida.
- Reacciones alérgicas: En raras ocasiones, algunas personas pueden tener una reacción alérgica a los suplementos de ácido caprílico, lo que puede causar síntomas como colmenas, erupción, picazón y dificultad para respirar.
- Otros efectos secundarios: Algunas personas pueden experimentar otros efectos secundarios al tomar suplementos de ácido caprílico, como mareos, dolor de cabeza y fatiga.
Los suplementos de ácido caprílico pueden interactuar con ciertos medicamentos, como medicamentos antifúngicos y anticoagulantes. Es importante decirle a su profesional de la salud sobre cualquier otro medicamento o suplemento que esté tomando antes de comenzar un suplemento de ácido caprílico.
Beneficios de suplemento de ácido caprílico
Se cree que tiene una serie de beneficios potenciales para la salud, que incluyen:
- Actividad antimicrobiana: Se ha demostrado que el ácido caprílico tiene actividad antimicrobiana contra varios tipos diferentes de bacterias, hongos y levadura, incluida Candida albicans, que es una causa común de infecciones por levaduras.
- Pérdida de peso: Algunos estudios sugieren que el ácido caprílico puede ayudar con la pérdida de peso al aumentar la descomposición de la grasa y reducir la producción de grasa en el cuerpo.
- Digestión mejorada: Se cree que el ácido caprílico ayuda a mejorar la digestión al apoyar el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
- Control mejorado del azúcar en la sangre: El ácido caprílico puede ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre al disminuir la absorción de glucosa en los intestinos y aumentar la sensibilidad a la insulina.
- Función inmune mejorada: Algunas investigaciones sugieren que el ácido caprílico puede ayudar a mejorar la función inmune al apoyar el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
Si experimenta algún efecto secundario desagradable al tomar suplementos de ácido caprílico, es importante dejar de tomar los suplementos y consultar con un profesional de la salud. Pueden ayudarlo a determinar la causa de los efectos secundarios y aconsejarlo sobre cómo manejarlos.