Nous savons qu'il existe de nombreuses raisons de la perte de cheveux. En plus des lésions des follicules cutanées, les facteurs génétiques, les troubles hormonaux, le stress mental, la mauvaise alimentation et les habitudes de style de vie sont également des raisons importantes.
Lorsque la quantité de perte de cheveux est supérieure à 100 par jour, cela peut être dû à certains phénomènes anormaux qui entraînent une perte de cheveux accrue:
● Ménopause
● Alopécie androgénétique masculine
● Stress à long terme
● Rester à long terme
● Perte de cheveux post-partum
● Perte de cheveux féminine
● Perte de cheveux télogènes
● Anémie en fer
● Hypothyroïdie
● Alopécie areata
● Folliculite récurrente à long terme causée par des irritants
Les cheveux ne poussent pas sans fin, mais passent par trois étapes du cycle de croissance des follicules pileux (cycle des cheveux): Télogène, Anagen et Catagène. À chaque étape, les follicules pileux sous la peau seront stimulés différemment et produiront des réactions différentes, affectant l'état capillaire vu par l'œil nu
Pour les amis ayant une perte de cheveux sévère, il est également très important de prendre suffisamment de vitamines et de minéraux pour prévenir et contrôler la perte de cheveux! tel que:
1. Biotine (vitamine B7)
La biotine est l'une des vitamines essentielles pour la croissance des cheveux, et une carence peut entraîner une perte de cheveux. La biotine aide à produire de la kératine, une protéine qui forme la structure de la supplémentation quotidienne des cheveux en biotine peut favoriser la croissance des cheveux et améliorer sa force et son apparence. Biotine Peut être pris à travers des aliments tels que des noix de jaunes d'oeufs et des légumes à feuilles vertes, ou directement complétés. Maintenant les aliments biotine 1000 mcg Fournit une grande quantité de biotine, qui peut favoriser la production d'énergie et la santé des cheveux.
2. Complexe de vitamine B
B vitamines Fournir une nutrition à l'ensemble du corps, y compris des follicules capillaires et pileux, en favorisant le métabolisme.
La vitamine B1, la vitamine B2 et la vitamine B3 nourrissent les cellules du follicule pileux.
La vitamine B5 donne l'élasticité, la ténacité et la brillance des cheveux, et aide à prévenir la perte de cheveux et le grisonnement.
La vitamine B6 peut empêcher une carence en pellicules.
L'acide folique est un nutriment important qui favorise la division et la croissance des cellules du follicule pileux et maintient des niveaux de méthionine sains.
La vitamine B12 peut empêcher la perte de cheveux. Ils sont impliqués dans le processus de croissance des cheveux et une carence peut entraîner une perte de cheveux. Peut être pris à travers de la nourriture ou des suppléments
3. Zinc
Il affecte la division cellulaire, la croissance et la régénération, et peut également rendre la peau, brillante et élastique, restaurer la couleur des ongles, etc. Zinc est essentiel pour maintenir la fonction de santé du cuir chevelu et du follicule pileux. Si vos cheveux sont jaunes, tombent et que votre peau est rugueuse, vous pouvez être déficient en zinc. Vous pouvez le compléter à travers des aliments tels que des huîtres, des noix et de la viande rouge, ou des suppléments de zinc.4. fer
Fer La carence peut non seulement conduire à l'anémie, mais aussi affecter directement la stabilité et la santé de la structure des cheveux, ce qui rend les cheveux clairsemés, ternes, fragiles, faciles à casser et à tomber. La supplémentation rapide du fer pendant la perte de cheveux convient à la perte de cheveux causée par une carence en fer. La carence en fer est plus fréquente chez les patientes de perte de cheveux, en particulier celles souffrant d'effluvium télogène.
5. Acides gras oméga-3
Oméga-3 Les acides gras aident la santé du cuir chevelu et réduisent l'inflammation. Les acides gras oméga-3 peuvent empêcher le cuir chevelu sec car les acides gras oméga-3 ont un effet hydratant et peuvent former une barrière protectrice sur le cuir chevelu pour éviter la perte d'eau. De plus, il contient des protéines et des nutriments essentiels, qui peuvent fournir les nutriments nécessaires pour les follicules pileux et la peau, améliorer la circulation sanguine autour des follicules pileux, améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu, augmenter l'approvisionnement en nutriments aux follicules pileux, favoriser davantage la croissance des cheveux et renforcer les racines des cheveux et réduire la fréquence de perte de cheveux. Les acides gras oméga-3 peuvent être obtenus à partir de suppléments tels que l'huile de poisson ou l'huile de lin.
La croissance des cheveux est un processus progressif, et cela peut prendre des semaines ou même des mois pour voir des améliorations significatives.
Pour éviter la perte de cheveux, en plus de compléter les produits de santé ou de nécessiter une intervention médicale, il est également crucial de cultiver de bonnes habitudes de vie telles que: une alimentation équilibrée, un soulagement du stress, un exercice régulier, arrêter de fumer et limiter l'alcool, la protection solaire, etc. Adhérez à ceux-ci et vous aurez des cheveux sains et brillants.