어떤 비타민을 복용해야합니까? 보충 스타터 가이드

What Vitamins Should I Take? A Supplement Starter Guide

Emma는 끝없는 비타민 통로를 쳐다보고 오메가 -3 지방산, 비타민 B12 및 엽산과 같은 단어로 표시된 병을 스캔했습니다. 그녀는 길을 잃었다 고 느꼈습니다. 그녀는이 모든 것을 가져 가야 했습니까? 그녀는 실제로 어떤 것이 필요 했습니까? 옵션이 너무 많기 때문에 면역 체계,인지 기능 및 전반적인 복지에 가장 적합한 것이 무엇인지 어떻게 알 수 있습니까?

식이 보조제를 선택하려고 노력하는 것에 압도당한 적이 있다면 혼자가 아닙니다. 심장 건강을 높이거나 적혈구를 지원하거나 신체가 칼슘을 흡수하도록 돕는 경우 기본 사항을 이해하는 것이 필수적입니다. 이 가이드는 비타민과 미네랄의 세계를 탐색하고, 비타민의 주요 음식 공급원을 탐색하며, 자신에게 맞는 것을 결정하는 데 도움이됩니다.

왜 비타민을 섭취합니까? 보충의 과학

균형 잡힌 식단은 대부분의 영양소를 제공해야하지만 현대 생활 양식, 가공 식품 및 특정 건강 상태는 영양 간격으로 이어질 수 있습니다. 이곳은식이 보조제가 들어오는 곳입니다.

✔ 전반적인 건강을 지원합니다 - 필수 비타민과 미네랄은 면역 기능,인지 기능 및 신진 대사에서 중요한 역할을합니다.

✔ 식이 간격을 채우십시오 -"건강한"식이를 먹는 사람들조차도 비타민 B12 (동물성 제품에서 발견) 또는 오메가 -3 지방산 (지방 생선에서)과 같은 주요 영양소가 부족할 수 있습니다.

✔ 특정 건강 문제를 해결합니다 - 노인들은 더 많은 엽산과 칼슘 흡수 지지자가 필요할 수있는 반면, 다른 성인은 베타 카로틴과 같은 산화 방지제에 중점을 둡니다.

그러나 보충제에 적재하기 전에 진정으로 필요한 것을 이해하는 것이 중요합니다.

필수 비타민과 그 이점

주요 비타민과 건강에 어떻게 기여하는지 분해합시다.

비타민 A (베타 카로틴)

기능: 시력, 피부 건강 및 면역 기능을 지원합니다.
출처 : 잎이 많은 녹색 채소, 당근, 고구마.
고려 사항 : 다이어트에 다채로운 야채가 포함 된 경우 고용량의 보충제가 필요하지 않을 수 있습니다.

비타민 B12

기능: 필수 적혈구 생산 및 인지 기능.
출처 : 동물성 제품, 강화 시리얼.
누가 필요합니까? 노인 B12는 주로 동물성 식품에서 발견되므로 채식주의자는 보충이 필요할 수 있습니다.

비타민 c

기능: 강화합니다 면역 체계 콜라겐 생산에 도움이됩니다.
출처 : 감귤 과일, 피망, 딸기.
고려 사항 : 과도한 복용량을 복용하면 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

비타민 d

기능: 도와줍니다 신체는 칼슘을 흡수합니다, 강한 뼈와 치아를지지합니다.
출처 : 햇빛, 지방 생선, 강화 유제품.
누가 필요합니까? 태양 노출이 제한된 사람, 노인 및 피부색이 어두운 사람은 여분의 비타민 D가 필요할 수 있습니다.

비타민 e

기능: 산화 방지제 역할을하며 피부와 심장 건강을 지원합니다.
출처 : 견과류, 씨앗, 시금치.
고려 사항 : 매우 고용량 혈액 응고를 방해 할 수 있습니다.

비타민 k

기능: 뼈 건강 및 혈액 응고를 지원합니다.
출처 : 잎이 많은 녹색 채소발효 식품.
누가 필요합니까? 혈액 희석제를 복용하는 사람들은 보충하기 전에 의사와 상담해야합니다.

보충제가 필요합니까? 개인의 필요를 이해합니다

소수의 약을 맹목적으로 복용하는 대신 다음을 고려하십시오.

💡 식이 습관 : 자연스럽게 비타민의 음식 공급원을 충분히 얻고 있습니까?

💡 연령 및 라이프 스타일 : 노인들은 더 많은 B12가 필요할 수 있으며, 운동 선수는 회복을 위해 오메가 -3 지방산에 중점을 둘 수 있습니다.

💡 건강 목표 : 심장 건강을 지원하거나 에너지를 높이거나인지 기능을 향상시키고 싶습니까?

식품의 약국 (FDA)은 약물만큼 엄격하게 보충제를 조절하지 않습니다. 사용 가능한 브랜드와 같은 평판이 좋은 브랜드에서 고품질 옵션을 선택하는 것이 가장 좋습니다. DailyVita.

피해야 할 일반적인 보충 실수

🚫 비타민에 과부하 - 비타민 A 및 철과 같은 일부 영양소는 유해 할 수 있습니다.

🚫 상호 작용을 무시합니다 - 일부 보충제는 약물을 방해하거나 다른 보충제의 효과를 줄일 수 있습니다.

🚫 기적을 기대합니다 - 보충제는 건강을 지원할 수 있지만 균형 잡힌 식단이나 라이프 스타일을 대체하지는 않습니다.

당신에게 적합한 비타민을 선택합니다

식이 보조제를 복용하는 것은 추측 게임이 아니라 사려 깊은 결정이어야합니다. 신체가 필요로하는 비타민과 미네랄을 이해하고, 비타민의 음식 공급원에 초점을 맞추고, 불필요한 경우 고용량을 피하면, 당신은 당신의 복지를 진정으로 지원하는 보충 루틴을 만들 수 있습니다.

오늘 고품질 보충제를 탐색하십시오 DailyVita 더 나은 건강을 향한 첫 걸음을 내딛습니다!

태그 : Cognitive, Dietary supplement, Immune support, Vitamins

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필수 비타민과 그 이점

보충제가 필요합니까? 개인의 필요를 이해합니다

피해야 할 일반적인 보충 실수

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