What Vitamins Should I Take? A Supplement Starter Guide
๋Œ“๊ธ€
Emma๋Š” ๋์—†๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ ํ†ต๋กœ๋ฅผ ์ณ๋‹ค๋ณด๊ณ  ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ -3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12 ๋ฐ ์—ฝ์‚ฐ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‹จ์–ด๋กœ ํ‘œ์‹œ๋œ ๋ณ‘์„ ์Šค์บ”ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ธธ์„ ์žƒ์—ˆ๋‹ค ๊ณ  ๋А๊ผˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š”์ด ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๊ฐ€์ ธ ๊ฐ€์•ผ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋…€๋Š” ์‹ค์ œ๋กœ ์–ด๋–ค ๊ฒƒ์ด ํ•„์š” ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์˜ต์…˜์ด ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„,์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๋ณต์ง€์— ๊ฐ€์žฅ ์ ํ•ฉํ•œ ๊ฒƒ์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์— ์••๋„๋‹นํ•œ ์ ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ํ˜ผ์ž๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๋†’์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ๋ฅผ ์ง€์›ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์นผ์Š˜์„ ํก์ˆ˜ํ•˜๋„๋ก ๋•๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๊ธฐ๋ณธ ์‚ฌํ•ญ์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฐ€์ด๋“œ๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์˜ ์„ธ๊ณ„๋ฅผ ํƒ์ƒ‰ํ•˜๊ณ , ๋น„ํƒ€๋ฏผ์˜ ์ฃผ์š” ์Œ์‹ ๊ณต๊ธ‰์›์„ ํƒ์ƒ‰ํ•˜๋ฉฐ, ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์™œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ์„ญ์ทจํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๋ณด์ถฉ์˜ ๊ณผํ•™

๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ด์•ผํ•˜์ง€๋งŒ ํ˜„๋Œ€ ์ƒํ™œ ์–‘์‹, ๊ฐ€๊ณต ์‹ํ’ˆ ๋ฐ ํŠน์ • ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๋Š” ์˜์–‘ ๊ฐ„๊ฒฉ์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ณณ์€์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์˜ค๋Š” ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
โœ” ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค - ํ•„์ˆ˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์€ ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ,์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ ๋ฐ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ์—์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
โœ”ย ์‹์ด ๊ฐ„๊ฒฉ์„ ์ฑ„์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค -"๊ฑด๊ฐ•ํ•œ"์‹์ด๋ฅผ ๋จน๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์กฐ์ฐจ๋„ ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12 (๋™๋ฌผ์„ฑ ์ œํ’ˆ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ) ๋˜๋Š” ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ -3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ (์ง€๋ฐฉ ์ƒ์„ ์—์„œ)๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ฃผ์š” ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
ย โœ” ํŠน์ • ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค - ๋…ธ์ธ๋“ค์€ ๋” ๋งŽ์€ ์—ฝ์‚ฐ๊ณผ ์นผ์Š˜ ํก์ˆ˜ ์ง€์ง€์ž๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋ฐ˜๋ฉด, ๋‹ค๋ฅธ ์„ฑ์ธ์€ ๋ฒ ํƒ€ ์นด๋กœํ‹ด๊ณผ ๊ฐ™์€ ์‚ฐํ™” ๋ฐฉ์ง€์ œ์— ์ค‘์ ์„ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋ณด์ถฉ์ œ์— ์ ์žฌํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ง„์ •์œผ๋กœ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•„์ˆ˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๊ทธ ์ด์ 

์ฃผ์š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์— ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ธฐ์—ฌํ•˜๋Š”์ง€ ๋ถ„ํ•ดํ•ฉ์‹œ๋‹ค.
  1. ๋น„ํƒ€๋ฏผ A (๋ฒ ํƒ€ ์นด๋กœํ‹ด)
  • ๊ธฐ๋Šฅ: ์‹œ๋ ฅ, ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ๋ฉด์—ญ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ถœ์ฒ˜ : ์žŽ์ด ๋งŽ์€ ๋…น์ƒ‰ ์ฑ„์†Œ, ๋‹น๊ทผ, ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ.
  • ๊ณ ๋ ค ์‚ฌํ•ญ : ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋‹ค์ฑ„๋กœ์šด ์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ํฌํ•จ ๋œ ๊ฒฝ์šฐ ๊ณ ์šฉ๋Ÿ‰์˜ ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ๋น„ํƒ€๋ฏผ B12
  • ๊ธฐ๋Šฅ: ํ•„์ˆ˜ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ ์ƒ์‚ฐ ๋ฐ ์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ.
  • ์ถœ์ฒ˜ : ๋™๋ฌผ์„ฑ ์ œํ’ˆ, ๊ฐ•ํ™” ์‹œ๋ฆฌ์–ผ.
  • ๋ˆ„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๋…ธ์ธ B12๋Š” ์ฃผ๋กœ ๋™๋ฌผ์„ฑ ์‹ํ’ˆ์—์„œ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋ฏ€๋กœ ์ฑ„์‹์ฃผ์˜์ž๋Š” ๋ณด์ถฉ์ด ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ๋น„ํƒ€๋ฏผ c
  • ๊ธฐ๋Šฅ: ๊ฐ•ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ฉด์—ญ ์ฒด๊ณ„ ์ฝœ๋ผ๊ฒ ์ƒ์‚ฐ์— ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ถœ์ฒ˜ : ๊ฐ๊ทค ๊ณผ์ผ, ํ”ผ๋ง, ๋”ธ๊ธฐ.
  • ๊ณ ๋ ค ์‚ฌํ•ญ : ๊ณผ๋„ํ•œ ๋ณต์šฉ๋Ÿ‰์„ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด ์†Œํ™” ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ๋น„ํƒ€๋ฏผ d
  • ๊ธฐ๋Šฅ: ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค ์‹ ์ฒด๋Š” ์นผ์Š˜์„ ํก์ˆ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค, ๊ฐ•ํ•œ ๋ผˆ์™€ ์น˜์•„๋ฅผ์ง€์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ถœ์ฒ˜ : ํ–‡๋น›, ์ง€๋ฐฉ ์ƒ์„ , ๊ฐ•ํ™” ์œ ์ œํ’ˆ.
  • ๋ˆ„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ํƒœ์–‘ ๋…ธ์ถœ์ด ์ œํ•œ๋œ ์‚ฌ๋žŒ, ๋…ธ์ธ ๋ฐ ํ”ผ๋ถ€์ƒ‰์ด ์–ด๋‘์šด ์‚ฌ๋žŒ์€ ์—ฌ๋ถ„์˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ D๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ๋น„ํƒ€๋ฏผ e
  • ๊ธฐ๋Šฅ: ์‚ฐํ™” ๋ฐฉ์ง€์ œ ์—ญํ• ์„ํ•˜๋ฉฐ ํ”ผ๋ถ€์™€ ์‹ฌ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ถœ์ฒ˜ : ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์”จ์•—, ์‹œ๊ธˆ์น˜.
  • ๊ณ ๋ ค ์‚ฌํ•ญ : ๋งค์šฐ ๊ณ ์šฉ๋Ÿ‰ ํ˜ˆ์•ก ์‘๊ณ ๋ฅผ ๋ฐฉํ•ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  1. ๋น„ํƒ€๋ฏผ k
  • ๊ธฐ๋Šฅ: ๋ผˆ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ํ˜ˆ์•ก ์‘๊ณ ๋ฅผ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ถœ์ฒ˜ : ์žŽ์ด ๋งŽ์€ ๋…น์ƒ‰ ์ฑ„์†Œ๋ฐœํšจ ์‹ํ’ˆ.
  • ๋ˆ„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ํ˜ˆ์•ก ํฌ์„์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ณด์ถฉํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๊ฐœ์ธ์˜ ํ•„์š”๋ฅผ ์ดํ•ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

์†Œ์ˆ˜์˜ ์•ฝ์„ ๋งน๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๋Œ€์‹  ๋‹ค์Œ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
๐Ÿ’ก ์‹์ด ์Šต๊ด€ : ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์˜ ์Œ์‹ ๊ณต๊ธ‰์›์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์–ป๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
๐Ÿ’กย ์—ฐ๋ น ๋ฐ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ : ๋…ธ์ธ๋“ค์€ ๋” ๋งŽ์€ B12๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์šด๋™ ์„ ์ˆ˜๋Š” ํšŒ๋ณต์„ ์œ„ํ•ด ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ -3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์— ์ค‘์ ์„ ๋‘˜ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿ’กย ๊ฑด๊ฐ• ๋ชฉํ‘œ : ์‹ฌ์žฅ ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€์›ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ๋†’์ด๊ฑฐ๋‚˜์ธ์ง€ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๊ณ  ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
์‹ํ’ˆ์˜ ์•ฝ๊ตญ (FDA)์€ ์•ฝ๋ฌผ๋งŒํผ ์—„๊ฒฉํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ธŒ๋žœ๋“œ์™€ ๊ฐ™์€ ํ‰ํŒ์ด ์ข‹์€ ๋ธŒ๋žœ๋“œ์—์„œ ๊ณ ํ’ˆ์งˆ ์˜ต์…˜์„ ์„ ํƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. DailyVita.

ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋ณด์ถฉ ์‹ค์ˆ˜

๐Ÿšซ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์— ๊ณผ๋ถ€ํ•˜ - ๋น„ํƒ€๋ฏผ A ๋ฐ ์ฒ ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ผ๋ถ€ ์˜์–‘์†Œ๋Š” ์œ ํ•ด ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿšซย ์ƒํ˜ธ ์ž‘์šฉ์„ ๋ฌด์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค - ์ผ๋ถ€ ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ์•ฝ๋ฌผ์„ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ณด์ถฉ์ œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๐Ÿšซย ๊ธฐ์ ์„ ๊ธฐ๋Œ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค - ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•์„ ์ง€์›ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ์ด๋‚˜ ๋ผ์ดํ”„ ์Šคํƒ€์ผ์„ ๋Œ€์ฒดํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ์„ ํƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

์‹์ด ๋ณด์กฐ์ œ๋ฅผ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ถ”์ธก ๊ฒŒ์ž„์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‚ฌ๋ ค ๊นŠ์€ ๊ฒฐ์ •์ด์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ํ•„์š”๋กœํ•˜๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋„ค๋ž„์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ , ๋น„ํƒ€๋ฏผ์˜ ์Œ์‹ ๊ณต๊ธ‰์›์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถ”๊ณ , ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ ๊ณ ์šฉ๋Ÿ‰์„ ํ”ผํ•˜๋ฉด, ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ๋ณต์ง€๋ฅผ ์ง„์ •์œผ๋กœ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๋ณด์ถฉ ๋ฃจํ‹ด์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์˜ค๋Š˜ ๊ณ ํ’ˆ์งˆ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ํƒ์ƒ‰ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค DailyVita ๋” ๋‚˜์€ ๊ฑด๊ฐ•์„ ํ–ฅํ•œ ์ฒซ ๊ฑธ์Œ์„ ๋‚ด๋”›์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
CognitiveDietary supplementImmune supportVitamins

๋Œ“๊ธ€์„ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”

๋ชจ๋“  ๋Œ“๊ธ€์€ ๊ฒ€ํ†  ๊ณผ์ •์„ ๊ฑฐ์นœ ํ›„ ๊ฒŒ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.