Diabetes Awareness Week: Supplements and Habits for Blood Sugar Balance
๋Œ“๊ธ€

์ง€๋‚œ ๊ธˆ์š”์ผ, Tom์€ ๋ถ„์ฃผํ•œ ๋†์‚ฐ๋ฌผ ์ง๊ฑฐ๋ž˜ ์žฅํ„ฐ ํ•œ๊ฐ€์šด๋ฐ์„œ ๋ˆˆ๋ถ€์‹œ๊ฒŒ ์ง„์—ด๋œ ๋ฒ ๋ฆฌ, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์žŽ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๋ฐ”๋ผ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋Š” ๋†์‚ฐ๋ฌผ์„ ์–ป๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฑฐ๊ธฐ์— ์žˆ์—ˆ๋˜ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ํ˜ˆ๋‹น๊ณผ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์— ๋Œ€ํ•œ ์ธ์‹์„ ๋†’์ด๋Š” ์ง€์—ญ์‚ฌํšŒ ๊ฑด๊ฐ• ๋ถ€์Šค์— ์ฐธ์„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นœ์ ˆํ•œ ์ž์›๋ด‰์‚ฌ์ž๊ฐ€ ๊ทธ์—๊ฒŒ ํŒœํ”Œ๋ ›์„ ๊ฑด๋„ค๋ฉฐ โ€œ์ „ํ™”๋ฒˆํ˜ธ๋ฅผ ์•„์‹œ๋‚˜์š”?โ€๋ผ๊ณ  ๋ฌผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ†ฐ์€ ์ดˆ์กฐํ•˜๊ฒŒ ์›ƒ์œผ๋ฉฐ ํ•œ๋™์•ˆ ์ฒดํฌ์ธํ•˜์ง€ ์•Š์•˜์Œ์„ ์ธ์ •ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์ด ๋งŒ๋‚จ์ด ํ˜ˆ๋‹น์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ผ์ฃผ์ผ ๊ฐ„์˜ ์—ฌ์ •์— ์˜๊ฐ์„ ์ค„ ๊ฒƒ์ด๋ผ๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๊ฑฐ์˜ ์•Œ์ง€ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์ธ์‹ ์ฃผ๊ฐ„์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋‹ฌ๋ ฅ ๋‚ ์งœ ๊ทธ ์ด์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ƒํ™œ ๋ฐฉ์‹ ์„ ํƒ๊ณผ ๋ชฉํ‘œ์— ๋งž๋Š” ๋ณด์ถฉ์ œ๊ฐ€ ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ์— ์ธก์ • ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ฐ€์ ธ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์ ์„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ต์œกํ•˜๊ณ , ํž˜์„ ์‹ค์–ด์ฃผ๊ณ , ์ƒ๊ธฐ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ธฐํšŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์„ ์•“๊ณ  ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์ œ2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ๋ฐœ๋ณ‘์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋ ค๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ๊ท ํ˜• ์ „๋žต์„ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์ธ์‹์˜ ์—ญ์‚ฌ

๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์ธ์‹ ์ฃผ๊ฐ„์˜ ์ด์•ผ๊ธฐ๋Š” ์ „ ์„ธ๊ณ„์ ์œผ๋กœ ๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•œ ๋งŒ์„ฑ ์งˆํ™˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์— ๋Œ€ํ•ด ๋Œ€์ค‘์„ ๊ต์œกํ•˜๋ ค๋Š” ๋…ธ๋ ฅ์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๊ตญ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ๋‹จ์ฒด์—์„œ๋Š” ์กฐ๊ธฐ ๋ฐœ๊ฒฌ, ์˜ˆ๋ฐฉ ๋ฐ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ธ์‹ ์ œ๊ณ ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๋Š” ์ ์„ ์ธ์‹ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒ˜์Œ์— ์ธ์‹ ์บ ํŽ˜์ธ์€ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€, ํ˜ˆ๋‹น์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ทœ์ œ๋˜๋Š”์ง€, ํ†ต์ œ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์„คํƒ• ์ˆ˜์น˜์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ์œ„ํ—˜ ๋“ฑ ๊ธฐ๋ณธ ๊ต์œก์— ์ค‘์ ์„ ๋‘์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋…„์— ๊ฑธ์ณ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋…ธ๋ ฅ์€ ์˜์–‘ ์กฐ์–ธ, ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™ ๊ถŒ์žฅ ์‚ฌํ•ญ, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํฌ๋„๋‹น ์ˆ˜์ค€์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜๋Š” ๋ณด๋‹ค ์ „์ฒด์ ์ธ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๋ฐœ์ „ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜๋‚  ์ „๊ตญ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์˜ ๋‹ฌ ๋˜๋Š” ์ง€์ •๋œ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์ฃผ๊ฐ„์€ ์ง€์‹์„ ๊ณต์œ ํ•˜๊ณ  ์—ฐ๊ตฌ ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ์„ ์ถ•ํ•˜ํ•˜๋ฉฐ ์œ„ํ—˜ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์‚ฌ์ „ ์กฐ์น˜๋ฅผ ์žฅ๋ คํ•˜๋Š” ํ”Œ๋žซํผ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ๋‹น ๋ฐ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์œ„ํ—˜ ์ดํ•ด

ํ˜ˆ๋‹น ๋˜๋Š” ํ˜ˆ๋‹น์€ ์‹ ์ฒด์˜ ์ฃผ์š” ์—๋„ˆ์ง€์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜ ์กฐ์ ˆ๋˜๋ฉด ๊พธ์ค€ํ•œ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์ตœ์ ์˜ ๊ธฐ๊ด€ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ˜ˆ๋‹น์ด ์ž์ฃผ ๊ธ‰์ƒ์Šนํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ธ‰๋ฝํ•˜๋ฉด ํŠนํžˆ ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ์ด๋‚˜ ๊ธฐํƒ€ ์œ„ํ—˜ ์š”์ธ์ด ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ œ2ํ˜• ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ๋ฐœ๋ณ‘ ์œ„ํ—˜์ด ๋†’์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์œ„ํ—˜ ์š”์†Œ๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์•‰์•„์„œ ์ƒํ™œํ•˜๋Š” ์ƒํ™œ ๋ฐฉ์‹

  • ์ •์ œ๋œ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณผ ์„คํƒ•์ด ๋งŽ์ด ํ•จ์œ ๋œ ์ž˜๋ชป๋œ ์‹๋‹จ

  • ์ดˆ๊ณผ ์ฒด์ค‘

  • ์œ ์ „ํ•™๊ณผ ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ

ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•˜๋ฉด ์กฐ๊ธฐ ๊ฒฝ๊ณ  ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ •๊ธฐ ๊ฒ€์ง„, ์ง€์†์ ์ธ ํ˜ˆ๋‹น ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ, ๊ฐ€์ •์šฉ ํ…Œ์ŠคํŠธ ํ‚คํŠธ๋Š” ๊ฐœ์ธ์ด ์ •๋ณด๋ฅผ ์–ป๊ณ  ์ ์‹œ์— ์กฐ์น˜๋ฅผ ์ทจํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹น๋‡จ๋ณ‘๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ƒํ™œํ•˜๊ธฐ: ์ค‘์š”ํ•œ ์ผ์ƒ ์Šต๊ด€

์ด๋ฏธ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘์„ ์•“๊ณ  ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๊ฒฝ์šฐ ์ผ์ƒ ์Šต๊ด€์€ ์‚ถ์˜ ์งˆ๊ณผ ํ˜ˆ๋‹น ์•ˆ์ •์„ฑ์— ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์‚ฌ, ์šด๋™, ์ˆ˜๋ฉด์„ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ตฌ์กฐํ™”๋œ ๋ฃจํ‹ด์„ ํ†ตํ•ฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  1. ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹์‚ฌ: ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์•ผ์ฑ„, ์ €์ง€๋ฐฉ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ง€๋ฐฉ์„ ํ•จ์œ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ๋‹น ์ง€์ˆ˜๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ์‹ํ’ˆ์€ ๊ธ‰์ƒ์Šน์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  2. ๊พธ์ค€ํ•œ ์šด๋™: ๊ฑท๊ธฐ, ์ž์ „๊ฑฐ ํƒ€๊ธฐ, ์ˆ˜์˜ ๋“ฑ์˜ ํ™œ๋™์€ ์ธ์А๋ฆฐ ๋ฏผ๊ฐ์„ฑ๊ณผ ๊ทผ์œก์˜ ํฌ๋„๋‹น ํก์ˆ˜๋ฅผ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.

  3. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ด€๋ฆฌ: ๋งŒ์„ฑ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฝ”๋ฅดํ‹ฐ์†”์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช…์ƒ, ์š”๊ฐ€, ์ฃผ์˜ ๊นŠ๊ฒŒ ํ˜ธํกํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  4. ์ˆ˜๋ฉด์œ„์ƒ: ์ž ์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ํ˜ˆ๋‹น์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๊ต๋ž€๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 7~9์‹œ๊ฐ„์˜ ์–‘์งˆ์˜ ํœด์‹์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•˜์„ธ์š”.

์ •์ œ๋œ ๊ณก๋ฌผ์„ ํ†ต๊ณก๋ฌผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๊ฑฐ๋‚˜ ๋” ์‹ ์„ ํ•œ ๋†์‚ฐ๋ฌผ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๋“ฑ์˜ ์ž‘์€ ์กฐ์ •์€ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚จ์— ๋”ฐ๋ผ ์ธก์ • ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ๋‹น ๊ท ํ˜•์„ ์ง€์›ํ•˜๋Š” ๋ณด์ถฉ์ œ

์ƒํ™œ๋ฐฉ์‹์˜ ๋ณ€ํ™” ์™ธ์—๋„ ํŠน์ • ๋ณด์ถฉ์ œ๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ˜ˆ๋‹น์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ํ•™์  ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋Œ€์ฒดํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†์ง€๋งŒ ๋ณด์™„์ ์ธ ์ง€์›์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํฌ๋กฌ: ์ธ์А๋ฆฐ ์ž‘์šฉ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํฌ๋„๋‹น ๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ฒ ๋ฅด๋ฒ ๋ฆฐ: ๊ณต๋ณต ํ˜ˆ๋‹น์„ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ์ธ์А๋ฆฐ ๊ฐ์ˆ˜์„ฑ์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๋‚˜์˜จ ํ•œ๋ฐฉ ํ™”ํ•ฉ๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์•ŒํŒŒ๋ฆฌํฌ์‚ฐ: ํ•ญ์‚ฐํ™” ํ™œ๋™์„ ์ง€์›ํ•˜๊ณ  ๋ง์ดˆ ํฌ๋„๋‹น ํก์ˆ˜๋ฅผ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋งˆ๊ทธ๋„ค์Š˜: ๊ฒฐํ•์€ ์ธ์А๋ฆฐ ๊ธฐ๋Šฅ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณด์ถฉ์€ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ํฌ๋„๋‹น ์ˆ˜์ค€์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ณ„ํ”ผ ์ถ”์ถœ๋ฌผ: ์ผ๋ถ€ ์ฆ๊ฑฐ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ณต๋ณต ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์–ด๋А ์ •๋„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์—„์„ ๋œ ๊ณ ํ’ˆ์งˆ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์ฐพ์œผ๋ ค๋ฉด ๋‹ค์Œ์„ ์‚ดํŽด๋ณด์„ธ์š”. ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์ธ์‹ ์ฃผ๊ฐ„ ์ปฌ๋ ‰์…˜.

์•ˆ์ •์ ์ธ ํ˜ˆ๋‹น์„ ์œ„ํ•œ ์‹์‚ฌ ๊ณ„ํš

์˜์–‘์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์Œ์‹๊ณผ ๋ณด์ถฉ์ œ๋ฅผ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ๊ตฌ์„ฑํ•˜๋ฉด ์žฅ๊ธฐ์ ์ธ ํ˜ˆ๋‹น ๊ท ํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ํŒ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ธ‰๋“ฑ์„ ํ”ผํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์†Œ๋Ÿ‰์”ฉ ์ž์ฃผ ์‹์‚ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

  • ๋ณตํ•ฉ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ๊ฒฐํ•ฉํ•˜์„ธ์š”.

  • ์•ผ์ฑ„, ์ฝฉ๋ฅ˜, ํ†ต๊ณก๋ฌผ ๋“ฑ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์„ ์„ญ์ทจํ•˜์„ธ์š”.

  • ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๊ฐ€ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋Š” ๋ณด์ถฉ์ œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‹์‚ฌํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

๋ฏธ๋ฆฌ ๊ณ„ํšํ•˜๋ฉด ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋ถˆ์•ˆ์ •ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ถฉ๋™์ ์ธ ์„ ํƒ์„ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


์˜ˆ๋ฐฉ์„ ์œ„ํ•œ ์ƒํ™œ๋ฐฉ์‹ ์ „๋žต

๋‹น๋‡จ๋ณ‘์„ ์•“๊ณ  ์žˆ์ง€ ์•Š์€ ๊ฐœ์ธ์ด๋ผ๋„ ์ ๊ทน์ ์ธ ์Šต๊ด€์„ ๋“ค์ด๋ฉด ์œ„ํ—˜์ด ํฌ๊ฒŒ ์ค„์–ด๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ „๋žต์—๋Š” ๋‹ค์Œ์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์˜์–‘์„ญ์ทจ์™€ ๊ทœ์น™์ ์ธ ํ™œ๋™์„ ํ†ตํ•ด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ฒด์ค‘์„ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋‹จ ์Œ๋ฃŒ์™€ ๊ฐ€๊ณต์‹ํ’ˆ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ผ์ƒ์ ์ธ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€ ๋ฐ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์— ์ฐธ์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ํ˜ˆ๋‹น์„ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ธ์‹๊ณผ ์˜ˆ๋ฐฉ์€ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์ธ์‹ ์ฃผ๊ฐ„์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฉ”์‹œ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช‡ ๋‹ฌ, ๋ช‡ ๋…„์— ๊ฑธ์ณ ์ž‘๊ณ  ์ผ๊ด€๋œ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ๋ณตํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€์—ญ์‚ฌํšŒ์™€ ๊ต์œก์˜ ์—ญํ• 

๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ์ธ์‹ ์ฃผ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์˜ ์ง€์—ญ์‚ฌํšŒ ๋ด‰์‚ฌํ™œ๋™์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ „๋‹จ์ง€๋ฅผ ๋‚˜๋ˆ ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€ํ™”ํ˜• ์ด๋ฒคํŠธ, ์›Œํฌ์ˆ, ์˜จ๋ผ์ธ ์›จ๋น„๋‚˜๋Š” ์‹ค์šฉ์ ์ธ ์ง€์‹์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค์€ ํ˜ˆ๋‹น ์ถ”์ , ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์š”๋ฆฌ, ๋ณด์ถฉ์ œ ๋ฐ ์ƒํ™œ ๋ฐฉ์‹ ์ค‘์žฌ์— ๋Œ€ํ•œ ์ตœ์‹  ์—ฐ๊ตฌ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์นœ๊ตฌ, ๊ฐ€์กฑ, ๋™๋ฃŒ๋ฅผ ์ฐธ์—ฌ์‹œํ‚ค๋ฉด ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Šต๊ด€์„ ๋” ์ž˜ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋™๋ฃŒ์˜ ์ง€์›์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ง€์†์ ์ธ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ํ•˜๋„๋ก ๋™๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ€์—ฌํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€ ์‹ค์ฒœ ํ†ตํ•ฉ

๋งˆ์Œ์ฑ™๊น€๊ณผ ์ •์‹  ๊ฑด๊ฐ•์€ ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ์— ์žˆ์–ด์„œ ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•˜์ง€๋งŒ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ์˜ ๊นŠ์€ ์‹์‚ฌ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐ์†Œ ๊ธฐ์ˆ  ๋ฐ ๋ช…์ƒ์€ ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ํฌ๋„๋‹น ์ˆ˜์ค€๊ณผ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธฐ์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์‹์‚ฌ ์ค‘์— ์†๋„๋ฅผ ๋Šฆ์ถ”๋ฉด ์‹ํ›„ ํ˜ˆ๋‹น ๊ธ‰์ฆ์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ๊ณ ํ”” ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ์ธ์‹ํ•˜๋ฉด ๊ณผ์‹์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ณ  ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๊พธ์ค€ํ•œ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ธฐ์ˆ ๊ณผ ๋ผ์ดํ”„์Šคํƒ€์ผ์˜ ๊ฒฐํ•ฉ

์ตœ์‹  ๋„๊ตฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ๊ฐ€ ๋”์šฑ ํŽธ๋ฆฌํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ์† ํ˜ˆ๋‹น ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ(CGM), ์Šค๋งˆํŠธ ์•ฑ, ์›จ์–ด๋Ÿฌ๋ธ” ์žฅ์น˜๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์‚ฌ์šฉ์ž๋Š” ํŒจํ„ด์„ ์ถ”์ ํ•˜๊ณ  ์œ ๋ฐœ ์š”์ธ์„ ์ดํ•ดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์ด์š”๋ฒ• ๊ณ„ํš, ์šด๋™ ๋ฐ ๋ณด์ถฉ์ œ์™€ ๊ฒฐํ•ฉ๋œ ๊ธฐ์ˆ ์€ ๊ฐœ์ธ์ด ์ •๋ณด์— ์ž…๊ฐํ•œ ์„ ํƒ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๊ณต ์‚ฌ๋ก€: ์‹ค์ œ ์ƒํ™œ์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ

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Blood sugarDiabetesDiabetes awareness week

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๋ชจ๋“  ๋Œ“๊ธ€์€ ๊ฒ€ํ†  ๊ณผ์ •์„ ๊ฑฐ์นœ ํ›„ ๊ฒŒ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.