8 디퍼 런트 형태의 마그네슘 ： 어떤 마그네슘이 당신에게 가장 적합한가요?

마그네슘 인간의 삶에 필요한 미네랄입니다. 마그네슘은 에너지 생산, 혈압 조절, 신경 신호 전달 및 근육 수축을 포함한 300 개가 넘는 필수 대사 반응에 관여합니다.

식이 보조제와 식품에는 여러 가지 유형의 마그네슘이 있습니다.

다른 유형의 마그네슘은 무엇입니까?

● 구연산 마그네슘
● m아그네슘 글리시 네이트
● m아그네슘 산화물
● m아그네슘 말 레이트
● 마그네슘 L- 트레오 네이트
● m아그네슘 타우 레이트
● m아그네슘 젖산염
● m아그네슘 클로라이드

식이 보조제와 식품에는 여러 가지 유형의 마그네슘이 있습니다. 각 유형의 마그네슘마다 다른 특성이 있습니다.

어떤 마그네슘이 당신에게 가장 적합한가요?

1、구연산 마그네슘

구연산 마그네슘은 구연산으로 결합 된 마그네슘의 한 형태이며, 생체 이용 가능하고 쉽게 흡수되며 야간 다리 경련, 변비 및 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2、중아그네슘 글리시 네이트
마그네슘 글리세 네이트는 마그네슘과 아미노산 글리시 네이트로 만든 생체 이용 가능한 마그네슘 형태입니다. 수면, 근육 이완 및 기분에 도움이되며 장에 쉽게 흡수됩니다.

3、산화 마그네슘
산화 마그네슘은 마그네슘과 산소를 결합한 염입니다. 그것은 신체에 쉽게 흡수되지 않으며 가슴 앓이, 소화 불량 및 변비와 같은 불편한 소화 증상을 완화하는 데 더 자주 사용됩니다.

4、마그네슘 말 레이트
마그네슘 말 레이트는 특정 과일과 채소에서 발견되는 자연적으로 발생하는 화합물 인 말산에 결합 된 마그네슘의 한 형태입니다. 마그네슘 말 레이트는 흡수성이 높습니다. 에너지 생산을 지원하고 근육 피로를 줄입니다.

5、마그네슘 L- 트레오 네이트
마그네슘 L- 트레오 네이트는 마그네슘과 삼중산의 염입니다.
이 형태는 쉽게 흡수됩니다. 인지 기능과 뇌 건강을 지원합니다.

6 aur 마그네슘 타우 레이트
마그네슘 타우 레이트는 아미노산 타우린을 함유한다.
연구에 따르면 타우린과 마그네슘의 적절한 섭취량은 혈당 조절에 중요한 역할을합니다. 따라서이 형태는 건강한 혈당 수치를 촉진 할 수 있습니다.

7 act 마그네슘 젖산
마그네슘이 젖산 (근육 및 혈액 세포에 의해 자연적으로 생산됨)과 결합되면 젖산 마그네슘이라는 염을 형성합니다. 종종 마그네슘으로 음식을 강화하기 위해 추가됩니다.

8 lor 염화 마그네슘
마그네슘 염으로, 염화 마그네슘은 염소를 함유합니다. 신체는 다른 형태 보다이 형태를 더 쉽게 흡수하기 때문에 캡슐과 정제에 종종 마그네슘 섭취를 돕기 위해 사용되지만 로션 및 연고와 같은 국소 제품의 성분 일 수도 있습니다.
사람들은이 피부 크림을 사용하여 근육을 진정시키고 이완 시키지만 과학적 증거는 마그네슘 수치가 향상됩니다.

표 1 : 마그네슘의 권장식이 수당 (RDA) [1]

나이	남성	여성	임신	젖 분비
6 개월의 출생	30 mg*	30 mg*
7-12 개월	75 mg*	75 mg*
1 ~ 3 년	80 mg	80 mg
4-8 년	130 mg	130 mg
9-13 년	240 mg	240 mg
14 ~ 18 년	410 mg	360 mg	400 mg	360 mg
19-30 년	400 mg	310 mg	350 mg	310 mg
31 ~ 50 년	420 mg	320 mg	360 mg	320 mg
51 년 이상	420 mg	320 mg