Suplemen zat besi boleh membantu meningkatkan tahap tenaga pada orang yang mempunyai tahap zat besi yang rendah dalam badan mereka, keadaan yang dikenali sebagai anemia kekurangan zat besi. Apabila badan anda tidak mempunyai cukup zat besi, ia tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang mencukupi, yang membawa oksigen ke tisu badan anda. Ini boleh menyebabkan anda berasa letih dan lemah. Mengambil suplemen zat besi boleh membantu meningkatkan bilangan sel darah merah dalam badan anda, yang boleh meningkatkan tahap tenaga anda.
Cara terbaik untuk mengambil tablet besi
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu memastikan anda mendapat manfaat sepenuhnya daripada suplemen zat besi anda:
- Ambil suplemen dengan makanan: Mengambil suplemen zat besi dengan makanan atau snek kecil boleh membantu mengurangkan risiko sakit perut.
- Minum cecair: Adalah penting untuk minum banyak cecair semasa mengambil suplemen zat besi, kerana ini boleh membantu mengelakkan sembelit.
- Ambil suplemen pada masa yang sama setiap hari: Ini boleh membantu anda ingat untuk mengambilnya dan memastikan anda mengekalkan tahap zat besi yang konsisten dalam badan anda.
- Ikut arahan doktor anda: Pastikan anda mengambil suplemen zat besi anda seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Jika anda mempunyai sebarang soalan tentang cara mengambilnya, pastikan anda bertanya kepada doktor atau ahli farmasi anda.
- Cuba bentuk besi yang berbeza: Jika anda menghadapi masalah bertolak ansur dengan satu bentuk besi (seperti ferus sulfat), anda mungkin boleh menukar kepada bentuk lain (seperti glukonat ferus atau fumarat ferus). Bercakap dengan doktor anda tentang pilihan terbaik untuk anda.
Suplemen zat besi dan penyakit hati
Suplemen zat besi secara amnya selamat untuk kebanyakan orang, tetapi ia mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Jika anda mempunyai penyakit hati, anda harus berhati-hati mengambil suplemen zat besi. Ini kerana hati anda bertanggungjawab untuk mengeluarkan zat besi yang berlebihan daripada badan anda, dan jika hati anda tidak berfungsi dengan baik, pengambilan suplemen zat besi boleh menyebabkan tahap zat besi anda menjadi terlalu tinggi. Tahap zat besi yang tinggi dalam badan (suatu keadaan yang dipanggil kelebihan zat besi) boleh membahayakan dan boleh meningkatkan risiko kerosakan hati anda. Jika anda mempunyai penyakit hati dan sedang mempertimbangkan untuk mengambil suplemen zat besi, anda harus berbincang dengan doktor anda tentang potensi risiko dan faedah. Mereka akan dapat mengesyorkan rawatan yang sesuai untuk anda.
Produk Disyorkan:
Mengambil zat besi dan vitamin C bersama-sama
Mengambil zat besi dan vitamin C bersama boleh memberi manfaat, kerana vitamin C boleh membantu badan anda menyerap zat besi dengan lebih berkesan. Vitamin C (juga dikenali sebagai asid askorbik) boleh membantu meningkatkan penyerapan zat besi bukan heme, iaitu jenis zat besi yang terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan dan suplemen zat besi. Apabila anda makan makanan yang tinggi kandungan vitamin C pada masa yang sama dengan anda mengambil sumber zat besi bukan heme, vitamin C boleh membantu badan anda menyerap zat besi dengan lebih cekap. Beberapa contoh makanan yang tinggi vitamin C dan boleh dimakan dengan sumber zat besi bukan heme termasuk buah sitrus, strawberi, kiwi, lada benggala dan sayur-sayuran berdaun. Jika anda mengambil suplemen zat besi, anda juga boleh mencuba mengambilnya dengan segelas kecil jus oren, yang mengandungi vitamin C yang tinggi.
Produk Disyorkan:
Tablet besi untuk haid
Suplemen zat besi kadangkala digunakan untuk merawat haid berat, keadaan yang dikenali sebagai menorrhagia. Haid yang berat boleh menyebabkan kehilangan zat besi dari badan, yang boleh menyebabkan anemia kekurangan zat besi. Suplemen zat besi boleh membantu menambah zat besi yang hilang semasa tempoh berat dan boleh membantu memperbaiki gejala anemia seperti keletihan dan kelemahan. Jika anda mempunyai haid yang berat dan sedang mempertimbangkan untuk mengambil suplemen zat besi, anda harus berbincang dengan doktor anda. Mereka akan dapat menentukan sama ada anemia kekurangan zat besi adalah punca simptom anda dan mengesyorkan rawatan yang sesuai untuk anda. Selain suplemen zat besi, rawatan lain untuk tempoh berat mungkin termasuk ubat untuk mengurangkan kehilangan darah, kawalan kelahiran hormon, atau prosedur untuk membuang fibroid atau ketumbuhan lain dalam rahim.
Produk Disyorkan:
Suplemen zat besi sakit perut
Suplemen zat besi kadangkala boleh menyebabkan sakit perut, termasuk loya, muntah, sembelit dan cirit-birit. Ini lebih berkemungkinan berlaku jika anda mengambil suplemen semasa perut kosong. Untuk membantu mengurangkan risiko sakit perut, adalah idea yang baik untuk mengambil suplemen zat besi dengan makanan atau snek kecil. Anda juga boleh cuba mengambil suplemen dengan segelas kecil jus oren, yang boleh membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Ia juga penting untuk minum banyak cecair semasa mengambil suplemen zat besi, kerana ini boleh membantu mengelakkan sembelit. Jika anda mengalami sakit perut yang teruk atau kesan sampingan lain daripada mengambil suplemen zat besi, anda harus berbincang dengan doktor anda.
Produk Disyorkan:
