Terdapat beberapa suplemen yang dikatakan meningkatkan tahap GABA dalam otak, walaupun keberkesanan dan keselamatannya mungkin berbeza-beza.
Gaba meningkatkan hormon pertumbuhan
Sesetengah kajian mencadangkan bahawa suplemen GABA boleh meningkatkan tahap hormon pertumbuhan (GH) dalam badan. Hormon pertumbuhan adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari yang membantu mengawal pertumbuhan, metabolisme, dan fungsi badan yang lain.
Satu kajian mendapati bahawa suplemen GABA meningkatkan tahap GH pada lelaki dan wanita yang sihat selepas bersenam. Satu lagi kajian mendapati bahawa suplemen GABA meningkatkan tahap GH pada lelaki dengan kekurangan GH, keadaan di mana badan tidak menghasilkan GH yang mencukupi.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kesan GABA pada tahap GH tidak difahami sepenuhnya, dan lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini. Selain itu, suplemen GABA boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mengantuk, pening, dan kesukaran menumpukan perhatian, dan ia mungkin berinteraksi dengan ubat lain. Adalah idea yang baik untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen baharu.
Produk Disyorkan:
Supplement Gaba sebelum tidur
Sesetengah orang mengambil suplemen GABA sebelum tidur dengan kepercayaan bahawa mereka boleh membantu meningkatkan tidur. GABA ialah neurotransmitter yang membantu mengawal aktiviti otak dan mempunyai kesan menenangkan pada badan. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa suplemen GABA boleh membantu mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur dan meningkatkan tempoh tidur.
Terdapat banyak faktor lain yang boleh menjejaskan kualiti tidur, seperti tekanan, diet, dan tabiat gaya hidup. Adalah idea yang baik untuk menangani faktor-faktor ini di samping mengambil makanan tambahan jika anda mengalami kesukaran tidur. Beberapa petua untuk meningkatkan tidur termasuk:
- Berpegang pada jadual tidur yang konsisten
- Mewujudkan rutin waktu tidur yang santai
- Elakkan kafein dan alkohol hampir sebelum tidur
- Bersenam dengan kerap
- Menguruskan tekanan melalui teknik seperti meditasi atau pernafasan dalam
Tambahan Gaba untuk pengeluaran benzo
Sesetengah orang mungkin menggunakan suplemen GABA untuk membantu dengan pengeluaran benzodiazepine (benzo). Benzodiazepin adalah kelas ubat yang biasa digunakan untuk merawat kebimbangan, insomnia dan keadaan lain. Walau bagaimanapun, mereka boleh menjadi ketagihan dan boleh menyebabkan gejala penarikan diri apabila ia dihentikan secara tiba-tiba.
GABA ialah neurotransmitter yang membantu mengawal aktiviti otak dan mempunyai kesan menenangkan pada badan. Sesetengah orang percaya bahawa suplemen GABA boleh membantu mengurangkan gejala penarikan diri seperti kebimbangan, insomnia dan gegaran. Walau bagaimanapun, keberkesanan suplemen GABA untuk membantu dengan pengeluaran benzo tidak dipastikan sepenuhnya, dan lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesan ini.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pengeluaran benzodiazepine boleh berbahaya dan harus diuruskan di bawah pengawasan penyedia penjagaan kesihatan. Menghentikan benzodiazepin secara tiba-tiba boleh menyebabkan gejala penarikan diri yang teruk dan mungkin juga boleh mengancam nyawa. Jika anda mengambil benzodiazepin dan sedang mempertimbangkan untuk menghentikannya, adalah penting untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang cara paling selamat untuk berbuat demikian. Mereka mungkin mengesyorkan mengurangkan dos secara beransur-ansur untuk mengurangkan risiko gejala penarikan diri.
Produk Disyorkan:
Gaba selepas bersenam
Gamma-aminobutyric acid (GABA) adalah asid amino yang berfungsi sebagai neurotransmitter dalam sistem saraf pusat. Sesetengah orang percaya bahawa mengambil suplemen GABA selepas bersenam boleh membantu mengurangkan kesakitan otot dan meningkatkan pemulihan. Walau bagaimanapun, terdapat bukti saintifik yang terhad untuk menyokong dakwaan ini.
Satu kajian mendapati bahawa mengambil suplemen GABA tidak mempunyai kesan ke atas kekuatan otot atau kesakitan pada lelaki sihat yang mengambil bahagian dalam latihan rintangan. Penyelidikan lain telah mencadangkan bahawa suplemen GABA mungkin mempunyai beberapa kesan sedatif ringan, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan ini.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa GABA ialah neurotransmiter yang dihasilkan secara semula jadi di dalam otak, dan tidak jelas sama ada mengambil suplemen GABA mempunyai sebarang kesan yang ketara ke atas badan. Ia juga tidak diketahui sama ada suplemen GABA selamat untuk kegunaan jangka panjang. Jika anda berminat untuk mengambil suplemen GABA, adalah penting untuk bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan untuk menentukan sama ada ia sesuai untuk anda.
Produk Disyorkan:
Kebaikan mengambil suplemen Gaba
Terdapat beberapa manfaat yang berpotensi untuk mengambil suplemen GABA, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan kesan ini dan untuk menentukan dos dan tempoh penggunaan yang optimum. Sesetengah orang mengambil suplemen GABA untuk membantu dengan perkara berikut:
- Mengurangkan kebimbangan : Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa suplemen GABA mungkin mempunyai kesan menenangkan dan mungkin membantu dalam mengurangkan kebimbangan.
- Memperbaiki tidur: Suplemen GABA boleh membantu meningkatkan tidur dengan mengurangkan jumlah masa yang diperlukan untuk tidur dan meningkatkan tempoh tidur.
- Mengurangkan ketegangan otot: Suplemen GABA boleh membantu melegakan otot dan mengurangkan ketegangan otot.
- Mengurangkan gejala prahaid: Sesetengah wanita mengambil suplemen GABA untuk membantu mengurangkan gejala prahaid seperti kerengsaan, perubahan mood dan kebimbangan.