รูปแบบ 8different ของแมกนีเซียม： แมกนีเซียมไหนดีที่สุดสำหรับคุณ?

0 ความเห็น

แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ แมกนีเซียมมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาการเผาผลาญที่จำเป็นกว่า 300 ครั้งรวมถึงการผลิตพลังงานการควบคุมความดันโลหิตการส่งสัญญาณเส้นประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ

มีแมกนีเซียมหลายประเภทอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์อาหาร

แมกนีเซียมชนิดต่าง ๆ คืออะไร?

●แมกนีเซียมซิเตรต
● MAgnesium glycinate
● MAgnesium ออกไซด์
● MAgnesium Malate
●แมกนีเซียม l-threonate
● MAgnesium taurate
● MAgnesium Lactate
● MAgnesium Chloride

มีแมกนีเซียมหลายประเภทอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์อาหาร แมกนีเซียมแต่ละประเภทมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน

แมกนีเซียมไหนดีที่สุดสำหรับคุณ?

1、แมกนีเซียมซิเตรต

แมกนีเซียมซิเตรตเป็นรูปแบบหนึ่งของแมกนีเซียมที่ผูกพันกับกรดซิตริกการดูดซับทางชีวภาพและดูดซึมได้ง่ายอาจช่วยปรับปรุงตะคริวขากลางคืนท้องผูกท้องผูกและป้องกันอาการปวดหัว

2、ม.Agnesium glycinate
แมกนีเซียมไกลซิเนตเป็นแมกนีเซียมที่ทำจากแมกนีเซียมที่ทำจากแมกนีเซียมและกรดอะมิโน glycinate ช่วยในการนอนหลับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและอารมณ์และถูกดูดซึมได้ง่ายจากลำไส้

3、แมกนีเซียมออกไซด์
แมกนีเซียมออกไซด์เป็นเกลือที่รวมแมกนีเซียมและออกซิเจนเข้าด้วยกัน ร่างกายไม่ดูดซึมได้ง่ายและใช้บ่อยกว่าเพื่อบรรเทาอาการทางเดินอาหารที่ไม่สบายใจเช่นอิจฉาริษยาอาหารไม่ย่อยและอาการท้องผูก

4、แมกนีเซียม Malate
Magnesium Malate เป็นรูปแบบของแมกนีเซียมที่ถูกผูกไว้กับกรดมาลิกซึ่งเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในผักและผลไม้บางชนิด แมกนีเซียมมาเลตสามารถดูดซับได้สูง รองรับการผลิตพลังงานและลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

5、แมกนีเซียม l-threonate
แมกนีเซียม L-threonate เป็นเกลือของแมกนีเซียมและกรด threonic
รูปแบบนี้ดูดซึมได้ง่าย สนับสนุนการทำงานของความรู้ความเข้าใจและสุขภาพสมอง

6、 แมกนีเซียม taurate
แมกนีเซียม Taurate มีกรดอะมิโนทอรีน
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคทอรีนและแมกนีเซียมมีบทบาทอย่างเพียงพอในการควบคุมน้ำตาลในเลือด ดังนั้นรูปแบบนี้อาจส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดที่แข็งแรง

7、 แมกนีเซียมแลคเตท
เมื่อแมกนีเซียมรวมกับกรดแลคติค (ซึ่งผลิตตามธรรมชาติโดยกล้ามเนื้อและเซลล์เม็ดเลือด) มันจะเป็นเกลือที่เรียกว่าแมกนีเซียมแลคเตท มันมักจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารเสริมด้วยแมกนีเซียม

8、 แมกนีเซียมคลอไรด์
ในฐานะที่เป็นเกลือแมกนีเซียมแมกนีเซียมคลอไรด์มีคลอรีน ร่างกายดูดซับรูปแบบนี้ได้ง่ายกว่ารูปแบบอื่น ๆ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักใช้ในแคปซูลและแท็บเล็ตเพื่อช่วยในการบริโภคแมกนีเซียม แต่มันอาจเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เฉพาะเช่นโลชั่นและครีม
แม้ว่าผู้คนจะใช้ครีมผิวหนังเหล่านี้เพื่อบรรเทาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเจ็บ แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เล็ก ๆ น้อย ๆ เชื่อมโยงพวกเขากับระดับแมกนีเซียมที่ดีขึ้น

ตารางที่ 1: ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ (RDAs) สำหรับแมกนีเซียม [1]

อายุ	ชาย	หญิง	การตั้งครรภ์	การให้นม
เกิดถึง 6 เดือน	30 มก.*	30 มก.*
7–12 เดือน	75 มก.*	75 มก.*
1–3 ปี	80 มก.	80 มก.
4–8 ปี	130 มก.	130 มก.
9–13 ปี	240 มก.	240 มก.
14–18 ปี	410 มก.	360 มก.	400 มก.	360 มก.
19–30 ปี	400 มก.	310 มก.	350 มก.	310 มก.
31–50 ปี	420 มก.	320 มก.	360 มก.	320 มก.
51 ปีขึ้นไป	420 มก.	320 มก.