5 เสริมสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

0 ความเห็น

ผมที่มีสุขภาพดีและทรงผมที่สวยงามสามารถทำให้ผู้คนมั่นใจและเพิ่มเสน่ห์ที่เป็นเอกลักษณ์ วิธีรักษาผมที่แข็งแรง?
เรารู้ว่ามีเหตุผลหลายประการสำหรับการผมร่วง นอกเหนือจากรอยโรครูขุมขนผิวปัจจัยทางพันธุกรรมความผิดปกติของฮอร์โมนความเครียดทางจิตใจอาหารที่ไม่ดีและนิสัยการใช้ชีวิตก็เป็นเหตุผลสำคัญเช่นกัน
เมื่อปริมาณผมร่วงมากกว่า 100 ต่อวันอาจเป็นเพราะปรากฏการณ์ที่ผิดปกติบางอย่างที่ทำให้ผมร่วงขึ้น:
●วัยหมดประจำเดือน
●ผมร่วงของแอนโดรเจนเนติก
●ความเครียดระยะยาว
●ระยะยาวพักสาย
●ผมร่วงหลังคลอด
●ผมร่วงของผู้หญิง
●การสูญเสียเส้นผม telogen
●โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก
●ภาวะพร่อง
●ผมร่วง areata
● folliculitis กำเริบในระยะยาวที่เกิดจากการระคายเคือง
ผมไม่เติบโตอย่างไม่มีที่สิ้นสุด แต่ต้องผ่านสามขั้นตอนในวงจรการเจริญเติบโตของรูขุมขน (วัฏจักรผม): Telogen, Anagen และ Catagen ในแต่ละขั้นตอนรูขุมขนที่อยู่ใต้ผิวหนังจะถูกกระตุ้นแตกต่างกันและสร้างปฏิกิริยาที่แตกต่างกันส่งผลกระทบต่อสถานะผมที่มองเห็นด้วยตาเปล่า
สำหรับเพื่อนที่มีผมร่วงอย่างรุนแรงมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุเพียงพอที่จะป้องกันและควบคุมผมร่วง! เช่น:

1. ไบโอติน (วิตามินบี 7)

ไบโอตินเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและการขาดอาจทำให้ผมร่วง ไบโอตินช่วยผลิตเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนที่สร้างโครงสร้างของการเสริมผมทุกวันด้วยไบโอตินสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและปรับปรุงความแข็งแรงและลักษณะที่ปรากฏ ไบโอติน สามารถนำผ่านอาหารเช่นถั่วไข่แดงและผักใบเขียวหรือเสริมโดยตรง ตอนนี้ Foods Biotin 1,000 mcg จัดหาไบโอตินจำนวนมากซึ่งสามารถส่งเสริมการผลิตพลังงานและสุขภาพเส้นผม

2. วิตามินบีคอมเพล็กซ์

วิตามินบี จัดหาโภชนาการให้ทั่วร่างกายรวมถึงรูขุมขนและรูขุมขนโดยการส่งเสริมการเผาผลาญ
วิตามินบี 1, วิตามินบี 2 และวิตามินบี 3 บำรุงเซลล์รูขุมขน
วิตามินบี 5 ให้ความยืดหยุ่นของเส้นผมความเหนียวและความเงางามและช่วยป้องกันการสูญเสียเส้นผมและสีเทา
วิตามินบี 6 สามารถป้องกันการขาดรังแค
กรดโฟลิกเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ส่งเสริมการแบ่งและการเจริญเติบโตของเซลล์รูขุมขนและรักษาระดับเมธิโอนีนที่ดีต่อสุขภาพ
วิตามินบี 12 สามารถป้องกันผมร่วง พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผมและการขาดอาจทำให้ผมร่วง สามารถนำผ่านอาหารหรืออาหารเสริม

3. สังกะสี

มันมีผลต่อการแบ่งเซลล์การเจริญเติบโตและการฟื้นฟูและยังสามารถทำให้ผิว, ผมเงางามและยืดหยุ่น, คืนค่าสีของเล็บ ฯลฯ สังกะสี เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพของหนังศีรษะและการทำงานของรูขุมขน หากผมของคุณเป็นสีเหลืองหลุดออกมาและผิวของคุณหยาบคุณอาจขาดสังกะสี คุณสามารถเสริมผ่านอาหารเช่นหอยนางรมถั่วและเนื้อแดงหรืออาหารเสริมสังกะสี

4. เหล็ก

เหล็ก การขาดไม่เพียง แต่นำไปสู่โรคโลหิตจาง แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อความมั่นคงและสุขภาพของโครงสร้างผมทำให้เส้นผมกระจัดกระจายหมองคล้ำเปราะบางง่ายต่อการแตกและหลุดออก การเสริมธาตุเหล็กในช่วงเวลาที่เหมาะสมในระหว่างการร่วงของเส้นผมเหมาะสำหรับผมร่วงที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก การขาดธาตุเหล็กเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในผู้ป่วยผมร่วงหญิงโดยเฉพาะผู้ที่มี telogen effluvium

5. กรดไขมันโอเมก้า -3

โอเมก้า -3 กรดไขมันช่วยสุขภาพหนังศีรษะและลดการอักเสบ กรดไขมันโอเมก้า -3 สามารถป้องกันหนังศีรษะแห้งได้เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 มีผลต่อความชุ่มชื้นและสามารถสร้างอุปสรรคป้องกันบนหนังศีรษะเพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำ นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นซึ่งสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับรูขุมขนและผิวหนังปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดรอบรูขุมขนเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะเพิ่มปริมาณสารอาหารให้กับรูขุมขนส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม กรดไขมันโอเมก้า -3 สามารถรับได้จากอาหารเสริมเช่นน้ำมันปลาหรือน้ำมันแฟลกซ์

การเจริญเติบโตของเส้นผมเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปและอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกว่าจะเห็นการปรับปรุงที่สำคัญ
เพื่อป้องกันการสูญเสียเส้นผมนอกเหนือจากการเสริมผลิตภัณฑ์สุขภาพหรือต้องการการแทรกแซงทางการแพทย์มันเป็นสิ่งสำคัญในการปลูกฝังนิสัยการดำรงชีวิตที่ดีเช่น: อาหารที่สมดุลการบรรเทาความเครียดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการเลิกสูบบุหรี่และ จำกัด แอลกอฮอล์การป้องกันแสงแดด ฯลฯ

Tags: Biotin, Convince your hair to grow faster and longer, Hair growth, Hair loss, Iron, Omega-3 fatty acids, Vitamin b complex, Vitamin b12