บางคนพบว่า เวย์โปรตีน ช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของพวกเขาในขณะที่คนอื่น ๆ อาจประสบปัญหาการย่อยอาหารหลังจากบริโภค
เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่ได้มาจากนม มันเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่ามันมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่สามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้ยังสามารถย่อยได้ง่ายและสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็วโดยร่างกาย ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงมักใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและสนับสนุนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตามบางคนอาจมีปัญหาในการย่อยผลิตภัณฑ์นมรวมถึง เวย์โปรตีนเนื่องจากการแพ้แลคโตสหรือปัญหาย่อยอาหารอื่น ๆ การบริโภคเวย์โปรตีนจำนวนมากหรือผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ อาจนำไปสู่อาการทางเดินอาหารเช่นอาการท้องอืด, ก๊าซ, ท้องเสียและอาการปวดท้อง
เวย์โปรตีนในเวลากลางคืนหรือตอนเช้า
ไม่มีเวลาเฉพาะของวันที่ดีกว่าสำหรับการบริโภคเวย์โปรตีน บางคนอาจพบว่าสะดวกที่จะใช้เป็นเครื่องดื่มกู้คืนหลังออกกำลังกายหลังจากออกกำลังกายในขณะที่คนอื่นอาจชอบใช้เป็นของว่างหรืออาหารทดแทนในเวลาอื่น ๆ ของวัน
โดยทั่วไปขอแนะนำให้กินเวย์โปรตีนวันละครั้งหรือสองครั้งขึ้นอยู่กับของคุณ โปรตีน ความต้องการและเป้าหมาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอ่านฉลากและทำตามคำแนะนำในการใช้ยาที่จัดทำโดยผู้ผลิต เช่นเดียวกับอาหารเสริมใด ๆ ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มใช้เวย์โปรตีน พวกเขาสามารถช่วยคุณกำหนดเวลาและปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการและเป้าหมายเฉพาะของคุณ
หลายคนพบว่าสะดวกในการบริโภคเวย์โปรตีนในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันหยุดด้วย เพิ่มโปรตีน- บางคนผสมมันลงในสมูทตี้อาหารเช้าหรือข้าวโอ๊ตในขณะที่คนอื่นใช้เป็นโปรตีนแบบสแตนด์อโลน
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
เวย์โปรตีนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าเวย์โปรตีนอาจมีผลในเชิงบวกต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญสำหรับ การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อความหนาแน่นของกระดูกและฟังก์ชั่นอื่น ๆ
มีการศึกษาบางส่วนพบว่าการบริโภคเวย์โปรตีนอาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายอย่างน้อยในระยะสั้น ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมโภชนาการกีฬาระหว่างประเทศพบว่าการบริโภคเวย์โปรตีนหลังจากการออกกำลังกายการต่อต้านเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในชายหนุ่ม
อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าความสัมพันธ์ระหว่างเวย์โปรตีนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนั้นซับซ้อนและไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดผลกระทบระยะยาวของเวย์โปรตีนต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเพื่อทำความเข้าใจกลไกที่อยู่เบื้องหลังผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น
หากคุณกำลังพิจารณาใช้เวย์โปรตีนเพื่อสนับสนุนระดับเทสโทสเตอโรนหรือด้วยเหตุผลด้านสุขภาพอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ พวกเขาสามารถช่วยคุณตรวจสอบว่าเวย์โปรตีนเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับคุณและสามารถแนะนำปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่
ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ:
ผลการแสดงของเวย์โปรตีนกี่วัน
ผลกระทบของเวย์โปรตีนที่มีต่อร่างกายอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงอาหารของแต่ละบุคคลนิสัยการออกกำลังกายและสุขภาพโดยรวม โดยทั่วไปคิดว่าการบริโภคเวย์โปรตีนสามารถช่วยรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว แต่เส้นเวลาในการดูเอฟเฟกต์เหล่านี้อาจแตกต่างกันไป
บางคนอาจสังเกตเห็นการปรับปรุงในมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเริ่มใช้เวย์โปรตีนในขณะที่คนอื่นอาจไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญจนกว่าพวกเขาจะใช้มันมาหลายเดือนแล้ว อัตราการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยอื่น ๆ เช่นความเข้มและความถี่ของ ออกกำลังกายเช่นเดียวกับอายุของแต่ละบุคคลพันธุศาสตร์และปัจจัยสุขภาพอื่น ๆ
ผู้เริ่มต้นออกกำลังกายสามารถใช้เวย์โปรตีนได้หรือไม่?
เวย์โปรตีนมีประโยชน์ เสริม สำหรับโรงยิม ผู้เริ่มต้นที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อและสนับสนุนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มใช้โปรตีนเสริมใด ๆ รวมถึงเวย์โปรตีนเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับคุณ
โดยทั่วไปแล้วมันเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นโรงยิมที่จะมุ่งเน้นไปที่การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่สอดคล้องกันและพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพก่อนที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนให้กับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา การบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอผ่านอาหารที่หลากหลายสามารถช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับความต้องการของร่างกายและฟังความหิวโหยและความสมบูรณ์ของคุณ