什么是压力？

一个重大事件或多个较小的生活压力源的积累（例如参加考试，工作压力，身体疾病或经历家庭或关系冲突）都可能导致压力引起的过度焦虑。
压力是一种自然的人类反应，激励我们应对生活中的挑战和威胁。慢性压力可能导致或恶化许多严重的健康问题，包括心理健康问题，例如抑郁和焦虑；心血管疾病，包括高血压，心律障碍，心脏病发作和中风；肥胖和其他饮食失调和胃肠道问题，例如胃食管反流疾病，胃炎和溃疡性结肠炎。

如何减轻压力？

1。锻炼

例如步行，跑步，游泳，瑜伽和其他练习。运动可以促进内啡肽在大脑中的释放，这是一种天然化学物质，称为“感觉良好”激素。内啡肽有助于改善情绪并减轻疼痛，从而缓解压力和焦虑。

2。时间管理和优先级

学习有效的时间管理技能，并根据重要性和紧迫性安排工作。

3。使用舒缓的芳香疗法

在天然芳香疗法装置中使用精油来放松您的神经并照顾睡眠。例如： ylang-ylang 缓解紧张的油， 克拉里·圣人 精油放松， 薰衣草 精油睡眠，等等。

补充剂还可以帮助管理压力，因为它们包含可以支持身体和大脑功能的成分，从而减少压力反应。这些成分通过不同的机制起作用，例如支持神经递质的平衡，促进肌肉放松，改善睡眠质量，减少炎症和改善整体心理健康。

压力的10种最佳维生素和补品

1. Ashwagandha

一种适应性的草药，可能有助于降低皮质醇水平并促进镇定感。

2. l- theanine

L-茶氨酸是在茶叶中发现的氨基酸，具有放松作用，可以帮助减轻焦虑。

3. 镁

镁是一种重要的矿物质，对神经和肌肉功能至关重要。它有助于身体放松并减轻焦虑感。

4。5-羟化氨基酸（5-HTP)

5-HTP是一种氨基酸，是5-羟色胺的前体。 5-羟色胺是参与情绪调节的重要神经递质。

5. B维生素

B维生素（尤其是维生素B6，B9和B12）对于神经系统的健康至关重要，可以帮助减轻焦虑。

6. 褪黑激素

褪黑激素是一种天然激素，有助于调节睡眠周期。虽然主要用于提高睡眠质量，但也可能有助于减轻焦虑。

7.瓦莱里根

Valerian Root是一种传统的草药，具有轻度的镇静作用，可以帮助减轻焦虑。

8. Rhodiola Rosea

一种适应性草药，可改善人体对心理和身体压力的抵抗力。

9. Omega-3 

omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可帮助改善情绪并减轻焦虑。

10. 加巴 

GABA是一种神经递质，具有平静作用，有助于降低大脑的兴奋性。

此外，越来越多的人正在使用 花生 缓解压力。花精华主要帮助人们变得自我意识，了解需要保持平衡的负面情绪，并利用花朵的天然植物活力来帮助将负面情绪转化为积极的情绪。