12 Supplements To Support Your Immune System

随着冠状病毒(Covid-19)大流行的扫描许多我们都在寻找我们可以改善我们的健康,希望保护自己的健康。现在我们知道社会疏远,洗手和穿面具都可以帮助阻止病毒的传播。但是,真正重要的是支持我们的免疫系统,所以如果我们确实得到了一个虫子,我们的身体有它需要对抗它的工具。健康的基石和一个适当运作的免疫系统包括在蔬菜和植物的食物中吃富有的健康饮食,获得足够的运动,睡眠,并找到缓解压力的方法。

请记住,需要完成关于Covid-19的研究,并且没有任何已知的治疗。我们现在可以做的最好的是支持我们的健康和福祉,也许给予免疫系统,以防万一。

在这里,我们对研究中显示的一些维生素和补充剂进行了审查,以改善免疫功能,并可能有助于提高免疫系统。


1.维生素D.

维生素D.被称为“阳光维生素是我们免疫系统的超重要脂溶性维生素和健康骨骼的维持。维生素D可以帮助激活我们白细胞的战斗力,并有助于降低炎症。如果在身体维生素D中未被选中,可以妨碍适当的免疫应答,让我们易受感染。

由于这也是唯一的维生素,即我们的身体需要阳光来产生它可能很容易变得缺乏,特别是对于那些年龄较大的人来说,较为较深的肤色,生活在较冷的气候中,或者现在被迫避难到位和支出在室内很多时间。虽然一些食物被认为是维生素D的良好来源,包括鲑鱼,虾,牡蛎,金枪鱼,蛋黄,牛奶和蘑菇,很难独自获得饮食所需的一切。确保您获得所有需要的最佳和最简单的方法是使用补充。您的医生检查您的维生素D水平也是一个好主意,以确定您是否只需要每日维持剂量或更高的治疗剂量,以使低水平恢复正常。

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2.维生素C.

我们的身体不能生产或储存的基本营养素,维生素C在适当的免疫功能中起着重要作用。它充当抗氧化剂保护细胞免受自由基的损伤,并在帮助免疫系统制作对抗感染的新白血细胞的同时增强免疫细胞功能。维生素C可以在新鲜蔬菜中找到,叶茂盛蔬菜,西红柿和果实,如草莓,橘子和柠檬,应该每天都吃。尚未有任何证据表明维生素C可以保护您免受Covid-19的影响,但研究表明,维生素C可以帮助缩短普通感冒症状的持续时间和严重程度。

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3.联系人

一棵在美国北部的一棵小树以及加拿大以及加拿大,欧洲,接骨木丛林树木或沙布树树上伴有营养成分的小,深色浆果塞,叫做花青素的强大抗氧化剂,以及免疫系统提高益处!糖的天然低,接骨木具有美味,明亮,馅饼和蜂蜜状味道,高于维生素C,维生素A,B6,钾,铁,钙和纤维。几个世纪以来,作为民间补救措施的药草,接骨木地区已经表明了有希望的研究,以成为一种免疫系统助推器,可能有助于降低感冒和流感症状的严重程度和长度。在挪威的研究中,患有患者患者的患者被赋予患者糖果糖浆的症状,患者报告其症状在给予安慰剂之前四天。在对四项研究的综述中,发现接骨木浆果补充剂可有效地减少病毒诱导的上呼吸道感染的症状。 (1)

适合儿童和成人,随时随地携带盖子,戴着胶囊,锭剂和糖浆,戴着接骨木果实。它通常与锌相结合,以实现全免疫支持。

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4.锌

为了保持免疫系统在尖端形状中运行,锌是最重要的矿物之一,以确保您获得足够的。研究表明,缺乏锌的人易于生病,并且更容易感染。在我们的身体中,锌不仅适合健康的免疫反应必不可少,而且还有一个必要的痕量矿物,参与300多种不同的酶促反应。它有助于身体代谢碳水化合物,稳定血糖,支持健康的胆固醇,是伤口愈合和皮肤健康所需的。锌通过多种方式帮助免疫系统。它不仅可以激活免疫抗生素,而且还已知激活分解细菌中蛋白质和病毒的酶,使它们减少传染性。结论,研究表明,每天补充锌的发生降低了常见感冒的发生,如果早期服用症状的发作减少了其长度和严重程度。 (2)

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Pau D'Arco

Pau D'Arco在南美洲和亚马逊雨林的原产于南美洲的常绿树的树皮制成,已在南美洲用于治疗各种疾病,包括关节炎,疼痛,炎症甚至癌症。到目前为止科学家们在Pau D'Arco中孤立两种抗菌化学化合物,称为Lapachol和Beta-lapachone,不仅可能有助于杀死细菌,病毒,寄生虫和真菌,但也表现出抗炎作用。 (3)β-乙酰酮化合物特异性干扰允许病毒复制和感染细胞的酶。 Pau D'Arco在硒也很高,矿物质,具有抗氧化剂和免疫促进效果。在胶囊中尝试Pau D'Arco或尝试啜饮一些茶。内皮是被认为是树的最有效的一部分。请务必与Pau D'Arco慢慢开始,因为它会导致一些敏感的人造成恶心和头晕,并且不可用于血液稀释剂的人。

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6.橄榄叶提取物

从给我们橄榄和心脏健康橄榄油的相同树上,从橄榄树的叶子中提取物是一种健康促进与抗氧化剂的食物和长长的益处。已在研究中发现橄榄叶提取物中的活性化合物,以抗菌,抗真菌,抗炎和具有抗病毒性质的有效免疫增强剂的研究。还有科学证据来备份。研究表明,橄榄叶提取物可能抑制对常见感冒,流感和某些呼吸道感染的病毒的能力。橄榄叶也显示在研究中,以提高身体通过刺激对病毒感染的免疫应答来对抗感染的能力。 (4)

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7.初乳

一个不仅仅是婴儿的超级食品,初乳是一种高度营养的液体,在母乳发育前几天在人类和其他哺乳动物的乳房中发现超级免疫系统益处。随着蛋白质,碳水化合物,维生素和矿物质等营养素,初乳还含有抗微生物肽和免疫球蛋白(免疫细胞产生的免疫球蛋白等物质,有助于调节和支持免疫系统并保护婴儿免受感染的保护婴儿。( 5)初乳也已在2014年研究中显示,能够加强我们的“自然杀手”或NK细胞,以帮助争夺那些导致流感和其他呼吸道感染的病毒。 Lactoferrin,初乳中的另一种物质可以帮助肠道修复本身,同时也与微生物产生的毒素结合,有助于防止体内脓毒症。 (7)

幸运的美国初乳已被隔离用于补充使用,因此我们都可以享受其免疫增强效果。被认为是食物而不是补充剂,现在尝试这种牛衍生的初乳。如果您有乳制品过敏,请在服用前与医生联系。那些乳糖敏感性的人不应该有一个问题。

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8.大蒜

您可以定期使用大蒜在您的烹饪中,但部分葱属的家庭和洋葱,韭菜和青葱的相对,大蒜是一种令人难以置信的免疫效益。每次挤压或切碎新鲜的大蒜时,称为Alliin的化合物被转化为含有丙酸。 AlliCIN是一种不稳定的化合物,负责大蒜的签名香味,很快就会分解为科学家认为释放大蒜强大的抗菌药物,抗菌,抗真菌和抗病毒性质的硫磺化合物。据信,大蒜通过刺激保护性免疫细胞来增强免疫系统反应,这可能提供免疫感染保护。 (7)一项重要的研究发现,一个群体在3个月内发现的大蒜有63%的风险越来越低。那些感冒的人更快地恢复了70%。 (8)

大蒜的益处可以用热量失活。所以,如果你没有吃早产大蒜,但想要大蒜补充剂的好处可能是你最好的选择。

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薄荷

我们都知道薄荷作为一种受欢迎的呼吸清新剂和凉茶,以其凉爽的味道味道。但薄荷是不仅仅是一种美味的草药。高抗氧化剂具有有效的抗菌,抗病毒和抗炎特性。 (9) 薄荷的油已经显示在研究中,以杀死导致葡萄球菌感染和肺炎联系细菌的细菌并对患流感A的抗病毒作用进行抗病毒作用。 (10) 如果您有呼吸道感染薄荷油的薄荷醇可能会有所帮助。尝试在蒸汽中呼吸混合薄荷油以打开鼻腔通道,它将充当鼻子中肿胀肿胀的肿胀肿胀膜,使其更容易呼吸,也有助于松开肺部的粘液。 (11) 由于薄荷是一种美味的草药,因此很容易加入您的日常生活。尝试酿造一杯舒缓的薄荷茶或随身携带薄荷凝胶。

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10.蒲公英根

虽然你可能会发现自己试图摆脱与雏菊相关的这些精致的小黄色花朵,但蒲公英实际上是非常有益的,几个世纪以来已经用药。现在常用为解毒肝和胆囊清洁,蒲公英根也可能携带抗微生物和抗病毒性质。一些试管研究表明,蒲公英可能有效地对抗乙型肝炎,艾滋病毒和流感等病毒感染,而另一些则发现蒲公英提取物有效阻断病毒能够复制自己。 (12) (13)

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11.甘草根

虽然黑甘草糖果的味道受到甘草草本植物的启发,但它不仅用于甜食。甘草源于亚洲,已被用于中医和其他传统医学实践的几个世纪和科学才刚刚开始解开其一些抗菌力量。对于300多种活性化合物,甘草在研究中显示,显示抗病毒性能,包括甘草蛋白,液中素和甘草蛋白。 (14)

少数试管研究表明,甘草根提取物已显示有效的证据表明由SARS Coronavirus(SARS-COV)引起的疱疹,艾滋病毒,病毒和肺炎有效。 (15) 虽然甘草对病毒有效,但请在服用它之前与医生联系,因为它会干扰某些药物和条件。

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12.Panax人参

一家在韩国的山区,东北部和西伯利亚的山区以及亚洲人或韩国人参的山区生长的植物中,已被中药以超过5000年作为健康的恢复器。不要与美国人参混淆,这种多年生植物植物常见于其根本提取物,以改善思维,浓度和耐力也是一种有效的免疫系统,具有抗菌和抗病毒性能。研究表明,Panax人参不仅可以增强流感疫苗的疗效,而且还可以提高免疫系统的自然杀手细胞活性,增加和白细胞计数和免疫应答,同时降低流感和感冒的总体发生。(16) (17) (18) 当抗生素处理人参而不是单独使用抗生素时,细菌支气管炎患者的另一项研究表现出更快的恢复。 (19)

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