谷氨酰胺 是一种自然在体内发现的氨基酸，参与了许多过程，包括蛋白质的合成和免疫系统功能的调节。一些研究表明，谷氨酰胺可能对运动员有一些潜在的好处，包括帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛以及在激烈训练期间支持免疫系统功能。
什么是谷氨酰胺补充剂？
谷氨酰胺补充剂是含有高水平的氨基酸的产品，通常以 胶囊或粉末. 有些人服用谷氨酰胺补充剂，以帮助肌肉浪费，消化系统疾病和免疫系统缺陷等疾病。但是，有限的科学证据支持用于这些目的的谷氨酰胺补充剂的使用。在服用任何补充剂以确定它是否适合您之前，与医疗保健提供者交谈总是很重要的。
运动员的谷氨酰胺剂量
谷氨酰胺是一个 氨基酸 这对于免疫系统的健康和功能以及肠道的正常功能很重要。一些运动员和健美运动员 谷氨酰胺补充剂 相信它们可以帮助改善运动表现和肌肉的成长。但是，有限的科学证据支持这些用途的谷氨酰胺。
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建议运动员的谷氨酰胺剂量取决于补充剂的特定品牌和形式。一些常见的剂量范围是：
- 粉：每天5-15克
- 胶囊：每天500-2,000毫克
耐耐力运动员的谷氨酰胺
有限的科学证据支持耐力运动员使用谷氨酰胺补充剂。一些研究表明，补充谷氨酰胺可能有助于改善 运动表现 并减少耐力运动员的肌肉损伤，但结果混合在一起，需要更多的研究来确认这些影响。
同样重要的是要注意，可以通过包括足够蛋白质的均衡饮食来补充谷氨酰胺的人体储存。在饮食中消耗足够蛋白质的耐力运动员不太可能缺乏谷氨酰胺，并且可能不需要服用补充剂。
如果您是一名耐力运动员 谷氨酰胺补充剂，最好先与医疗保健提供者或体育营养师交谈。他们可以帮助您确定是否需要补充，并就补充剂的适当剂量和时机提供建议。
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高性自然谷氨酰胺粉
有些人服用谷氨酰胺补充剂，例如高性 谷氨酰胺 粉末, 帮助解决肌肉浪费，消化系统疾病和免疫系统缺陷等疾病。但是，有限的科学证据支持用于这些目的的谷氨酰胺补充剂的使用。在服用任何补充剂以确定它是否适合您之前，与医疗保健提供者交谈总是很重要的。
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L谷氨酰胺和谷氨酰胺之间的差异
L-谷氨酰胺 和谷氨酰胺是相同的化合物。 L-谷氨酰胺是氨基酸谷氨酰胺的天然形式，它是构成体内蛋白质的20种氨基酸之一。
L-谷氨酰胺中的“ L”是指该分子的特定构型，这是谷氨酰胺的几种可能异构体（结构变化）之一。 L-谷氨酰胺是氨基酸最常见和生物活性的形式，是饮食补充剂和体内中发现的形式。
因此，L-谷氨酰胺和谷氨酰胺之间没有差异。它们只是同一化合物的不同名称。
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谷氨酰胺对运动员的益处
一些研究表明，谷氨酰胺可能对运动员有一些潜在的好处，包括：
- 帮助肌肉恢复：一些研究表明，补充谷氨酰胺可能有助于减少肌肉酸痛并改善运动后肌肉恢复。
- 减少肌肉酸痛：一些研究发现，补充谷氨酰胺可以减少运动后的肌肉酸痛。
- 支持免疫系统功能： 激烈的体育锻炼会给免疫系统带来很大的压力，一些研究表明，补充谷氨酰胺可能有助于在激烈训练期间支持免疫系统功能。