益生菌是活的微生物，类似于人类肠道中发现的有益微生物。它们通常被视为帮助恢复微生物组的平衡，这是生活在体内的微生物的集合。有许多不同类型的 益生菌补充剂 可用，可以专门为妇女制定。
对更年期有益的益生菌
有一些证据表明益生菌可能是 对妇女有益 在更年期。更年期的特征是雌激素和其他激素水平下降，这可能导致许多症状，例如炎热，夜汗和阴道干燥。
已经发现益生菌对肠道微生物组有积极影响，该肠道微生物组与各种健康状况有关，包括情绪和心理健康。健康的肠道微生物组可能有助于减少炎症并支持免疫系统，这可以帮助减轻与更年期相关的某些症状。
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护理母亲的益生菌
有证据表明益生菌可能对哺乳母亲有益。例如，一些研究表明，益生菌可能有助于降低护理母亲及其婴儿某些类型的感染的风险。益生菌还可能有助于支持免疫系统并改善某些类型的消化问题，例如腹泻。
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用多种维生素服用益生菌
使用多种维生素服用益生菌通常是安全的。但是，在开始任何新的补充剂方案之前，与医疗保健提供者交谈始终是一个好主意，包括使用益生菌和 多种维生素。他们可以就每种补充剂的适当类型和剂量建议您，并帮助您确定您可能服用的药物或其他补充剂是否存在任何潜在的相互作用或禁忌症。
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我可以一起服用益生菌和维生素C
是的，将益生菌和维生素C一起服用通常是安全的。 维生素C 是一种水溶性维生素，对健康的免疫系统很重要。它也是一种抗氧化剂，这意味着它有助于保护细胞免受自由基引起的损害。益生菌和维生素C之间没有已知的相互作用，因此将它们放在一起通常是安全的。但是，在开始任何新的补充方案之前，咨询医疗保健提供者始终是一个好主意。
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一起服用维生素D和益生菌
通常可以安全 维生素D 和益生菌一起。实际上，某些益生菌补充剂含有维生素D，因为人们认为维生素D可能有助于支持肠道中某些类型的有益细菌的生长和活性。
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晚上服用益生菌
夜间服用益生菌可以是一种用有益细菌补充人体的有效方法，只要益生菌根据制造商的说明正确储存并消耗。
当夜间食用益生菌时，它们可以帮助恢复微生物组的平衡，而身体处于休息状态和修复状态。这可以帮助支持免疫系统并促进整体健康。益生菌空腹服用时，益生菌是最有效的，因此在入睡前将它们带走可能是个好主意。这可以有助于减少饱腹感时可能发生的任何潜在胃部不适。
女性最好的益生菌菌株
有许多不同的益生菌菌株可能对女性有益，而特定女性的最佳压力可能取决于她的个人需求和健康问题。一些女性最常用的益生菌菌株包括：
- 乳糖乳杆菌： 人们认为这种菌株对阴道健康和尿路健康特别有益。
- Reuteri乳杆菌： 人们认为这种菌株有助于整体肠道健康，也可能有助于支持阴道健康。
- 发酵乳杆菌： 人们认为这种菌株有助于整体肠道健康，也可能有助于支持阴道健康。
- 双歧杆菌： 这种菌株通常在肠道中发现，并已被发现有助于支持健康的消化。
- 嗜酸乳杆菌： 这种菌株在肠道中发现，通常用于一般肠道健康，也可能有助于维持健康的阴道pH。
- 嗜热链球菌： 这种菌株在肠道中发现，通常用于一般肠道健康，也可能有助于维持健康的阴道pH。
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