据说有几种补充剂可以增加大脑中的GABA水平，尽管它们的有效性和安全性可能有所不同。
GABA增加生长激素
一些研究表明 GABA补充剂 可能会增加体内生长激素（GH）水平。生长激素是由垂体产生的激素，有助于调节生长，代谢和其他身体功能。
一项研究发现，运动后健康男性和女性的GAB补充剂增加了GH水平。另一项研究发现，GABA补充剂的GH缺乏症患者的GH水平提高了，在这种情况下，人体无法产生足够的GH。
但是，重要的是要注意，GABA对GH水平的影响尚不完全了解，并且需要进行更多的研究来确认这些发现。此外，GABA补充剂可能会引起副作用，例如嗜睡，头晕和困难，并且它们可能与其他药物相互作用。在开始任何新的补充剂方案之前，咨询医疗保健提供者始终是一个好主意。
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睡觉前GABA补充剂
有些人在就寝前服用GABA补充剂，因为他们认为他们可能有助于改善睡眠。 GABA是一种神经递质，有助于调节大脑活动，并对身体产生平静作用。一些研究表明加巴 补品 可能有助于减少入睡并增加睡眠时间所需的时间。
还有许多其他因素会影响睡眠质量，例如压力，饮食和生活方式习惯。除了服用之外，解决这些因素是一个好主意 补品 如果您难以入睡。改善睡眠的一些技巧包括：
- 坚持一致的睡眠时间表
- 创建一个轻松的就寝时间例程
- 避免咖啡因和酒精接近就寝时间
- 定期锻炼
- 通过冥想或深呼吸等技术来管理压力
GABA补充苯并提款
有些人可能会使用GABA补充剂来帮助苯二氮卓（Benzo）提取。苯二氮卓类药物是一类药物，通常用于治疗焦虑，失眠和其他疾病。但是，当它们突然停止时，它们可能会上瘾，并可能导致戒断症状。
GABA是一种神经递质，有助于调节大脑活动，并对身体产生平静作用。有些人认为加巴补充剂可以帮助减少戒断症状，例如焦虑，失眠和震颤。但是，GABA补充剂在帮助苯并退出方面的有效性尚未完全确定，需要进行更多的研究来确认这些影响。
重要的是要注意 苯二氮卓类药 可能是危险的，应在医疗保健提供者的监督下进行管理。停止苯二氮卓类药物突然会引起严重的戒断症状，甚至可能危及生命。如果您要服用苯二氮卓类药物并正在考虑停止它们，那么与您的医疗保健提供者谈论最安全的方法很重要。他们可能建议逐渐逐渐减少剂量，以减少戒断症状的风险。
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锻炼后GABA
γ-氨基丁酸 （gaba）是 氨基酸 该在中枢神经系统中充当神经递质。有些人认为，在锻炼后服用GABA补充剂可以帮助减少肌肉酸痛并改善康复。但是，有限的科学证据支持这些主张。
一项研究发现，服用GABA补充剂对参加抵抗训练的健康男性的肌肉力量或酸痛没有影响。其他研究表明，GABA补充剂可能会产生一些轻微的镇静作用，但是需要更多的研究来确认这一点。
重要的是要注意，GABA是一种自然在大脑中产生的神经递质，尚不清楚服用GABA补充剂是否对身体有任何重大影响。也不知道GABA补充剂是否安全可用于长期使用。如果您有兴趣服用GABA补充剂，那么与医疗保健专业人员交谈以确定是否适合您很重要。
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服用GABA补充剂的好处
服用GABA补充剂有一些潜在的好处，尽管需要更多的研究来确认这些影响并确定最佳剂量和使用时间。有些人服用GABA补充剂来帮助以下内容：
- 减少焦虑：一些研究表明 加巴 补充剂可能会产生平静的作用，可能有助于减轻焦虑。
- 改善睡眠： GABA补充剂可以通过减少入睡所需的时间并增加睡眠时间来帮助改善睡眠。
- 减少肌肉张力： GABA补充剂可以帮助放松肌肉并减少肌肉张力。
- 减少经前症状： 一些妇女服用GABA补充剂来帮助减少经前症状，例如烦躁，情绪波动和焦虑。